Dowiedz się, jak prawidłowo stosować dietę sportową i sterydy, aby uzyskać dobrą regenerację po intensywnych ćwiczeniach. Obecnie farmakologia sportowa tworzy dość dużą liczbę leków przywracających organizm. I jest to zrozumiałe, bo sportowcy, stosując intensywne treningi i sterydy anaboliczne, powodują silny stres w organizmie, który musi się potem zregenerować. I należy to zrobić tak szybko, jak to możliwe.
Cechy wyboru leków do wyzdrowienia
Wybierając leki regenerujące, zaleca się zwrócenie uwagi na następujące punkty:
- Obserwacje medyczne i biochemiczne;
- Identyfikacja „ograniczającego” ogniwa (ośrodkowy układ nerwowy, serce itp.);
- Zdolność organizmu do adaptacji, jego odporność i nadaktywność na ten sam lek;
- Konieczność zapobiegania lub leczenia przewlekłych chorób sportowca;
- Stan psychiczny i reakcja behawioralna podczas zawodów.
W każdym sporcie, w tym kulturystyce, zwyczajowo wyróżnia się trzy etapy procesu szkoleniowego: przygotowawczy, wyczynowy i przejściowy. Pierwsza z nich trwa zazwyczaj 14 lub 16 tygodni i powinna być powtarzana dwa razy w ciągu roku. Oczywiście pod warunkiem, że sportowiec bierze udział w zawodach dwa razy w roku.
W większości przypadków wewnętrzna struktura okresu przygotowawczego składa się z następujących etapów:
- Objętość – utrzymuje się około 3 tygodni;
- Trening o specjalnej objętości – trwa 7 tygodni;
- Objętościowy - czas trwania ok. 5 tygodni.
Być może głównym zadaniem tego etapu w cyklu treningowym jest zwiększenie masy ciała sportowca, jego wskaźników siły oraz masy tkanki mięśniowej. Zadania na każdym etapie mają swoją specyfikę, a na ich podstawie należy wybrać farmakologię sportową do regeneracji.
W strukturze stażu wyczynowego można wyróżnić następujące etapy:
- Ulga formacyjna - czas trwania około 6 tygodni;
- Tłoczone - trwa od 4 do 6 tygodni;
- Finał - czas trwania etapu od 2 do 4 tygodni.
Cóż, ostatni okres – przejściowy – też ma swoją strukturę:
- Trening o małej objętości przez 3 lub 4 tygodnie;
- Aktywny odpoczynek trwający 1 lub 2 tygodnie.
W okresie przejściowym sportowiec musi przywrócić wszystkie funkcje organizmu.
Główne rodzaje leków regeneracyjnych
Teraz warto przyjrzeć się bliżej, co farmakologia sportowa oferuje dla powrotu do zdrowia.
Kompleksy witaminowe i witaminy
Wśród witamin można wyróżnić dwa kompleksy - "Aerovit" i "Kvadevit". Pierwszą należy spożywać po jednej tabletce dwa razy dziennie przez 20-25 dni.
Głównym zadaniem "Kvadevit" jest normalizacja procesów biochemicznych, które zmieniły się podczas intensywnego treningu, aby pozytywnie wpłynąć na metabolizm i osłabić skutki uboczne, które mogłyby wystąpić przy stosowaniu innych leków. Kompleks przyjmuje się w jednej tabletce trzy razy w ciągu dnia po głównym posiłku przez 21 do 28 dni.
Witaminy z grupy B wykonują wiele zadań, na które można zwrócić uwagę: usprawnienie metabolizmu związków aminokwasowych i ich syntezę, zwiększenie procesu hematopoezy, odbudowę wątroby i ośrodkowego układu nerwowego.
Witamina E jest w stanie spowolnić swobodne utlenianie komórek tłuszczowych, bierze czynny udział w syntezie tłuszczów z węglowodanów, poprawia zaopatrzenie całego organizmu w energię itp.
Witamina C zwiększa reakcje metaboliczne węglowodanów, przyspiesza krzepnięcie krwi, zwiększa przepuszczalność naczyń krwionośnych oraz zwiększa odporność organizmu.
Anabolizatory
Kwas glutaminowy bierze bezpośredni udział w wymianie azotu i przyczynia się do odtłuszczania amoniaku. Wpływa również pozytywnie na centralny układ nerwowy i mózg.
Metionina to jeden z najważniejszych aminokwasów. Przyczynia się do utrzymania równowagi azotowej, pomaga wątrobie pozbyć się nadmiaru komórek tłuszczowych. Złożony lek „Alvezin” może być również bardzo przydatny. Zawiera dużą ilość związków aminokwasowych.
Szczególnie popularna wśród sportowców jest karnityna, która poprawia apetyt i może zwiększyć przyrost masy ciała. Również ta substancja jest syntetyzowana przez sam organizm w obecności wystarczającej ilości żelaza i witamin C, PP i B6.
Enzymy
Dzięki festalowi można poprawić funkcjonowanie całego przewodu pokarmowego, odbudować uszkodzoną tkankę wątrobową, a także środek ma niski wpływ anaboliczny na organizm.
Czynnik enzymatyczny „Cytochrom C” bierze czynny udział w procesie oddychania tkanek i zwiększa wydajność reakcji oksydacyjnych. Farmakologia sportowa do regeneracji wykorzystuje lek zwiększający wytrzymałość sportowców.
Energia
Inozyna bierze bezpośredni udział w wymianie związków białkowych i cukrów, wpływa pozytywnie na serce i wątrobę. Ze względu na zdolność do zwiększania zdolności organizmu do magazynowania energii, lek zwiększa ogólną wydajność.
W kulturystyce dość popularna stała się Riboxin, która może zwiększać wydajność reakcji redoks w organizmie i ma właściwości białkowo-energetyczne.
Adaptogeny
Ten rodzaj leku stosuje się w celu zmniejszenia zmęczenia i przetrenowania. Najpopularniejsze to korzeń żeń-szenia, eleutherococcus, pantocrine.
Środki do przywrócenia ośrodkowego układu nerwowego
Nootropil lub pirocetam jest w stanie znacząco zwiększyć metabolizm energetyczny między komórkami mózgu, przyczyniając się do zwiększenia ich zdolności neurofizjologicznych. Ustalono również zdolność wpływania na procesy metaboliczne niektórych preparatów aminokwasowych.
Obejrzyj film na temat stosowania leków do wyzdrowienia:
Ponadto dość popularne są amnalon i orehotel.
