W dzisiejszych czasach niewiele uwagi poświęca się treningowi z własnym ciężarem. Wielu ekspertów uważa, że jest to nieskuteczne. Dowiedz się więcej o programie treningu z masą ciała. Możliwe, że opisywany dzisiaj program treningu siłowego dla większości sportowców i profesjonalistów będzie bardzo dziwny, a nawet nieskuteczny. Wynika to jednak w dużej mierze z faktu, że gdyby ta metoda szkolenia była szeroko nagłośniona, to ludzie nie musieliby odwiedzać hal, co prowadziłoby do utraty dużych dochodów. W końcu trening z własną wagą można przeprowadzić w domu, ponieważ nie wymaga to sprzętu sportowego znajdującego się w halach.
Należy zauważyć, że technika ta była tworzona od ponad wieku metodą prób i błędów. W tamtych czasach ludzie nie byli świadomi żadnych suplementów sportowych ani sterydów. Jednak mimo to ludzie osiągnęli wielki sukces. Możesz nie być tak umięśniony jak profesjonalni kulturyści. Pamiętaj jednak, że nie narazisz swojego ciała na szkodliwe działanie sterydów, a Twoje ciało będzie wyglądać atletycznie i atrakcyjnie. Zobaczmy, dlaczego zapomniana szkoła treningu siłowego przewyższa współczesną.
Trening z masą ciała we współczesnej kulturze fizycznej
Trzeba przyznać, że szkoła treningu siłowego jest już prawie zapomniana. To samo można powiedzieć o kulturze fizycznej. Oczywiście wielu nie zgodzi się z tym stwierdzeniem, a jako dowód swojej niewinności przytoczą współczesnych sportowców i ich osiągnięcia. Jednak teraz rozmowa nie dotyczy sportu zawodowego, ale masowej kultury fizycznej. Nikt nie będzie twierdził, że proces treningowy profesjonalnych sportowców jest bardzo specyficzny i większość ich osiągnięć wiąże się ze stosowaniem dopingu.
Wszyscy zawodowi sportowcy, w połowie swojej kariery, jeśli nie wcześniej, nie mogą obejść się bez stosowania środków przeciwbólowych, uspokajających i innych leków, dzięki którym ich organizm radzi sobie z ogromnymi obciążeniami. Powodem tego są duże pieniądze i nie ma sensu tutaj się spierać. Ale zwykły człowiek wcale tego nie potrzebuje. Musi tylko uatrakcyjnić swoje ciało i zadbać o kondycję. Nie ma potrzeby pompowania mięśni do ogromnych rozmiarów, zwłaszcza że nie da się tego zrobić bez sterydów.
Jeśli nie bierzesz pod uwagę szkolenia profesjonalistów, to co pozostaje? Zajmijmy się tym problemem. Media nieustannie mówią o konieczności korzystania z różnych symulatorów, czyli treningu siłowego i cardio. Jednak po prostu wejdź na siłownię i obserwuj, jak ludzie w ciszy pedałują na rowerach treningowych lub podnoszą tony żelaza. W tym drugim przypadku narażasz swoje ciało na silny stres, który może prowadzić do kontuzji.
Oczywiście można pogratulować tylko tym, którzy wciąż odwiedzają halę. Udało im się przezwyciężyć lenistwo i rozpocząć trening. Jednak większość z nich nie może wytrzymać niskiej wydajności treningu i przestaje chodzić na siłownie. Ale wszystko czego potrzebujesz to wiedza, własne ciało i wytrwałość.
Korzyści z treningu z masą ciała
Istnieje wiele przewag starej szkoły nad nowoczesnymi metodami, ale należy wymienić tylko sześć głównych. To wystarczy, abyś zrozumiał, jak możesz osiągnąć swój cel.
Nie wymaga sprzętu sportowego
Trening z masą ciała jest najbardziej harmonijnym i niezależnym ze wszystkich istniejących obecnie systemów. Wszystko, czego potrzebujesz do praktyki, jest zawsze pod ręką, a mianowicie twoje własne ciało. Prawie wszystkie ćwiczenia nie wymagają dodatkowego sprzętu, ale jeśli istnieje chęć urozmaicenia procesu treningowego, można skorzystać z obiektów znajdujących się w domu. Jedyne, czego potrzebujesz, to drążek do podciągania, ale do tego możesz dostosować np. świetlik lub po prostu użyć gałęzi drzewa. Musisz użyć grawitacji, która wystarczy do stworzenia atletycznej sylwetki.
Rozwój dużej liczby przydatnych umiejętności
Nie jest tajemnicą, że ten rodzaj szkolenia jest bardzo popularny w więzieniach. Wynika to z potrzeby przetrwania. Do tych celów potrzebna jest siła i dobra reakcja. Wszystko to możesz uzyskać dzięki programowi treningu z ciężarem ciała.
Ta technika jest naturalna i oparta na anatomii ciała. W prawdziwym życiu człowiek nie musi używać sztangi ani hantli, aby przetrwać. Przez całą ewolucję ludzie musieli biegać szybko i nosić ciężary. Używając jako ciężaru tylko własnej masy ciała, będziesz wystarczająco silny i szybki. Ponadto nie będziesz mieć problemów ze zdrowiem, ponieważ ten trening jest naturalny.
Zwiększona siła
Ta technika postrzega twoje ciało jako pojedynczy mechanizm, a nie dzielenie go na oddzielne grupy mięśni. Wszystkie ćwiczenia, z których będziesz korzystać, są tak skuteczne, jak to tylko możliwe. Warto również zwrócić uwagę. Że dzięki nim wzmocnione zostaną ścięgna, centralny układ nerwowy, więzadła i stawy. Kulturyści ze stawami i więzadłami zawsze mają problemy z powodu ogromnych obciążeń.
Naukowcy udowodnili, że maksymalną siłę można osiągnąć dzięki skoordynowanej interakcji wszystkich mięśni. Jeśli masz ogromne mięśnie, wcale nie oznacza to, że są tak silne. Równie ważna dla rozwoju wskaźników siły jest umiejętność wykorzystania dużej ilości mięśni podczas treningu. Zgodzą się tu nawet kulturyści, którzy wiedzą, że podstawowe ćwiczenia przynoszą najlepsze rezultaty.
Skuteczna walka z nadwagą
Obecnie problem otyłości dotyczy wielu krajów. Nie patrz na zdjęcia gwiazd kulturystyki. Nie zawsze tak wyglądają. Wymaga to dużej ilości czasu na dietę, spalanie nadmiaru tłuszczu. Stosując program treningu na masę ciała, w naturalny sposób wyregulujesz swój apetyt, a tym samym masę tkanki tłuszczowej.
Aby uzyskać więcej informacji na temat treningu z masą ciała, obejrzyj ten film:
