Dowiedz się, jak prawidłowo stracić tkankę tłuszczową stosując dietę bezsolną Dowiedz się, jak prawidłowo stracić tkankę tłuszczową za pomocą diety bezsolnej. Dieta bezsolna na wiosenne odchudzanie jest bardzo popularna, ponieważ jest dość prosta i nie pociąga za sobą poważnych ograniczeń w jedzeniu. Właściwie tylko sól powinna być wyłączona z diety (ścisła dieta) lub jej stosowanie powinno być ograniczone (dieta delikatna).
Sól kuchenna, którą jemy, to chlorek sodu. Ta substancja jest niezbędna dla organizmu i znajduje się w prawie wszystkich tkankach. Ponadto chlorek sodu jest głównym elementem bilansu wodno-solnego. Aby organizm mógł normalnie funkcjonować, musi otrzymywać maksymalnie siedem gramów substancji dziennie.
Zwróć uwagę, że w ciepłym sezonie zapotrzebowanie organizmu na sól podwaja się. Jednak według statystyk większość ludzi spożywa sól w znacznie większych ilościach niż potrzebuje organizm. Prowadzi to do dużej retencji płynów we wszystkich tkankach, wzrostu ciśnienia krwi i nadmiernego przyrostu masy ciała. Głównym zadaniem stojącym przed dietą bezsolną na wiosenne odchudzanie jest przywrócenie równowagi wodno-solnej.
Ten program żywieniowy przyda się nie tylko do walki z nadwagą, ale także do normalizacji pracy nerek i mięśnia sercowego. Jeśli masz skłonność do obrzęków lub cierpisz na nadciśnienie, to dieta bezsolna na wiosenne odchudzanie również się Tobie przyda.
Sól kuchenna przyspiesza syntezę soku żołądkowego, a także bierze czynny udział w metabolizmie tłuszczów. Musisz zrozumieć, że niedobór chlorku sodu jest tak samo szkodliwy dla organizmu, jak nadmierne stężenie tej substancji. Sól należy spożywać, ale tylko w takiej ilości, jakiej organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania.
Kluczowe zasady bezsolnej diety na wiosenne odchudzanie
Stosując czasową odmowę używania soli, możesz nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także poprawić swój organizm. Aby ten program żywieniowy był jak najbardziej skuteczny, musisz przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Jeśli jesteś na diecie oszczędnej, do potrawy można dodać niewielką ilość soli, ale jedzenie powinno być gotowane bez niej.
- Używaj frakcyjnego systemu żywnościowego, jedząc pięć lub sześć razy dziennie.
- Jedzenie musi być pieczone, gotowane lub gotowane na parze.
- Do gotowego dania można dodać niewielką ilość oleju.
Klasyczna dieta bez soli na wiosenne odchudzanie zakłada maksymalny czas stosowania do dwóch tygodni. Często nawet ten stosunkowo krótki czas sprawia ludziom wiele problemów, gdyż nie każdy jest gotów zrezygnować ze swoich ulubionych potraw, ponieważ bez soli ich smak pogarsza się.
Jednak w większości przypadków po dwóch tygodniach powstrzymywania się od soli człowiek przyzwyczaja się do nowego smaku jedzenia i już normalnie toleruje jego brak w przyszłości. Należy zauważyć, że nawyk żywieniowy polegający na spożywaniu minimalnej ilości chlorku sodu jest korzystny, a trzeba pamiętać, że substancja ta występuje już w wielu produktach spożywczych.
Aby korzystanie z soli było bezpieczniejsze, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Do mięsa można dodać minimalną ilość soli i tylko tuż przed wyłączeniem.
- Lepiej obficie posolić rybę przed gotowaniem i odstawić na chwilę. Opłucz rybę przed gotowaniem.
- W naczyniach półpłynnych i płynnych sól dodaje się pięć lub dziesięć minut przed zakończeniem procesu gotowania.
- Warzywa można lekko posolić tuż przed jedzeniem.
- Jeśli gotujesz owsiankę, dodaj sól tuż przed gotowaniem.
Dieta bez soli na wiosenne odchudzanie nie będzie skuteczna, jeśli osoba jest otyła, a dietetycy nie stosują jej w sytuacjach, gdy nadwaga wiąże się z dużym apetytem. Wynika to z faktu, że jedzenie bez soli jest wyjątkowo słabo sycące, a tym samym wzrasta ryzyko rozpadu podczas stosowania dietetycznego programu żywieniowego.
Zalecamy, aby ta ścisła dieta była stosowana wyłącznie w celach leczniczych w przypadku chorób przewlekłych. Ci, którzy chcą po prostu schudnąć, powinni ograniczyć stosowanie soli. Dzięki temu pozbywasz się obrzęków, zmniejszasz tempo produkcji soku żołądkowego, a także aktywujesz reakcje spalania tłuszczu. Tak więc dieta bez soli na wiosenne odchudzanie nie oznacza całkowitego odrzucenia soli, a jedynie ograniczenie jej spożycia.
Plusy i minusy diet bez soli
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu żywienia dietetycznego musisz zrozumieć jego zalety i wady. Zacznijmy od korzyści, wśród których zwracamy uwagę na:
- Nie ma większych ograniczeń żywnościowych.
- Pokarm należy spożywać często, co sprzyja przyspieszeniu reakcji metabolicznych i poprawie funkcjonowania układu pokarmowego.
- Zmniejsza obciążenie mięśnia sercowego, nerek, wątroby i naczyń krwionośnych.
- Eliminuje obrzęki.
- Pomaga schudnąć.
Trzeba przyznać, że dieta bezsolna na wiosenne odchudzanie nie ma praktycznie żadnych wad. Problemy mogą się pojawić, jeśli całkowicie zrezygnujesz z soli. Głównym negatywnym punktem w ścisłej diecie bez soli jest naruszenie parytetu wody i soli. W efekcie organizm zmuszony jest do zlikwidowania niedoboru soli poprzez usunięcie jej z tkanki kostnej. Oprócz wszystkich powyższych należy pamiętać o istniejących przeciwwskazaniach.
Przeciwwskazania diety bezsolnej na wiosenne odchudzanie
Ścisła dieta bez soli na wiosenne odchudzanie jest przeciwwskazana w następujących sytuacjach:
- Okres ciąży i karmienia dziecka.
- Podczas uprawiania sportu i pracy związanej z silnym wysiłkiem fizycznym.
- Jeśli występują problemy z funkcjonowaniem tarczycy, mięśnia sercowego, nerek, a także wątroby.
Ponadto ten dietetyczny program żywieniowy nie jest zalecany do stosowania latem dla dorosłych, ale dla dzieci i młodzieży o każdej porze roku. Jednak nawet jeśli nie masz przeciwwskazań, często nie warto stosować diety bezsolnej. Dietetycy zalecają prowadzenie nie więcej niż dwóch lub trzech kursów w ciągu roku, każdy trwający maksymalnie dwa tygodnie.
Jeśli ten program żywieniowy jest stosowany prawidłowo, nie tylko zmniejszysz wagę ciała, ale także oczyścisz organizm z toksyn i odmłodzisz swój wygląd. Należy pamiętać, że skuteczność diety w dużej mierze zależy nie od ilości spożywanej soli, ale od wyboru pokarmu. Jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, możesz pozbyć się pięciu lub nawet więcej kilogramów.
Jakie pokarmy możesz jeść na diecie bezsolnej?
Zauważyliśmy już, że dieta bezsolna na wiosenne odchudzanie nie ma ścisłych ograniczeń co do stosowanych produktów. Jednocześnie nie zaleca się spożywania więcej niż jednego jajka i maksymalnie 200 gramów chleba dziennie. Oczywistym jest, że mięso powinno być tylko chude. Nie jedz potraw smażonych, fast foodów, alkoholu, konserw, makaronów, półproduktów mięsnych, słodyczy i wędlin.
Przygotowując jedzenie, musisz przestrzegać zasad, które opisaliśmy powyżej. Przypomnij sobie, że głównym jest minimalne użycie soli i możesz dodać ją do potraw tylko bezpośrednio przed użyciem. Możesz również znaleźć alternatywy dla soli, takie jak sok z cytryny, czosnek, przyprawy lub cebula.
Rodzaje programów żywieniowych diet bez soli
Istnieje kilka rodzajów diet, które polegają na zmniejszeniu ilości soli w diecie lub całkowitym wyeliminowaniu tego produktu. Jeśli mówimy o klasycznej wersji diety, to przy jej stosowaniu przez tydzień płatki zbożowe należy wykluczyć z diety.
- Japońska dieta. Ten program żywieniowy jest najtrudniejszy i ma trwać przez tydzień. Istnieje jednak druga opcja, której czas trwania wynosi dwa tygodnie i ten program jest łagodniejszy. Twoja dieta powinna opierać się na warzywach, jajkach i rybach. Możesz także jeść niewielkie ilości mięsa i niesłodzonych owoców.
- Chińska dieta. Ten program żywieniowy również trwa dwa tygodnie, a stosując go będziesz musiał zrezygnować nie tylko z soli, ale także z kamieni milowych, które mają wysoką wartość energetyczną. Ponadto lista produktów spożywczych dopuszczonych do spożycia jest niewielka i obejmuje gotowane ryby i cielęcinę, jabłka, warzywa i jajka. Z napojów dozwolony sok pomidorowy, herbata, woda i kawa.
- Dieta ryżowa. Kolejny program żywieniowy, który jest aktywnie praktykowany w stanach wschodnich i szybko zyskuje popularność na całym świecie. Istnieją dwa rodzaje diety ryżowej, z których jeden polega na jedzeniu tylko ryżu przez trzy dni. Druga opcja jest dłuższa i pozwala dobrze oczyścić organizm z toksyn. Czas trwania drugiego nakazu diety ryżowej wynosi jeden miesiąc.
- Dieta białkowa. Już z nazwy tego programu żywieniowego można zrozumieć, że opiera się on na pokarmach bogatych w białko. To delikatna dieta, która praktycznie nie ogranicza Twojej diety. Czas jego użytkowania wynosi od dwóch tygodni do jednego miesiąca. Pamiętaj, że pierwsze efekty można zobaczyć po 14 dniach. Oprócz pokarmów zawierających związki białkowe można spożywać nieskrobiowe warzywa i owoce o niskim indeksie glikemicznym.
Więcej informacji na temat diet bez soli i soli znajdziesz poniżej:
