Dowiedz się, jakiego dodatkowego sprzętu potrzebujesz, aby skutecznie wykonywać aerobik taneczny w domu. Bardzo często, robiąc step aerobik, dziewczyny decydują się na zakup stepowej platformy, aby móc ćwiczyć w domu. Należy zauważyć, że ten sprzęt sportowy jest wszechstronny. Jeśli masz platformę i parę hantli, to możesz powiedzieć, że masz własną siłownię, w której możesz efektywnie trenować.
W sklepach z artykułami sportowymi można dziś znaleźć różnego rodzaju platformy stepowe. Powiemy Ci, czym jest platforma schodkowa i na jakie punkty należy zwrócić uwagę przy jej wyborze.
Jak wybrać odpowiednią platformę schodową?
Przede wszystkim zdecydowanie należy zwrócić uwagę na rozmiar platformy, aby nie przeszkadzała Ci, gdy nie ćwiczysz. Ponadto istnieją inne ważne parametry, na przykład wytrzymałość, właściwości tłumiące itp. Teraz porozmawiamy o tym bardziej szczegółowo.
Wymiary (edytuj)
Obecnie produkuje się dużą liczbę platform schodowych, które różnią się znacznie wielkością. Wybierając ten rodzaj sprzętu sportowego dla siebie należy pamiętać, że szerokość platformy powinna odpowiadać rozmiarowi stopy w bucie, a jednocześnie z każdej strony powinny znajdować się kolejne dwa centymetry zapasu.
Minimalna szerokość platformy to 25 centymetrów, a to często nie wystarcza. Optymalne są platformy o szerokości od 35 do 40 centymetrów. Długość platform może się również znacznie różnić. Standardowa długość to około 90 centymetrów.
Wybierając długość sprzętu, musisz przede wszystkim zastanowić się, jak wygodny będzie dla Ciebie. Jednocześnie nie warto brać bardzo małej platformy, ponieważ wzrasta ryzyko upadku, a w konsekwencji kontuzji. Obecnie większość modeli platform schodkowych jest wyposażona w mechanizm regulacji wysokości, co jest bardzo dobre. Zajęcia powinny zaczynać się od minimalnej wysokości i w miarę postępów ją zwiększać. Najczęściej występują dwa lub trzy poziomy wysokości w odstępach co pięć centymetrów. Wysokość początkowa wynosi zwykle 10 centymetrów, co wystarcza każdemu początkującemu.
Wytrzymałość
Wiodący producenci sprzętu sportowego muszą wskazać maksymalną wagę, dla której zaprojektowano platformę. Siła to bardzo ważny parametr, ponieważ będziesz musiał nie tylko chodzić po platformie schodkowej, ale także skakać. Jeśli Twoja waga ciała nie przekracza 90 kg, to nie powinno być problemów, a prawie każda platforma będzie Ci odpowiadać. W przeciwnym razie musisz zapytać sprzedawcę o maksymalny udźwig sprzętu.
Właściwości amortyzacyjne
W produkcji platform stosuje się specjalne tworzywo sztuczne, które jest w stanie amortyzować wstrząsy powstające podczas kontaktu stopy z powierzchnią sprzętu. Jest to bardzo ważne, ponieważ pozwala prawie całkowicie wyeliminować obciążenie stawów i kręgosłupa.
Z tego powodu powinieneś unikać kupowania używanych platform. Wynika to z faktu, że dzięki gumowej powłoce nie będziesz w stanie stwierdzić, czy na powierzchni sprzętu sportowego występują pęknięcia lub pęknięcia. Lepiej zapłacić więcej i kupić nową platformę, gwarantującą jej wysoką jakość.
Współczynnik poślizgu powierzchni
Kupuj tylko platformy, które mają antypoślizgową gumową powłokę. W takim przypadku guma powinna znajdować się nie tylko na powierzchni, ale także na nogach. Tanie platformy często nie mają takiego pokrycia, a to znacznie zwiększa ryzyko kontuzji. Jeśli na nogach znajduje się guma, zapobiegnie to przesuwaniu się platformy po podłodze podczas ćwiczeń.
Dodatkowe funkcje
Dodatkowe funkcje platformy to obecność ekspanderów, ławek, pudełek do przechowywania przedmiotów itp. Wszystko to może znacznie podnieść koszt sprzętu. Najprawdopodobniej nie będziesz tego potrzebował. Warto zwrócić uwagę na dodatkową funkcjonalność platformy tylko wtedy, gdy dokładnie wiesz do czego i jak będą one wykorzystywane. Często przy braku ograniczeń finansowych ludzie kupują schodki. Najczęściej jednak nie mają możliwości regulacji wysokości.
Cena
To niewątpliwie bardzo ważne pytanie. Najtańsze platformy najczęściej kosztują nie więcej niż 600 rubli. Są one jednak słabo przystosowane do efektywnych treningów i mogą stać się dla Ciebie jedynie sprzętem próbnym. Koszt wysokiej jakości platformy od wiodących producentów waha się od trzech do czterech tysięcy rubli. Powinieneś rozważyć platformy w tym segmencie cenowym. Należy również pamiętać, że w przypadku braku ograniczeń budżetowych na zakup platformy skup się na produktach firmy Reebok.
Obejrzyj poniższy film, aby zapoznać się z technikami wykonywania cardio na platformie step:
