Chcesz wyglądać jak Rimbaud? Następnie dokładnie przestudiuj treningi Stallone, aby stać się właścicielem tej samej sylwetki. Dziś porozmawiamy o tym, jak zorganizowano szkolenie Sylwestra Stallone, ale najpierw powiedzmy kilka słów o biografii tego człowieka. Stallone urodził się w 1946 roku w Nowym Jorku. Po szkole wstąpił do Akademii Sztuki Dramatycznej w Miami.
Pierwszy duży sukces w kinie przypadł na udział aktora po wydaniu filmu „Rocky”. Potem przyszedł Rambo, który przyniósł Stallone nie tylko duże pieniądze, ale także światową sławę. W karierze aktora były inne dobre filmy, na przykład „Oscar” lub „Cobra”. Dziś Sylvester dużo pracuje nad scenariuszami do nowych filmów, a jego najskrytszym marzeniem jest wystawienie baletu.
Trening Sylwestra Stallone
W trakcie swojej kariery Stallone wypróbował ogromną liczbę technik treningowych i programów żywieniowych. Od kręcenia Rocky'ego do wydania Niezniszczalni aktor zawsze był w świetnej formie. Sylwetka Sylwestra zmieniała się przez całą jego karierę, zmieniała się również jego waga, ale jego wygląd był niezmiennie muskularny i suchy.
Po raz pierwszy można zauważyć zmiany w postaci artysty w filmie „Lot do zwycięstwa”. Aby dopasować się do wizerunku jeńca wojennego, Stallone był zmuszony praktycznie umrzeć z głodu. Wnioski na temat jej żywienia można wyciągnąć samemu, wiedząc, że wartość energetyczna diety w tamtych czasach wynosiła zaledwie 200 kalorii. W rezultacie masa ciała aktora wynosiła nieco ponad 70 kilogramów.
Okazało się jednak, że nie jest to limit, a podczas przygotowań do kręcenia trzeciej części "Rocky" Stallone ważył rekordowo niski - 70 kilogramów. Jego codzienna dieta składała się tylko z kilkunastu białek jaj, kawałka owocu i tostów. Należy zauważyć, że proces szkolenia aktora był jeszcze bardziej rygorystyczny. Każdego ranka biegał trzykilometrowy dystans, spędzał 18 rund sparingowych, trenował przez dwie godziny na siłowni i kończył wszystko nowym biegiem.
Szkolenie było nie mniej surowe w ramach przygotowań do filmu „Rocky 4”. Podczas pracy nad jedną ze scen aktor doznał posiniaczonego mięśnia sercowego i już po dziesięciu dniach mógł wrócić na plan. Na przykładzie Stallone możemy śmiało powiedzieć, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie treningu. Pracując nad pierwszym filmem z serii „Rocky”, Slay miał już trzydzieści lat i zajęło mu kilka lat, aby jego postać była piękna i szanowana na całym świecie. W ramach przygotowań do filmu „Rocky 2” Stallone zwrócił się o pomoc do Franco Colombo. Oczywiście usługi te zostały wycenione na bardzo przyzwoitą kwotę, a Sly wypracował każdy cent zainwestowany w klasę. Ćwiczył dwa razy dziennie przez sześć dni. Sam Franco powiedział, że absolutnie nie musi dostrajać Sly'a do pracy. Według niego Stallone był tak zdeterminowany, że dwukrotny zwycięzca Olimpii sam jest zaskoczony tą gorliwością.
Na początku kręcenia filmu waga Sly'a wynosiła 77 kilogramów, ale to wydawało mu się za mało i aktor był w stanie przytyć pięć kilogramów przez sześć tygodni. W tym samym czasie rekrutowano tylko masę mięśniową, a procent tkanki tłuszczowej nie przekraczał pięciu procent. Franco Colombo zaoferował Slayowi następujący program podziału. Poranne treningi w poniedziałek, środę i piątek obejmowały pracę nad plecami, klatką piersiową i mięśniami brzucha. Zajęcia wieczorowe w te same dni miały na celu trening prasy, mięśni obręczy barkowej i ramion. Przez resztę tygodnia (niedziela była dniem wolnym) rano Stallone pracował nad podudziem i udami, a wieczorem – trapezem, grzbietem delt i mięśniami brzucha.
Jak widać, Sly był bardzo aktywny w trenowaniu mięśni brzucha, wykonując pięćset powtórzeń na każdej lekcji! Columbo jest pewien, że gdyby Sly wybrał karierę jako kulturysta, a nie aktor, byłby w stanie osiągnąć wysokie wyniki w tej dziedzinie.
Odżywianie podczas treningu Sylvester Stallone
Aby osiągnąć pozytywny wynik bez odpowiedniego odżywiania, żaden trening nie pomógłby Sylvesterowi Stallone. Według samego Stallone'a, każdego ranka zaczyna od użycia porcji amin. Kwadrans później Sylvester je śniadanie z szybko trawiącymi pokarmami, takimi jak 2 jajka, 4 figi i tosty z mąki razowej.
Wtedy zaczyna się trening. Przez dziesięć minut aktor aktywnie rozciąga mięśnie, a następnie trening ramion trwa 45 minut. Do delty pozostało 25 minut. Poranna sesja kończy się pompowaniem prasy.
Na lunch Sly używa sałatki, smażonego kurczaka, owoców i lekko podsmażonej cukinii. Na obiad znowu sałatka, smażona ryba, szpinak i tosty z czarnego chleba. Stallone używa również cielęciny oprócz mięsa z kurczaka. Ważne jest dla niego, aby mięso miało minimalną ilość tłuszczu. Sam Sly twierdzi, że kiedyś jego program był tak doskonały, że po zjedzeniu hot doga zaczęły się skurcze żołądka.
Program treningu całego ciała od Sylvestra Stallone w tym filmie:
