Dowiedz się o korzyściach zdrowotnych soków owocowych z tego artykułu. Podpowiemy również, jakie owoce należy spożywać w przypadku nadciśnienia lub przeciwnie, niedociśnienia. Korzyści zdrowotne wynikające z owoców są od dawna udowodnione. Dostarczają nam źródła witamin, wigoru, utraty wagi, młodości, inteligencji i odporności. Tylko ich sok może być zdrowszy niż sam owoc. Przyswaja się w organizmie znacznie szybciej i lepiej, a sam organizm poświęca znacznie mniej siły i energii na proces asymilacji. Otóż bezspornym faktem jest to, że dużo łatwiej jest wypić szklankę soku z marchwi niż zjeść 2-3 kawałki tego warzywa.
Ciśnienie krwi to ciśnienie, przy którym krew naciska od wewnątrz na ściany tętnic z określoną siłą. Istnieją dwa rodzaje ciśnienia: wysokie (nadciśnienie) i niskie (niedociśnienie). Gdy odczyty ciśnienia 120/90 są normalne, ale jeśli stale odbiegają poniżej lub powyżej tych wartości, nieuniknionym wynikiem będzie niedociśnienie lub nadciśnienie. Jak więc sok może nam pomóc w walce z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi? Niektóre owoce wpływają na wzrost, inne obniżają ciśnienie, wystarczy wiedzieć i zrozumieć, a my Ci w tym pomożemy.
Owoce i soki z nadciśnieniem
- Jarzębina. Sok z tej jagody nie tyle obniża ciśnienie krwi, co pomaga kontrolować jego poziom. Może pomóc w nadciśnieniu, tylko w przypadku jego długotrwałego stosowania i najlepiej w kompleksowym leczeniu przez wyznaczonego lekarza.
- Odmiany winogron ciemnoniebieskie lub bordowe. Badania przeprowadzone na szczurach w obrębie murów Uniwersytetu Michigan wykazały, że jeśli zwierzę jest stale karmione pokarmem o maksymalnej zawartości soli, tłuszczu i proszku winogronowego, ryzyko rozwoju nadciśnienia jest znacznie zmniejszone. Głównym powodem takiego działania winogron jest dość wysoki poziom bioflawonoidów, za produkcję których odpowiedzialne są antyoksydanty, które znajdują się w dużych ilościach w tym owocu. Więc im więcej soku winogronowego w diecie, tym mniejsze ryzyko rozwoju nadciśnienia.
- Melon. O dobroczynnym działaniu tego owocu dowiodło Centrum Medyczne Southwest. Polega na tym, że praca serca znacznie się poprawia, jeśli spożywasz pokarmy bogate w potas. Ale w melonie zawartość potasu wynosi 800-900 mg, co stanowi 20% dziennej wartości, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
- Cytrynowy. Naukowcy zdali sobie sprawę z tego, że cytryna ma zdolność obniżania ciśnienia krwi o 10%, a nawet więcej. W początkowej fazie nadciśnienia, gdy ciśnienie krwi nie przekracza wartości 160/90, najbardziej przydatny będzie sok z cytryny. Główną zaletą cytryny jest to, że w porównaniu z innymi owocami jej koszt jest znacznie mniejszy, a jej przydatność dla organizmu jest wyższa.
- Kiwi i jego sok. Zachodni kardiolodzy przeprowadzili ostatnio badania, podczas których stwierdzono, że jeśli codziennie jesz 2-3 owoce kiwi, to za 7-8 tygodni możesz znacznie obniżyć ciśnienie krwi.
- Arbuz, a zwłaszcza jego sok. W skład arbuza wchodzi błonnik, witamina A, likopen i oczywiście główny składnik, który wpływa na obniżenie ciśnienia – potas. Ponadto ostatnie badania wykazały, że arbuz jest bogaty w aminokwasy (L-cytrulinę i L-argininę), które są bardzo pomocne w obniżaniu ciśnienia krwi.
- Sok pomarańczowy. Naukowcy z Izraelskiego Instytutu zwrócili uwagę na fakt, że pacjenci z nadciśnieniem, którzy pili szklankę soku pomarańczowego trzy razy dziennie, odnotowali spadek wysokiego ciśnienia krwi o około 5%.
- Sok śliwkowy. Naukowcy z Medical College w Pakistanie postanowili przetestować działanie tego soku na pacjentów z nadciśnieniem. Wynik przerósł ich oczekiwania, pacjenci z grupy eksperymentalnej, wypijający codziennie przez tydzień szklankę soku śliwkowego, zauważyli normalizację ciśnienia krwi i poprawę stanu ogólnego.
Wpływ soków owocowych na podniesienie ciśnienia krwi
- Banan. Ten wspaniały owoc jest nie tylko wspaniałym przeciwutleniaczem, ale także zapobiega, a czasem pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia choroby zakaźnej. Owoce te można spożywać zarówno na surowo, jak i suszone, mają wspaniały smak i aromat. Ale nie wolno nam zapominać, że jeśli chcesz obniżyć ciśnienie krwi za pomocą bananów, to muszą one być obecne w Twojej diecie każdego dnia.
- Sok z granata. Kiedy masz ciągłe zawroty głowy, utratę siły, osłabienie rąk i nóg - to pierwsze oznaki niedociśnienia. Aby przywrócić normalne ciśnienie krwi i czuć się zdrowo i energicznie, musisz codziennie wypijać szklankę soku z granatów. Pamiętaj jednak, że świeży sok jest uważany za najzdrowszy. Sok z granatów należy rozcieńczyć ciepłą przegotowaną wodą w stosunku 1:2, ponieważ świeży sok ma zły wpływ na szkliwo i żołądek.
- Sok gruszkowy. Gruszka to kolejny owoc, który jest dobry na podwyższenie ciśnienia krwi. Ze względu na wysoką zawartość błonnika w tym owocu ma doskonały wpływ na krew i układ krążenia.
- Lekkie odmiany winogron. Świeży sok winogronowy jest odpowiedni dla osób, które potrzebują normalizacji ciśnienia krwi, a raczej jego podwyższenia. Sok z tego owocu ma właściwości przeczyszczające, bakteriobójcze i moczopędne, a także wykrztuśne i podwyższające ciśnienie tętnicze. To, że sok z tych owoców nie zawiera skórki to gwarancja, że nie będziesz mieć problemów takich jak wzdęcia czy wzdęcia. Sok ten należy spożywać na godzinę przed posiłkiem i nie ma znaczenia, czy jest świeży, czy z puszki.
- Rodzynki. Ten owoc, który otrzymujemy z różnych odmian winorośli, jest nie tylko wysokokaloryczny, ale także bardzo przydatny. Te suszone owoce są na tyle bogate w kwasy organiczne, że mają właściwości antybakteryjne i przeciwutleniające. Regularne spożywanie tego owocu dość dobrze wpływa na spadek ciśnienia, głównie na jego redukcję. Rodzynki dzięki swoim dobroczynnym właściwościom mogą zapobiegać atakom niedociśnienia. Ale musisz pamiętać, że nie zaleca się przejadania się tego owocu, nie musisz jeść więcej niż 60-70 g dziennie.
- Daktyle. Tylko niewielka garść tego tropikalnego owocu pomoże Ci szybko i niezawodnie poradzić sobie z gwałtownym spadkiem ciśnienia krwi i znormalizować ogólną kondycję.
Możemy stwierdzić, że nasze zdrowie ogólnie zależy od tego, jaki sposób życia prowadzimy i jaką preferujemy dietę. Dlatego pamiętajmy, że owoce, a zwłaszcza ich soki, to niezbędny produkt dla naszego zdrowia.
Dowiedz się, jak soki owocowe wpływają na ciśnienie krwi w tym filmie:
