Interesuje Cię zdrowa i zdrowa dieta na odchudzanie? Proponuję zapoznać się z dietą Ducana, której podstawą jest odrębne odżywianie. Przepis krok po kroku ze zdjęciem duszonej kapusty według Dukana. Przepis wideo.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku kapusty duszonej według Dukana
- Przepis wideo
Problem nadwagi w dzisiejszych czasach jest bardzo istotny. Od wielu lat starają się przezwyciężyć zbędne kilogramy, ale nadal nie osiągają pożądanego rezultatu. Niedawno francuski dietetyk Ducan opracował uniwersalną metodę szybkiego i łatwego pozbycia się znienawidzonych kilogramów. Jednocześnie, aby waga nie wróciła ponownie. Dzięki temu dieta Ducana znajduje się obecnie u szczytu popularności. Z jego pomocą wiele celebrytów chudnie i doprowadza swoje ciała do perfekcji. Porozmawiajmy, jak gotować gulasz Dukan.
Ten przepis można przygotować w całej diecie, m.in. oraz w trzeciej fazie systemu żywieniowego Ducana zwanej konsolidacją lub blokowaniem wagi. Konsoliduje osiągnięte wyniki. Przepis różni się od klasycznego gulaszu tym, że danie przygotowywane jest bez dodatku oleju i tłuszczu. Jednocześnie przestrzegając diety Dukana można zjeść smacznie i urozmaicić. Na przykład do zwykłej duszonej kapusty dodaj zdrowe brokuły, kalafior lub kapustę pekińską. Otrzymujesz obfite i bogate w witaminy danie o przyjemnym smaku. Dużą porcję można zrobić od razu, przechowywać w lodówce i podgrzać przed podaniem.
- Zawartość kalorii na 100 g - 28 kcal.
- Porcje - 4
- Czas gotowania - 50 minut
Składniki:
- Kapusta biała - 0,5 główki kapusty
- Marchewki - 1 szt.
- Skręcone pomidory - 2-3 łyżki stołowe
- Kapusta pekińska - 0,3 główki kapusty
- Sól - szczypta
Gotowanie krok po kroku duszonej kapusty według Dukana, przepis ze zdjęciem:
1. Obierz marchewki, umyj i zetrzyj na grubej tarce. Podgrzej patelnię, wlej 1 łyżkę. podlać i włożyć marchewki.
2. Podsmaż marchewki na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż się zarumienią. W razie potrzeby dodaj płyn.
3. Pokrój białą kapustę w cienkie paski i wyślij na patelnię z marchewką. Dodaj trochę wody, w której warzywa będą się dusić.
6
4. Natychmiast dodaj kilka łyżek skręconych pomidorów. Jeśli pomidory są świeże, zetrzyj je lub przekręć przez maszynkę do mięsa.
5. Wymieszać potrawę i gotować na małym ogniu pod przykryciem przez 15 minut.
6. Kapustę pekińską umyć, osuszyć i pokroić w paski. Wyślij go na patelnię warzywną.
7. Wymieszaj, dodaj sól, w razie potrzeby dodaj wodę, aby jedzenie się nie przypaliło i gotuj kapustę nad Ducanem przez kolejne 15 minut. Gotowe danie podawaj świeże lub przechowuj je w pojemniku z pokrywką w lodówce. Konsystencja kapusty będzie miękka, ale jednocześnie trochę chrupiąca.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania kapusty Dukan.
