Dowiedz się, jak prawidłowo używać lnu, aby szybko schudnąć i uzyskać dobrą formę. W czasach Hipokratesa nasiona lnu zaczęto stosować z korzyściami zdrowotnymi. Nieco później pojawiły się liczne badania medyczne, które potwierdziły lecznicze właściwości lnu. Dlatego nasiona lnu są dziś dla wielu jednym z najcenniejszych produktów spożywczych. Nie tylko lekarze, ale także dietetycy zalecają aktywne stosowanie nasion lnu w celu skutecznego leczenia, utraty wagi i zapobiegania różnym chorobom, ogólnego przebiegu zdrowia i walki ze złośliwymi komórkami nowotworowymi.
Korzyści z nasion lnu na odchudzanie
Różnorodne diety, specjalne ładunki i odpowiednie schematy żywienia dla utraty wagi mocno wkroczyły w życie współczesnego człowieka. Ale na każdy system ma bezpośredni wpływ wiele różnych czynników i indywidualnych cech. Dlatego każda metoda radzenia sobie z nadwagą musi być stosowana z najwyższą ostrożnością.
Nasiona lnu to jeden z najlepszych produktów na odchudzanie. Metoda ta jest jednym z uniwersalnych, skutecznych i całkowicie bezpiecznych sposobów walki z tkanką tłuszczową. Nasiona lnu zawierają składniki aktywne, które mają pozytywny wpływ na układ pokarmowy. Zaleca się stosowanie nie tylko nasion, ale także oleju lnianego do aktywnego odchudzania.
- Oczyszczenie. Po wejściu całej formy do żołądka nasiona lnu zaczynają szybko wchłaniać płyn, po czym pęcznieją i powiększają się. Nasiona mają unikalną strukturę, dzięki której nie są trawione, ale w swojej pierwotnej postaci przemieszczają się przez jelito, zbierając z jego ścianek wszelkie szkodliwe substancje. W efekcie następuje naturalne oczyszczenie organizmu z toksyn i nagromadzonego kału. Niektóre syntetyczne produkty odchudzające mają ten sam efekt. Ale najlepiej jest dawać pierwszeństwo naturalnym substancjom.
- Poprawa funkcjonowania przewodu pokarmowego. Nasiona lnu pomagają przywrócić normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, poprawiając tym samym ogólne samopoczucie. W wyniku skutecznego oczyszczenia ścian jelit z toksyn nagromadzonych na ich powierzchni uwalniane są kosmki. Wszystkie cząsteczki pokarmu zaczynają aktywniej poruszać się w przewodzie pokarmowym i nie pozostają w nim. Naturalna struktura nasion lnu sprzyja uwalnianiu pewnych enzymów, które powstają w momencie kontaktu z płynem, co pozytywnie wpływa na proces odchudzania. Enzymy te odkładają się na kosmkach jelita i ścianach żołądka, chroniąc w ten sposób przed działaniem różnych negatywnych czynników. Działają leczniczo, dezynfekująco i antyseptycznie.
- Efekt przeczyszczający. Nasiona lnu mają łagodne działanie przeczyszczające, dlatego pomagają podczas odchudzania. Główna różnica między tą metodą a innymi powszechnymi polega na tym, że jest to całkowicie naturalny środek, dlatego nie jest w stanie zaszkodzić ciału i ma na niego łagodny wpływ.
- Poprawa apetytu. Nasiona lnu są bogate w błonnik, co czyni je bardzo pożywnym pokarmem. Nie mniej skuteczny jest olej lniany, który daje uczucie sytości, co przyczynia się do szybszej utraty wagi. Len jest w stanie dawać przez długi czas uczucie sytości i sytości, dzięki czemu znacznie zmniejsza się ilość spożywanego pokarmu podczas posiłku i zapobiega się przejadaniu się.
W wyniku wzrostu ilości naturalnych produktów organizm zaczyna działać w zupełnie inny sposób. Dzięki regularnemu spożywaniu nasion lnu wpływa pozytywnie na cały organizm:
- poziom cukru we krwi jest znormalizowany;
- obniża się poziom złego cholesterolu;
- normalna czynność wątroby zostaje przywrócona;
- następuje poprawa krążenia krwi.
Wszystkie te czynniki razem wzięte przyczyniają się do przyspieszonej utraty wagi, ponieważ organizm samodzielnie pozbywa się wszystkiego, co zbędne.
Cechy stosowania lnu do odchudzania
Aby przywrócić normalną wagę, możesz wziąć nie tylko zboża, ale także olej lniany. Te dwa produkty mają skuteczne działanie i sprzyjają przyspieszonemu rozpadowi podskórnych złogów tłuszczu. Główną różnicą jest tylko ilość składników odżywczych dostających się do organizmu. Ich ilość w nasionach lnu jest dość duża, gdyż w procesie pozyskiwania oleju, nawet delikatnymi metodami, dochodzi do utraty cennych substancji.
Nasiona lnu zawierają dużą ilość pożytecznych mikroelementów i kwasów organicznych, które nie tylko pomagają przywrócić prawidłową wagę, ale również doskonale zapobiegają różnym chorobom.
Jeśli w celu odchudzania stosuje się olej lniany, należy go przyjmować w 3-5 łyżkach. l. dziennie (ilość zastosowanego leku zależy bezpośrednio od początkowej masy ciała). Biorąc nasiona lnu, wystarczy 40 g dziennie.
Mimo, że produkt ten jest bardzo przydatny i pomaga w szybkim unormowaniu wagi, to przed rozpoczęciem jego stosowania w celu poprawy ogólnego samopoczucia konieczne jest indywidualne ustalenie dziennej dawki. Pomoże Ci w tym profesjonalny dietetyk. Nie należy próbować spożywać od razu dziennej dawki nasion lnu, aby przyspieszyć proces odchudzania. Aby schudnąć, trzeba uzbroić się w cierpliwość, ponieważ ta procedura jest bardzo długa, a zapasy tłuszczu stopniowo znikają.
Dietetycy zalecają rozpoczęcie procesu odchudzania od 1 łyżki oleju lnianego. l. na dzień. Jednocześnie jego ilość stopniowo wzrasta w ciągu miesiąca, aż do osiągnięcia 2 łyżek. l.
Ważne jest stopniowe zwiększanie ilości spożywanego płynu podczas używania lnu do odchudzania. Musisz pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.
Przepisy na odchudzanie lnu
Dietetycy nie tylko opracowali, ale także przetestowali ogromną liczbę różnorodnych przepisów, w tym len. W celu odchudzania len można pić zarówno w pełnych, jak i młodych ziarnach, jako samodzielny produkt lub jako dodatek do żywności.
Możesz skorzystać z różnych przepisów na przygotowanie naparów i wywarów z nasion lnu, aby zwalczyć otyłość. Metody te są doskonałą okazją do pozbycia się istniejących złogów tłuszczu i przywrócenia sylwetki do normy. Dzięki tak dużemu wyborowi narzędzi i technik każdy będzie mógł wybrać dla siebie bardziej skuteczną i wydajną opcję, która pomoże osiągnąć swój cel.
Używanie całych nasion lnu do utraty wagi
Jeśli planujesz wziąć nasiona lnu w całości, należy je najpierw umyć i pozostawić w ciepłej wodzie na kilka godzin. Następnie nasiona można stosować jako dodatek do różnych potraw.
Przy codziennym spożyciu lnu istnieje niepowtarzalna szansa na przywrócenie wagi do normy i przeprowadzenie skutecznego kursu prozdrowotnego dla całego organizmu, zapewniającego dostarczenie wymaganej ilości cennych mikroelementów wraz z witaminami.
Dietetycy nie zalecają przekraczania ustalonej dziennej dawki produktu, gdyż nie tylko nie przyspieszy to procesu odchudzania, ale może również negatywnie wpłynąć na stan wątroby.
Do odchudzania najlepiej używać nasion lnu w cyklach – dzienna dawka nie może przekraczać 30 g. Kurs trwa dokładnie 14 dni, po czym robi się dwutygodniową przerwę.
Kefir i len na odchudzanie
Aby len z kefirem pomógł Ci schudnąć, musisz go przyjmować zgodnie z określonym schematem przez kilka tygodni:
- w pierwszym tygodniu bierze się 1 łyżkę. l. nasiona lnu w połączeniu z 1 szklanką kefiru 1% - wypić pół godziny przed posiłkiem trzy razy dziennie;
- w drugim tygodniu powtarza się to samo, co w poprzednim, ale tylko dawkę zwiększa się do 2 łyżek. l. nasiona lnu;
- w trzecim tygodniu bierze się 3 łyżki. l. nasiona lnu w połączeniu z 1 szklanką kefiru 1%.
Należy pamiętać, że surowo zabrania się przekraczania maksymalnej dawki 3 łyżek. l. na 1 szklankę kefiru. Po ukończeniu trzytygodniowego kursu robi się tę samą przerwę.
Nalewki, napoje, wywary z nasion lnu na odchudzanie
- Wywar z lnu. Aby przygotować taki napój, musisz wziąć około 30 g nasion lnu i zalać 500-700 g wody. Następnie mieszaninę doprowadza się do wrzenia na małym ogniu. Dusić nasiona lnu przez godzinę, aż będą całkowicie ugotowane. W takim przypadku kompozycję należy regularnie mieszać. Aby schudnąć, wyuczony bulion należy przyjmować kilka razy dziennie przed posiłkami (mniej więcej po równym czasie) przez 10 dni.
- Nalewka z lnu. Przegotowaną gorącą wodę wlewa się do termosu i dodaje 30-40 g nasion lnu. Następnie termos jest koniecznie hermetycznie zamknięty pokrywką i owinięty w ciepły ręcznik, umieszczony w ciemnym miejscu na 12 godzin. Gotową nalewkę pobiera się przez 24 godziny, pół godziny przed posiłkiem, 1 szklankę.
- Koktajl z nasion lnu. Ten napój jest jednym z najskuteczniejszych w walce z nadwagą. Weź 1 szklankę świeżego soku z marchwi, dodaj 2-3 łyżki. l. olej lniany lub 30 g nasion lnu. Kompozycję lekko schładza się i pozostawia do zaparzenia przez 15 minut. Taki koktajl można przyjmować nie tylko przed rozpoczęciem posiłku, ale także po nim, poza tym jest bardzo pożywny i smaczny, dlatego na długo daje uczucie sytości.
Kisiel lniany
Z nasion lnu wytwarza się mąkę, z której można zrobić wypieki, chałwę i inne desery. Bardzo przydatna jest galaretka, która pomaga pozbyć się nadwagi.
Aby przygotować taką galaretkę, 1 litr czystej wody i 2 łyżki. l. mąka lniana. Wszystkie składniki są mieszane, a kompozycja jest podgrzewana, aż mąka całkowicie się rozpuści. W razie potrzeby możesz dodać różne składniki, aby galaretka nabrała ciekawszego i jaśniejszego smaku. Jak tylko galaretka ostygnie i zaparzy, może być używana do odchudzania.
Przeciwwskazania do stosowania lnu
Pomimo tego, że nasiona lnu są bardzo przydatne dla organizmu ludzkiego, mają pewne przeciwwskazania:
- surowo zabrania się przekraczania ustalonej dawki lnu, ponieważ zamiast pozytywnego efektu pojawi się negatywny;
- nasiona lnu zawierają substancje takie jak glikozydy cyjanogenne, których poziom w organizmie nie powinien przekraczać dozwolonej dawki;
- warto zrezygnować ze stosowania lnu i innych produktów, które go zawierają, w okresie karmienia piersią i ciąży, a także w przypadku ostrych chorób przewodu pokarmowego.
Nasiona lnu są cennym i bardzo użytecznym produktem, ale tylko wtedy, gdy są przyjmowane z umiarem. Jeśli ten środek będzie stosowany jako środek do walki z otyłością, należy najpierw skonsultować się z doświadczonym dietetykiem, który pomoże dobrać optymalną dawkę.
Więcej informacji na temat stosowania nasion lnu do odchudzania znajdziesz tutaj:
