Przepis krok po kroku na pieczone płatki owsiane z jabłkami i przyprawami: lista składników i technologia przygotowania zdrowego dania śniadaniowego. Przepis wideo.
Pieczone płatki owsiane to łatwe do przygotowania danie odżywcze. Jest nie tylko smaczny, ale także bardzo pożywny. Jest uważany za szczególnie przydatny jako śniadanie, ponieważ rano organizm potrzebuje maksimum witamin, minerałów i lwią część zaopatrzenia w energię na produktywny dzień.
Płatki owsiane są bogate w błonnik, dzięki czemu doskonale oczyszczają jelita, normalizują pracę przewodu pokarmowego, a także uzupełniają podaż fosforu niezbędnego do produkcji energii. Ten produkt dobrze komponuje się z resztą składników użytych w tym przepisie.
Mleko zmiękcza smak, wzbogaca potrawę w wapń, a jabłka wzmacniają, uzupełniają zapasy żelaza. Cynamon jako całość uzupełnia smak i nadaje magiczny aromat, który pobudza apetyt. Ponadto ten składnik pobudza i nieznacznie przyspiesza metabolizm.
Najważniejszym punktem tej owsianki jest to, że danie piecze się w piekarniku. Pozwala to zachować maksymalną wartość odżywczą i smak w porównaniu do gotowania.
Następnie przedstawiamy Państwu przepis na pieczone płatki owsiane ze zdjęciem każdego etapu przygotowania.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 100 kcal.
- Porcje - 4
- Czas gotowania - 30 minut
Składniki:
- Płatki owsiane - 1 łyżka.
- Jabłka - 2-3 szt.
- Obrane nasiona - 50 g
- Mleko - 1, 5 łyżek.
- Jajko - 1 szt.
- Cynamon - 1/2 łyżeczki
- Cukier waniliowy - 10 g
- Proszek do pieczenia - 1/2 łyżeczki
Gotowanie krok po kroku pieczonych płatków owsianych z jabłkami i przyprawami
1. Jabłka najpierw umyj, usuń rdzeń i pokrój w średniej wielkości kostkę, aby po upieczeniu owoce nie zamieniły się w pastę i dobrze zachowały swój kształt.
2. Posyp mielonym cynamonem i cukrem waniliowym.
3. W razie potrzeby posortuj płatki owsiane i dodaj je do jabłek razem z nasionami.
4. W osobnym głębokim pojemniku wymieszaj mleko z jajkiem.
5. Przygotowane składniki polać mieszanką mleczno-jajową i wymieszać.
6. Małe formy do pieczenia przykryj papierem do pieczenia, posmaruj olejem. Wypełnij przygotowaną mieszanką płatkami owsianymi. Na wierzchu połóż kilka plasterków jabłek do dekoracji, posmaruj je masłem lub kwaśną śmietaną.
7. Pieczemy 25-30 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.
8. Schłodzić i położyć na talerzu.
9. Bardzo zdrowe i smaczne pieczone płatki owsiane z jabłkami i przyprawami gotowe! Przed podaniem możesz udekorować go jogurtem, kwaśną śmietaną, świeżymi jagodami lub dżemem.
Zobacz także przepis wideo:
1. Kruszonka z płatkami owsianymi
