Niedobór witaminy D: przyczyny i choroby

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:50

Niedobór witaminy D wywołuje rozwój różnych chorób zarówno w wieku dorosłym, jak i niemowlęcym. Kalcyferol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wszystkich ważnych narządów i układów w ludzkim ciele. Witamina D to grupa witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które wzmacniają układ kostny człowieka, promują prawidłową krzepliwość krwi, skurcze mięśni szkieletowych oraz centralny układ nerwowy. Jej brak prowadzi do poważnych zakłóceń w funkcjonowaniu organizmu.

Przyczyny niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D, według statystyk, obserwuje się u co czwartej osoby na świecie. Powodem tego jest brak promieniowania słonecznego, niezbilansowana dieta, stres i niechęć do dbania o własne zdrowie.

Przyczyny niedoboru witaminy D u dorosłych

Istnieją dwie formy tej witaminy. Witamina D2 jest rodzajem syntetycznym, który powstaje w organizmie, gdy bezpośrednie światło słoneczne uderza w skórę. Witamina D3 to naturalna substancja występująca w produktach pochodzenia zwierzęcego. Każda forma witaminy wspomaga wchłanianie i przyswajanie wapnia i fosforu, co poprawia metabolizm fosforowo-wapniowy. Niedobór „witaminy słońca” u osób w wieku dojrzałym wynika przede wszystkim ze sposobu życia. To oni sami odpowiadają za swoją dietę, decydują o tym, czy obciążać organizm ćwiczeniami fizycznymi, a w efekcie mają problemy z samopoczuciem i brak witaminy D. Oczywiście przyczyn jest wiele, niezależnych od sposób życia, który również wpływa na zawartość tej substancji w organizmie.

Główne powody:

1. Wiek po 50 latach … W tym okresie życia zaburzona jest zdolność organizmu do szybkiego wchłaniania witaminy D. Faktem jest, że latem witamina ta ma zdolność gromadzenia się i wnikania do organizmu w razie potrzeby. Z biegiem lat nie pojawia się ona w odpowiedniej ilości, ponieważ pojawiają się problemy z jej przyswajaniem.
2. Dieta wegetariańska … Wiadomo, że dziś wiele osób trzyma się tego sposobu odżywiania, ograniczając się do mięsa, ryb, produktów mlecznych. Właśnie w tego typu produktach, a mianowicie w mleku, wątrobie, tłustych rybach i jajach, jest wystarczająca ilość naturalnej witaminy. Jeśli przez dłuższy czas wykluczysz te produkty z diety, organizm zostanie wyczerpany, nastąpi ogólne osłabienie i niedobór witamin. Oczywiście substancja ta występuje również w produktach roślinnych - niektórych ziołach i pieczywie, ale w mniejszych dawkach iw tej postaci jest gorzej przyswajalna.
3. Niechęć do przebywania pod słońcem … Zdarza się, że ludzie są przeciwwskazani do opalania się ze względów zdrowotnych. Na przykład z rakiem skóry. Jednak w innych przypadkach konieczne jest opalanie, wybierając do tego latem optymalny czas, kiedy słońce nie świeci agresywnie - przed 10.00 i po 18.00. Wskazane jest opalanie się nawet zimą. Ale tylko na świeżym powietrzu, a nie przez szkło – w ten sposób witamina nie będzie produkowana.
4. Czas ciąży i karmienia piersią … W czasie ciąży układane są ważne narządy nienarodzonego dziecka, dlatego metabolizm wapniowo-fosforowy kobiety jest zaburzony w ciągu ostatnich 2 miesięcy ciąży, wiele przydatnych substancji trafia do rozwoju dziecka. Często kobietom przepisuje się przyjmowanie tabletek lub kropli witaminowych w celu ustalenia procesów w ich ciele i zapobiegania krzywicy u dzieci w pierwszym roku życia. Wiadomo, że podczas karmienia piersią wszystkie pierwiastki śladowe z ciała młodej matki trafiają na dziecko.
5. Ciemna skóra … Ten czynnik działa przeciwko wchłanianiu witaminy. Ciemna skóra niejako chroni ją przed promieniami UV, zaburzając syntezę witaminy D.
6. Choroby wątroby, nerek i żołądka … W chorobach związanych z tymi narządami często brakuje kalcyferolu, ponieważ zaburzone jest powstawanie najbardziej aktywnych form tej witaminy.

Tak więc, aby nie odczuwać niedoboru tego ważnego pierwiastka śladowego w organizmie, należy odpowiednio się odżywiać, uwzględniać w diecie mięso, tłuste ryby, jajka, wątrobę dorsza, a także opalać się na słońcu. Osoba dorosła powinna otrzymywać 25 mg witaminy D dziennie.

Przyczyny niedoboru witaminy D u dzieci

Dzieci od urodzenia do drugiego roku życia bardzo często cierpią z powodu braku witaminy D oraz w wyniku niedoboru wapnia w organizmie. Wśród głównych powodów tego są:

• Niewystarczająca ekspozycja powierzchni skóry na światło słoneczne … Ten powód jest najczęstszy. Brak witaminy D można zaobserwować u dzieci, które nie chodzą dużo na świeżym powietrzu lub żyją w krótkich godzinach dziennych.
• Niewłaściwe odżywianie … Po roku dziecko powinno jeść w pełni, a jego dieta powinna zawierać tłuszcze roślinne i zwierzęce, węglowodany, białka. Tak więc dziecko, którego dieta zawiera głównie warzywa i nie ma wystarczającej ilości produktów mlecznych, prawdopodobnie będzie cierpieć na brak witaminy D. Aby temu zapobiec, należy karmić dziecko jajkami, twarogiem, rybami i mięsem.
• Dysbakterioza … Jeśli dziecko cierpi na tę chorobę, wchłanianie i funkcje metaboliczne organizmu będą upośledzone. W rezultacie nie zostanie wchłonięta witamina D. Konieczne jest rozwiązanie problemu zaburzeń żołądka i przywrócenie podaży witaminy.
• Czynniki dziedziczne … Brak tej witaminy i problemy z wchłanianiem wapnia są często dziedziczone po rodzicach.
• Przeziębienia … Kiedy dziecko często cierpi na choroby wirusowe, jego zapotrzebowanie na „witaminę słoneczną” wzrasta, ale z powodu osłabionej odporności zmniejsza się zdolność do jakościowego przyswajania substancji. Dlatego ważne jest, aby nawet podczas przeziębienia wyjść z dzieckiem na świeże powietrze pod słońce, aby uzyskać porcję tej witaminy.
• Niska aktywność fizyczna … Zdarza się, że dziecko nie lubi ćwiczyć, bo nie ma odpowiedniego wychowania. To błąd rodzica. Im bardziej dziecko się porusza, tym aktywniej pracują wszystkie jego narządy, wzrasta zdolność przyswajania ważnych mikroelementów, w tym witaminy D.

Dzieci bardzo potrzebują witaminy D w okresie aktywnego wzrostu, a faza ta trwa do 3 lat. Dzienna dawka witaminy powinna wynosić: od urodzenia do 4 roku życia – 10 mgc, a od 4 do 10 lat – 2,5 mgc. Dlatego we wczesnym dzieciństwie ważne jest monitorowanie diety okruchów.

Koniecznie wybierz się na spacer! Pamiętaj, że ta witamina kumuluje się i jest lepiej wchłaniana przez skórę pod wpływem promieni słonecznych. Kilka godzin dziennie na słońcu zapewni ochronę Twojego dziecka przed brakiem tej substancji.

Przyczyny niedoboru witaminy D u niemowląt

Witamina D dla niemowląt jest niezbędną witaminą, to on odpowiada za tworzenie układu kostnego. Jeśli w przypadku dzieci po roku uda się rozwiązać problem niedoboru witamin poprzez dostosowanie żywienia i dodatkowe spacery, to w przypadku niemowląt wiele zależy od zachowania matki i jej diety w czasie ciąży.

Przyczyny niedoboru witaminy D u niemowląt:

1. Niedożywienie kobiety w trzecim trymestrze ciąży … Faktem jest, że wapń, fosfor i szereg innych witamin i mikroelementów niezbędnych do tworzenia układu kostnego zaczynają wnikać do dziecka w dużych ilościach w 8 i 9 miesiącu ciąży. Bardzo ważne jest w tym czasie spożywanie pokarmów bogatych w wapń, aby dziecko otrzymywało te substancje z zewnątrz, a nie pobierało z organizmu matki ważnych pierwiastków śladowych. Kobiety z braku informacji uważają, że w ostatnich miesiącach ciąży mogą się zrelaksować i pozwolić sobie na słodycze, węglowodany, ale nie ryby i twarogi. W rezultacie dziecko może urodzić się z niedoborem witaminy D z powodu jej braku w organizmie matki.
2. Wcześniactwo płodu … Jeśli dziecko urodzi się w siódmym lub ósmym miesiącu ciąży, może po prostu nie mieć czasu na przyswojenie wielu ważnych witamin, które przechodzą przez łożysko. Z tego powodu wcześniaki rodzą się z niepełnym układem kostnym i wymagają dużych dawek witaminy, które może przepisać tylko lekarz.
3. Duże owoce … Dzieci o dużej wadze – powyżej czterech kilogramów – wymagają dodatkowego spożycia witaminy D.
4. Sztuczne karmienie … Preparaty dla niemowląt muszą koniecznie zawierać składniki zawierające witaminy z grupy D. Idealną opcją pokarmową dla niemowląt jest mleko matki. Jednak kobiety z pewnych powodów nie zawsze mogą karmić piersią. W takim przypadku ważne jest, aby zwrócić uwagę na wybór wysokiej jakości mieszanki.
5. Nieprawidłowe wprowadzenie żywności uzupełniającej … Konieczne jest stopniowe i bardzo ostrożne przenoszenie dziecka do żywienia dorosłych. Zaleca się zacząć od sześciu miesięcy. A przede wszystkim lepiej zaoferować dziecku kefir, twarożek lub warzywa. Owsiankę i owoce należy wprowadzić wtórnie. To właśnie twarożek i warzywa zawierają w swoim składzie witaminę D, co ma również znaczenie w przejściu na żywienie dorosłych.

Witamina u niemowląt jest doskonale wytwarzana podczas spacerów na słońcu. Po prostu śledź czas tych spacerów. Oczywiście nie jest konieczne zabieranie takiego dziecka na słońce o drugiej w lecie - może to wywołać oparzenia.

Zwróć uwagę na zalecenia lekarza i monitoruj stan swojego dziecka, aby na czas uzupełnić oznaki braku tej substancji w jego organizmie!

Pierwsze oznaki niedoboru witaminy D

Brakowi kalcyferolu towarzyszą pewne objawy, których nie można przeoczyć. Trzeba na nie szybko reagować, aby zapobiec nieodwracalnym procesom, które mogą zachodzić w układzie kostnym.

Oznaki niedoboru witaminy D:

• Problemy stomatologiczne … W przypadku dorosłych oznacza to zwiększoną miękkość szkliwa, rozchwianie zębów i ich wczesną utratę. U dzieci objaw ten objawia się w przypadku opóźnienia pojawienia się pierwszych zębów.
• Ból stawu … Takie pojęcie jak „bolące kości” jest znane wielu osobom cierpiącym na brak witaminy D. W tym czasie wchłanianie wapnia ulega spowolnieniu, co powoduje osłabienie układu kostnego. Niektórym osobom trudno jest nawet wstać z łóżka, gdy zmienia się pogoda. W zaawansowanych przypadkach lekarze naprawiają złamania kończyn ze względu na to, że kości stają się zbyt kruche.
• Utrata masy ciała … Osoba może cierpieć na brak apetytu, narzekać na problemy z trawieniem.
• Skurcze mięśni … Jest to już reakcja ośrodkowego układu nerwowego: w ten sposób wysyłany jest sygnał o braku użytecznego elementu.
• Przygarbienie i ogólne osłabienie … Z powodu bólu w kościach kręgosłupa trudno jest go wyrównać. A pochylenie jest często pewną oznaką niedoboru witamin.
• Spowolnienie rozwoju … Ten znak jest bardziej typowy dla dzieci. Jeśli dziecko ma niedobór kalcyferolu, prawdopodobnie będzie się rozwijać wolniej niż jego rówieśnicy. Dlatego pediatrzy tak ściśle monitorują normy rozwojowe niemowląt w pierwszym roku życia.

Osoby w średnim wieku, żyjące w normalnych warunkach i prowadzące aktywny tryb życia rzadko skarżą się na brak tej witaminy. Zagrożone są osoby powyżej 50 roku życia i dzieci poniżej trzeciego roku życia.

Jeśli podejrzewasz niedobór witaminy D, ważne jest, aby udać się do specjalisty, aby zapobiec rozwojowi poważnych chorób.

Główne choroby z niedoborem witaminy D

Niewystarczająca ilość witaminy D w organizmie lub naruszenie procesu jej asymilacji pociąga za sobą problemy ze wszystkimi narządami wewnętrznymi człowieka. Brak kalcyferolu jest obarczony niedoborem wapnia i słabą absorpcją fosforu.

Choroby z niedoborem witaminy D u mężczyzn i kobiet

Ze względu na fakt, że w dojrzałym organizmie przez pewien okres życia gromadzi się więcej niż jedno odchylenie od normy, u osoby dorosłej rozwija się jednocześnie kilka chorób na tle braku kalcyferolu:

1. Osteoporoza … To najczęstsza i najpoważniejsza choroba. Jest to złożona choroba układu kostnego związana z zaburzeniami metabolicznymi. Choroba rozwija się szybko z powodu braku wapnia. W efekcie kości ludzkie stają się bardzo wrażliwe na wszelkie urazy, a ich kruchość wzrasta. Ogólnie rzecz biorąc, integralność całego układu kostnego jest zaburzona. W tym czasie osoba może odczuwać dyskomfort o bardzo odmiennym charakterze - od łamliwych paznokci po występowanie przepuklin międzykręgowych. Banalny ból pleców może być poważnym powodem wizyty u lekarza.
2. Cukrzyca typu 2 … Choroba ta powstaje w wyniku osteoporozy i jest wywoływana przez ten sam brak witaminy D.
3. Nadciśnienie i zaburzenia układu naczyniowego … Brak kalcyferolu spowalnia wiele procesów w organizmie, a nawet może wywołać pojawienie się zakrzepów krwi w naczyniach i skoki ciśnienia śródczaszkowego.
4. Stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona … Jeśli ważne mikroelementy nie zostaną dostarczone do mózgu, niektóre z jego funkcji zostaną osłabione. Z tego powodu mogą się rozwijać choroby przewlekłe związane z zanikami pamięci, a z biegiem lat procesy te będą postępowały. Oczywiście takie odchylenia obserwuje się u osób starszych, ale można tego uniknąć, monitorując spożycie kalcyferolu w organizmie przez całe życie.
5. Depresja i częste bóle głowy … Brak witaminy D dla organizmu jest jak brak zaczerpnięcia świeżego powietrza dla osoby, która przez dłuższy czas przebywa w domu. Ciało odczuwa dyskomfort, praca naczyń krwionośnych jest zaburzona, dlatego tak ważne jest czasem, aby odpowiedzieć na wezwanie ciała do wyjścia na zewnątrz i siedzenia pod słońce. Więc uzupełnisz brak witamin w organizmie, a to pomoże na bóle głowy lepiej niż jakakolwiek pigułka.
6. Rak piersi i jajnika … Lekarze z całego świata doszli do wniosku, że dostarczanie do organizmu wystarczającej ilości kalcyferolu zmniejsza ryzyko nowotworów 50-krotnie. W związku z tym brak witamin naraża połowę kobiet na ryzyko. Kruchość kości i osłabione ciało to odpowiednie środowisko dla początku raka.

Notatka! Brak zwykłej witaminy może wywołać szereg poważnych chorób. Aby się przed tym uchronić, wystarczy latem opalać się przez co najmniej 30 minut dziennie bez ochrony przeciwsłonecznej, a zimą przyjmować kompleksy witaminowe, które oprócz innych przydatnych mikroelementów zawierają również witaminę D.

Choroby z brakiem witaminy D u dziecka

Bez fosforu i wapnia, czyli witaminy D odpowiada za przyswajanie tych mikroelementów, dziecko nie uformuje pełnowartościowego szkieletu kostnego, a prawidłowe ukształtowanie zębów nie nastąpi.

U dzieci rozróżnia się dwie formy powikłań z powodu braku kalcyferolu:

• Niedobór witaminy D witaminy D … Najczęściej ta forma objawia się w szóstym miesiącu życia. Dzieciak staje się ospały, kapryśny, jęczący. Wraz z tymi objawami okruchy mogą tracić włosy, złuszczać się naskórek, dziecko zaczyna tracić na wadze, nie rośnie, jego zęby nie wyrzynają się. Nie powinieneś zamykać oczu na te znaki, pilnie musisz skontaktować się z pediatrą, wykonać biochemiczne badanie krwi i zacząć uzupełniać brak witaminy, jeśli zostanie to potwierdzone.
• Krzywica … Jest to poważna choroba charakteryzująca się upośledzeniem tworzenia kości. Oznaki tej dolegliwości można zaobserwować u niemowlęcia już w drugim miesiącu życia. Charakteryzuje się miękkimi krawędziami ciemiączka, deformacją kości, czyli wypukłymi nadgarstkami i tyłem głowy, a nogi mogą przybierać kształt koła. Często też występuje niedobór masy ciała, w wieku 5-6 miesięcy dziecko nadal nie przewraca się na brzuszku, a po 8-9 miesiącach nie siedzi. To wyraźne sygnały, że doświadcza opóźnienia rozwojowego. Jeśli nie zwrócisz na to wystarczającej uwagi, po roku dziecko może mieć problemy z mową.

Aby zapobiec tak strasznym komplikacjom, rodzice muszą monitorować dietę okruchów. Ważne jest, aby do roku otrzymywał pewną ilość przydatnych produktów (w mleku matki lub jako część mieszanki), która jest niezbędna w tym wieku.

Głównym źródłem witaminy D jest światło słoneczne, nie bój się spacerować z dzieckiem na słońcu, wystarczy wybrać odpowiednią porę. Jeśli lekarz zalecił dziecku przyjmowanie kropli witaminowych, nie zaniedbuj tego życzenia, szczególnie w przypadku dzieci urodzonych zimą, kiedy na słońce można czekać tygodniami.

Obejrzyj film o niedoborze witaminy D:

Dorośli z kolei nie powinni zapominać o tym, że ważne jest, aby po 50 latach nie było problemów z deformacją kości, zaburzeniami pracy mózgu i pojawieniem się raka.