Suplementy diety na ogół zawierają różne witaminy, minerały, aminokwasy i tym podobne. Dowiedz się, co pro-sportowcy biorą, aby przybrać na wadze. Wszyscy w różnym stopniu stosujemy suplementy diety. Wszystkie suplementy sportowe pasują do tej definicji. W Stanach Zjednoczonych do tej grupy należą wszystkie preparaty zawierające witaminy, aminokwasy, ekstrakty roślinne, przeciwutleniacze itp. Sprawdź już dziś przegląd suplementów diety dla sportowców autorstwa Billa Phillipsa.
Grupy suplementów diety Billa Phillipsa
Bill Phillips sugeruje podzielenie wszystkich suplementów diety na trzy grupy według ich działania.
Pierwsza grupa to suplementy, które mogą zniwelować niedobór niektórych substancji w organizmie. Należą do nich, powiedzmy, witaminy. Leki te od dawna są używane przez dużą liczbę osób i pozwalają pozbyć się braku witamin.
Naukowcy uważają, że organizm pod wpływem wysiłku fizycznego zużywa więcej składników odżywczych i z tego powodu sportowcy muszą je dodatkowo przyjmować. Utrzyma to sprawność wszystkich układów organizmu, a także przyspieszy wzrost masy mięśniowej. Powiedzmy, że na pewno wiadomo, że chrom wpływa na stężenie insuliny. Jednocześnie większość ludzi ma niedobór tej substancji. Suplementacja chromem może pomóc w przyspieszeniu wzrostu mięśni. Druga grupa to suplementy diety, które dostarczają organizmowi składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania struktur komórkowych. Przykładem jest kreatyna. Suplement ten jest bardzo popularny wśród sportowców i nie powinno im brakować substancji. Jednak w trakcie badań stwierdzono, że przy stosowaniu zwykłych pokarmów brak kreatyny może być bardzo wyraźny. Dodanie do diety monohydratu kreatyny na pewno nie będzie zbyteczne.
Trzecia grupa suplementów diety obejmuje leki, które wywierają działanie farmakologiczne na organizm. Mówiąc najprościej, są to dodatki, które zawierają substancje, które nie są w danej chwili potrzebne komórkom, ale wpływają na ich funkcjonowanie.
Doskonałym przykładem jest guarana. Roślina ta zawiera dużą ilość kofeiny, która może przyspieszyć metabolizm. Komórki nie potrzebują kofeiny do swojej życiowej aktywności, ale ta substancja może na nie oddziaływać.
Yuri Spasokukotsky opowie Ci o różnych rodzajach żywienia sportowego w tej recenzji wideo:
