Coraz większą popularnością cieszą się leki przeciwutleniające. Są używane przez zwolenników zdrowego stylu życia i sportowców. Dowiedz się, czy kulturyści stosują te leki do wzrostu mięśni. Coraz więcej zwolenników zdrowego stylu życia zwraca uwagę na przeciwutleniacze. Jednocześnie wielu sportowców nie docenia ich znaczenia. Wynika to z całkowitego braku zrozumienia sytuacji, a przecież możemy słusznie powiedzieć, że przeciwutleniacze to prawdziwe leki kulturystyczne.
Ćwiczenia nie mogą dotyczyć tylko jednego mięśnia, a wszystkie układy ciała są w szoku. Przyczynia się to do wzrostu liczby wolnych rodników, co jest negatywnym czynnikiem dla każdej osoby. To właśnie antyoksydanty są najskuteczniejszym sposobem walki z wolnymi rodnikami.
Zastosowanie antyoksydantów w kulturystyce
Prawdopodobnie nie wszyscy sportowcy wiedzą dokładnie, czym są wolne rodniki. Są to agresywne cząsteczki, które atakują tkanki organizmu. Jeśli posługujemy się terminologią naukową, to wolne rodniki są pozbawione pewnej liczby elektronów, co prowadzi do naruszenia ich stanu stabilnego.
Te cząsteczki są nie tylko zdolne do niszczenia tkanek, ale także pozostawiają silne toksyny. Naukowcy kojarzą rozwój wielu chorób z wysokim stężeniem wolnych rodników. W trakcie badań naukowych stwierdzono, że sporty o wysokiej intensywności zwiększają ilość wolnych rodników w organizmie.
Oczywiście organizm jest w stanie uchronić się przed tymi agresywnymi substancjami, ale pomoc w tym nie zaszkodzi. Sposób działania przeciwutleniaczy jest taki sam i dość prosty. Oddają część swoich elektronów wolnym rodnikom, nadając im w ten sposób stabilność. Przeciwutleniacze różnią się pod pewnymi względami, np. w jaki sposób utrzymują swoje zdolności lub gdzie znajdują się w organizmie.
Na przykład najbardziej znany i popularny przeciwutleniacz - witamina C, w większości działa w "wodnistych" strukturach organizmu, ponieważ jest łatwo rozpuszczalny w wodzie. Jednocześnie jest w stanie nie tylko skutecznie walczyć z wolnymi rodnikami, ale także regenerować formy oksydacyjne witaminy E. Substancja ta należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i z tego powodu działa w tkance tłuszczowej, gruczołach hormonalnych i błony komórkowe.
Jeszcze skuteczniejszym przeciwutleniaczem jest kwas liponowy. Wynika to z jego wszechstronności, ponieważ substancja jest zdolna do rozpuszczania nie tylko w wodzie, ale także w tłuszczu. Oprócz tego kwas liponowy jest w stanie przywrócić witaminy C i E. W organizmie znajduje się specjalna substancja - peroksydaza glutationowa, która jest najsilniejszym przeciwutleniaczem syntetyzowanym przez organizm. Selen odgrywa ogromną rolę w utrzymaniu odpowiedniego poziomu tej substancji. W trakcie badań stwierdzono, że pod wpływem wysiłku fizycznego poziom peroksydazy glutationowej gwałtownie spada i tylko selen może tę sytuację naprawić. Niektóre rośliny mają również własne systemy antyrodnikowe, takie jak zielona herbata czy kurkumina. Prawdopodobnie jest to nieodłączne od wszystkich organizmów, ale tylko z niektórych roślin można uzyskać ekstrakty zawierające dużą ilość przeciwutleniaczy.
Nie zapominając o NAC, substancji zwiększającej stężenie peroksydazy glutationowej. Eksperymenty wykazały, że przy dziennym spożyciu 1 grama NAC poziom peroksydazy glutationowej nie spada, nawet pod wpływem treningu o wysokiej intensywności. Wcześniej stwierdzono również, że pomaga utrzymać beztłuszczową masę ciała. Badani spożywali 0,4 grama NAC w ciągu dnia.
Dziś bez trudu można znaleźć wiele różnych suplementów diety zawierających przeciwutleniacze. Wśród nich jest wiele bardzo skutecznych, ale nie znaleziono jeszcze optymalnej opcji ich użycia. Radzimy codziennie spożywać następującą mieszankę:
- Witamina C - od 3 do 6 gram
- Kwas liponowy - 0,2 do 0,6 grama;
- Beta-karoten - 0,1 do 0,2 grama;
- NAC - 0,4 do 1,2 grama;
- Witamina E - 500 do 1000 jednostek.
Dzięki zastosowaniu antyoksydantów sportowcy mają możliwość ochrony nie tylko tkanki mięśniowej, ale także całego organizmu przed stresem wywołanym treningiem. Badania nad przeciwutleniaczami trwają i trudno powiedzieć, które z tych substancji są bardziej skuteczne. Ale fakt, że są one niezbędne dla wszystkich ludzi, a zwłaszcza dla sportowców, można powiedzieć z całkowitą pewnością.
Więcej o lekach przeciwutleniających w tym filmie:
