Dowiedz się, które hormony należy stłumić, aby procent tkanki tłuszczowej w organizmie nie wzrósł dramatycznie, nawet przy obfitej diecie. Dziś nie tylko lekarze, ale także wielu zwykłych ludzi wie, jak ważną rolę w organizmie odgrywają hormony. Wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie, w tym apetyt i metabolizm, zależą od syntezy tych substancji. Dzisiaj przyjrzymy się hormonom, które wpływają na przyrost masy ciała.
Jakie hormony wpływają na przyrost masy ciała?
Estrogeny
To nie jedna, ale cała grupa substancji hormonalnych, które mają ogromny wpływ na kobiece ciało. W niewielkich ilościach estrogeny są również niezbędne dla mężczyzn. W sumie grupa estrogenów obejmuje trzy substancje i nie są one zamienne. Najbardziej znanym z nich jest estradiol. Hormon jest syntetyzowany przez jajniki, a po wystąpieniu menopauzy proces ten ustaje.
Estradiol pomaga zwiększyć wskaźnik insulinooporności tkanek, zwiększa magazynowanie energii, poprawia nastrój, pamięć i uwagę. Wśród innych właściwości estradiolu zwracamy uwagę na zdolność do zwiększania pożądania seksualnego, zwiększania tempa procesów metabolicznych oraz zwiększania tempa mineralizacji kości.
Jeśli stężenie hormonu u kobiet w średnim wieku spada, może to prowadzić do spowolnienia syntezy serotoniny. Przypomnijmy, że nasz stan emocjonalny zależy od poziomu tej substancji. Naukowcy są przekonani, że spadek poziomu estradiolu prowadzi do wzrostu masy ciała.
Drugim hormonem z grupy estrogenów jest estron. Substancja jest syntetyzowana przez tkankę tłuszczową i jajniki. W sytuacjach, gdy stężenie estradiolu spada (menopauza, usunięcie macicy lub z innych powodów), kobiece ciało zaczyna aktywnie wytwarzać estron.
To w rezultacie prowadzi do zmniejszenia tempa procesów metabolicznych i przyrostu masy ciała. Estrone nie jest w stanie wyeliminować negatywnych zmian, które aktywują się w kobiecym ciele po menopauzie. Ponadto zwiększone stężenie tej substancji hormonalnej może powodować rozwój dolegliwości onkologicznych gruczołów sutkowych.
Trzeci hormon z grupy estrogenów to estriol. Jest najsłabszy i jest wytwarzany w czasie ciąży przez łożysko. Ze względu na niewielki wpływ na organizm preparaty na bazie estriolu są uważane za bezpieczne i łatwe. Należy jednak pamiętać, że substancja ma te same właściwości, co estradiol. Chociaż hormony te nie są wymienne, podczas stosowania syntetycznego estriolu w okresie menopauzy możliwa staje się stymulacja gruczołów sutkowych i macicy.
Progesteron
Kolejny żeński hormon przygotowujący ciążę. Silnie wpływa na apetyt, a maksymalne stężenie osiąga w drugiej połowie cyklu. Właściwie to właśnie ten fakt wyjaśnia ciągłą chęć jedzenia w danym okresie czasu. Oprócz wszystkich powyższych progesteron przyczynia się do zatrzymania płynów w organizmie i zwiększenia rozmiaru piersi, co ponownie jest przygotowaniem do ciąży.
Dzięki progesteronowi proces przemieszczania pokarmu przez przewód pokarmowy ulega spowolnieniu, a organizm otrzymuje więcej składników odżywczych. Ta właściwość substancji jest przydatna podczas głodu. Substancja działa również na mózg, wywołując efekt uspokajający. Często powoduje to gwałtowny spadek aktywności i przyrost masy tłuszczowej.
Testosteron
Męski hormon występuje również w niewielkich ilościach w ciele kobiety. Po menopauzie produkcja testosteronu prawie o połowę. Męski hormon pomaga zwiększyć popęd płciowy, a także jest niezbędny do regulacji masy ciała. Ponieważ substancja ma silne właściwości anaboliczne, promuje wzrost tkanki mięśniowej i powoduje, że organizm zaczyna spalać zapasy tłuszczu na energię.
Choć dziś skupiamy się przede wszystkim na hormonach wpływających na przyrost masy ciała, o testosteronie warto mówić. Wrócimy do tego poniżej, a dowiesz się, jak testosteron w połączeniu z estradiolem pomaga w utrzymaniu masy ciała.
Hormony tarczycy
Tarczyca syntetyzuje dwie substancje - T3 i T4, które mają poważny wpływ na procesy metaboliczne. Są w stanie regulować procesy wykorzystania energii i jej tworzenia w strukturach komórkowych wszystkich tkanek ciała. Ogólny metabolizm zależy od stężenia hormonów tarczycy i aktywowanych przez nie procesów biochemicznych na poziomie komórkowym.
Wraz z naruszeniem pracy jajników stężenie hormonów tarczycy spada, a kobieta zaczyna aktywnie przybierać na wadze. Dzieje się tak nawet przy stosowaniu niskoenergetycznego programu żywieniowego. Jeśli poziom T3 i T4 znacznie wzrośnie, prowadzi to do wzrostu apetytu i późniejszego przyrostu masy ciała.
Kortyzol
Jest to hormon stresu, którego koncentracja wzrasta podczas podrażnienia. Jeśli stres był krótkotrwały, ale silny, organizm zaczyna aktywnie syntetyzować adrenalinę. Jednak sytuacje stresowe, niezależnie od czasu trwania, mogą aktywować procesy neolipogenezy, a zwłaszcza w okolicy talii.
Wynika to z faktu, że po uwolnieniu adrenaliny do krwiobiegu gwałtownie wzrasta apetyt. Przede wszystkim człowieka pociągają słodycze i nie każdy może się powstrzymać. Jeśli stres ma charakter przewlekły, sytuacja pogarsza się, gdy jesteś wyczerpany, a chęć jedzenia słodyczy stale rośnie.
Insulina
Mówiąc o insulinie, należy pamiętać o innej substancji hormonalnej – glukagonie. Wpływają na poziom glukozy we krwi. A zatem na zestawie masy ciała. Zauważ, że ich wpływ na glukozę jest odwrotny. Zadaniem insuliny jest obniżanie poziomu cukru i dostarczanie go do struktur komórkowych, gdzie jest następnie przekształcany w energię.
Jeśli organizm nie potrzebuje energii, to insulina dostarcza glukozę do struktur komórkowych tkanki tłuszczowej, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Z kolei glukagon przy niskim stężeniu cukru powoduje, że wątroba uwalnia glukozę z tkanki tłuszczowej, po czym jest wykorzystywana na energię. Na tempo syntezy insuliny duży wpływ mają hormony syntetyzowane przez jajniki. Insulinooporność jest bardzo ważnym wskaźnikiem. Jeśli jest wysoki, organizm staje się odporny na insulinę i osoba przybiera na wadze.
Prolaktyna
Ta substancja hormonalna jest syntetyzowana przez przysadkę mózgową iw wysokich stężeniach może powodować przyrost masy ciała. Głównym zadaniem hormonu w ciele kobiety jest regulowanie produkcji mleka matki, aw ostatnim trymestrze jego poziom gwałtownie wzrasta. W niewielkich ilościach prolaktyna znajduje się również w męskim ciele.
Jeśli poziom prolaktyny u kobiety przekracza normalny poziom, produkcja estrogenu spowalnia, a jej okresy stają się nieregularne. Jeśli ta sytuacja będzie obserwowana przez długi czas, miesiączka może całkowicie ustać, a gruczoły sutkowe zaczną wytwarzać mleko. To główny objaw zaburzeń w układzie hormonalnym, który wiąże się z wieloma problemami, w tym z przybieraniem na wadze.
Główny wpływ na masę ciała ma prolaktyna poprzez wpływ na apetyt. W czasie ciąży jest to ważne, ponieważ część składników odżywczych spożywanych przez matkę jest pobierana przez płód. Jeśli jednak kobieta nie jest w ciąży, a stężenie hormonu jest wysokie, trudno jest uniknąć przyrostu masy ciała. Hormon hamuje również pracę jajników, spowalniając w ten sposób syntezę estradiolu i testosteronu.
Wraz z wiekiem i menopauzą wzrasta stężenie prolaktyny, co może powodować wzrost masy ciała. Na syntezę substancji hormonalnej ma wpływ wiele czynników, na przykład stres, sport, niedoczynność tarczycy, różne leki itp. Jeśli podejrzewasz, że poziom prolaktyny w Twoim organizmie wzrósł, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem i postawienie diagnozy.
Leptyna
Leptyna jest również hormonem, który przyczynia się do przybierania na wadze. Substancja ta została odkryta stosunkowo niedawno i jest wykorzystywana przez organizm jako regulator ilości tkanki tłuszczowej i jej dystrybucji w organizmie. Synteza substancji może zostać zakłócona w średnim wieku lub w okresie menopauzy. Ciekawostką jest fakt, że hormon jest syntetyzowany bezpośrednio przez tkanki tłuszczowe.
Gdy leptyna dostanie się do krwiobiegu, a następnie do mózgu, informuje o ilości rezerw tłuszczu. Ponadto substancja ma pewien wpływ na funkcje rozrodcze. Kobiecie trudno jest zajść w ciążę z nadmierną otyłością lub niskim apetytem. Niemal zawsze u osób cierpiących na te dolegliwości podczas diagnozy stwierdza się wysokie stężenie leptyny i zaburzenia w procesie jej syntezy.
Naukowcy stawiają hipotezę, że leptyna może bezpiecznie zmniejszać apetyt, jednocześnie zwiększając zdolność struktur komórkowych do zużywania energii, prowadząc do utraty wagi. Kolejnym ważnym zadaniem rozwiązywanym przez hormon jest aktywacja produkcji i uwalniania NPU (neuropeptydu U).
Substancja ta ma przeciwstawne właściwości leptyny, zmniejszając zużycie energii i zwiększając apetyt, a także stężenie insuliny z kortyzolem. Każdy wie, że rozkład tkanki tłuszczowej w męskim i kobiecym ciele jest inny. Obecnie naukowcy spekulują, że jest to spowodowane stężeniem leptyny, na której produkcję wpływają estrogeny, testosteron i progesteron.
DHEA
Kolejny hormon występujący w męskim ciele. Kiedyś syntetyczny DHEA był reklamowany jako skuteczny produkt odchudzający, ale mógł być korzystny tylko dla mężczyzn. Jeśli kobieta zażywa leki na bazie tej substancji, oprócz przybierania na wadze, otrzyma również wiele problemów. Hormon jest najaktywniej syntetyzowany w kobiecym ciele przed menopauzą.
W trakcie badań stwierdzono, że w okresie menopauzy w kobiecym ciele występuje duża zawartość tłuszczów, które rozprowadzane są po całym ciele w kształcie jabłka. Jednocześnie stężenie leptyny jest wysokie i dochodzi do naruszeń procesów produkcji hormonów. Popularna jest obecnie teoria oporności na leptynę, która wyjaśnia obecność wysokiego stężenia tego hormonu u osób otyłych.
Ponieważ ciało staje się mniej wrażliwe na substancję, mózg nie ma pełnego obrazu tego, co dzieje się w ciele. Jeśli wskaźnik oporności na leptynę jest prawidłowy, to wzrost jej stężenia powinien prowadzić do aktywnego spalania tłuszczu.
Więcej o hormonach wpływających na wagę dowiesz się z poniższego filmu:
