Pojęcie niechęci do własnej osoby, jego główne odmiany za wektorem kierunku. Główne sposoby radzenia sobie z tym uczuciem i porady psychologów. Wstręt to emocjonalna, celowa reakcja ostrej niechęci, która w zależności od intensywności wyrażania objawów może być nie do zniesienia. Jest to reakcja odrzucenia lub odrzucenia twojego ciała, działań, charakteru lub myśli. W większości przypadków kształtują go cechy fizyczne.
Opis i mechanizm rozwoju wstrętu do siebie
U osoby dorosłej nienawiść do samego siebie zaczyna się od wstydu. To pierwsza manifestacja, którą można od razu zauważyć. Mechanizm jej rozwoju tkwi w głębi kryteriów oceny wewnętrznej.
Każdy człowiek ma swoje własne ideały dotyczące tego, jaki powinien być, jak patrzeć w oczy innych ludzi. Być może z czasem te standardy dają się dostosowywać, ale generalnie są siłą napędową, która sprawia, że się rozwijamy i doskonalimy. Kiedy człowiek zaczyna porównywać prawdziwy obraz swojej osobowości z ideałem, który chce zobaczyć, pojawia się uczucie niezadowolenia. Dla jednych jest to dodatkowa zachęta, która dobrze motywuje, a dla innych powód do frustracji i rozczarowania. Różnica w takich reakcjach wynika z osobistych cech każdej osoby, podstawowej samooceny i cech wolicjonalnych. Indywidualna wrażliwość emocjonalna pozwala na wytworzenie poczucia wstrętu do samego siebie, jeśli nie podobają mu się niektóre jego cechy lub nie odpowiadają ideałom, o których marzy.
Ogromne znaczenie ma postrzeganie samego siebie przez człowieka, jego wewnętrzna ocena własnych cech, która może być niższa od obiektywnej. W takim przypadku niespełnienie wymagań dla siebie będzie spowodowane nieistniejącym deficytem. Na przykład jednostka uważa się za niewystarczająco piękną lub brzydzi się określoną częścią ciała, chociaż obiektywnie nie ma powodów do takich osądów. Dlatego tak ważne jest rozróżnienie między awersją psychiczną, która może nie mieć istotnej podstawy, a fizyczną, która wiąże się z cechami jednostki. W drugim przypadku uczucie wstrętu może się zmieniać pod wpływem różnych argumentów i jest dostępne do korekty. W pierwszym psychologiczne nastawienie do obrzydzenia nie pozwoli nam traktować zdrowych argumentów jako możliwych opcji wyjścia, a jedynie zaprzeczyć prawdopodobieństwu wyeliminowania ich niedociągnięć.
W takich przypadkach psychoterapeuta musi najpierw walczyć z poczuciem własnej wartości osoby, z jej wewnętrznym mechanizmem reakcji na własną osobowość i obniżonymi cechami wolicjonalnymi. W niektórych sytuacjach wstręt do samego siebie może być wczesnym objawem poważnej choroby psychicznej i przedstawiać specyficzne objawy dysmorfii. Oznacza to, że w przypadku problemu nie do pokonania, który znacznie skomplikuje Twoje życie, zdecydowanie powinieneś skontaktować się ze specjalistą.
Przyczyny nienawiści do siebie
Niemal we wszystkich przypadkach nienawiść do samego siebie, wstyd za własne ciało, czyny lub myśli są projekcją doświadczeń z dzieciństwa. Wydarzenia w młodym wieku, nawet jeśli są pozornie nieistotne, mogą odgrywać kluczową rolę w kształtowaniu samooceny dziecka. Oczywiście największa odpowiedzialność spoczywa na rodzicach lub opiekunach, którzy byli zaangażowani w jego wychowanie.
Przyczyny rozwoju takich doznań w dorosłym życiu tkwią głęboko w świadomości własnej indywidualności, wyjątkowości. W dzieciństwie pojęcie tożsamości należy postrzegać jako pozytywną cechę wyjątkowości, a nie jako widoczną różnicę w stosunku do standardów społecznych. Często tego rodzaju edukację zapewniają telewizja i środki masowego przekazu. W dzieciństwie, kiedy system wewnętrznej oceny siebie nie został jeszcze opracowany, takie wpływy mogą naruszać granice normy i instalować niepoprawne ideały. Znane osobistości publikowane na okładkach kolorowych magazynów sprawiają, że dziecko czuje, że jest to doskonałość, do której warto dążyć, a nie tylko przykład. Jeśli w wieku dorosłym utrzymuje się poczucie własnej niższości, całkiem możliwe jest wytworzenie poczucia wstrętu do samego siebie. Szanse na to może zwiększyć obecność jakiejś widocznej cechy, niedociągnięć, których dana osoba nie może zaakceptować i zaprzeczyć za pomocą takiej reakcji.
Przykładami takich indywidualnych cech mogą być zadziory, słaby wzrok, niektóre wyraźne rysy twarzy, a nie średnie wskaźniki wagi, wzrostu. Niektórzy mogą mieć kompleksy ze względu na narodowość, przynależność wyznaniową. Na tej podstawie czują do siebie obrzydzenie i ciągle zastanawiają się, dlaczego ja.
Ważną rolę odgrywa okres dojrzewania. To właśnie w tym okresie dzieci są najbardziej wrażliwe na potępienie lub upokorzenie. Ale niektórzy wręcz przeciwnie, zwiększają swoją ocenę, wyśmiewając cechy innych, czując w ten sposób pożądaną wyższość. Okres dojrzewania jest uważany za szczególny ze względu na nowy etap socjalizacji, dojrzewania, kiedy uwaga płci przeciwnej jest prawie priorytetem. W tym okresie opinia innych jest najostrzej postrzegana przez osobę.
Na przestrzeni lat następuje racjonalizacja wszystkich sądów i akceptacja własnej wyjątkowości, ale nie wszystkich. U niektórych poczucie niższości trwa do końca życia i przejawia się w rodzaju infantylizmu i uzależnienia od opinii innych.
W niektórych przypadkach wstręt do siebie objawia się po znacznej zmianie wagi, wyglądu. Na przykład kobiety mogą się tak czuć w czasie ciąży lub zaraz po porodzie. Zmienione ciało zaczyna tak bardzo nie lubić, że wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej i wstrętu do siebie.
To samo dotyczy wypadków, które tak bardzo zmieniły wygląd człowieka, że zaczyna się on wstydzić innych, zamyka się w sobie. Dyskomfort psychiczny o różnym stopniu deformacji i braków zmieniających organizm może mieć poważne konsekwencje.
Oznaki wstrętu do samego siebie
Oznaki wstrętu do samego siebie pokrywają się z jego ogólnymi przejawami. Mogą również różnić się dla każdej osoby, w zależności od jej indywidualnych cech.
Wstręt oznacza negatywną reakcję na coś wyjątkowo złego lub wręcz paskudnego, co powoduje mdłości i chęć uniknięcia takich uczuć. Czynnikiem wywołującym to uczucie jest wydarzenie, rzecz, osoba. Kierowany jest na niego wektor wstrętu i uruchamia się mechanizm unikania takiego negatywnego doświadczenia.
W przypadku wstrętu do siebie człowiek będzie starał się jak najmniej ujawniać swoje „wady”, aby nie wzbudzać ocen oceniających. W zależności od tego, jakich cech w sobie nie lubi, ukryje je. Istnieje obawa przed atakami obrzydzenia, które są wywołane ryzykiem wyśmiania lub wywołania tego samego uczucia u innych osób.
Na przykład, jeśli jest to zadzior lub inne zaburzenia związane z mową, osoba będzie starała się mniej rozmawiać, zwłaszcza z nieznajomymi, wybierze pracę i zawód, które ukryją ją przed ewentualnymi negatywnymi ocenami z zewnątrz.
Zdecydowaną większość stanowią ludzie, którzy są zniesmaczeni swoim wyglądem. Unikają luster, nie lubią być fotografowani i występują publicznie. Wybierają ubrania, które nie są zbyt prowokacyjne i zachowują się tak samo. Nienawiść do siebie rodzi jedyne pragnienie - być jak wszyscy inni, ale w rzeczywistości jest to niemożliwe w żadnych okolicznościach.
Uczucie wstrętu, podobnie jak wiele innych, przejawia się szeregiem znaków mimicznych, które pozwalają ją wyrazić. Pomimo tego, że każda osoba jest w stanie reagować na różne sposoby, w większości przypadków mimika nie ukrywa prawdziwych uczuć.
Obrzydzenie objawia się takimi mimicznymi znakami:
- Kurczący się … Osoba unosi wewnętrzne kąciki brwi, marszczy oczy.
- Górna warga jest uniesiona … Niektórzy ludzie mają z nią zmarszczki na nosie.
Ludzie starają się ukryć to, co uważają za wadę, zwracają się do specjalistów, konsultują się z różnymi lekarzami. Kobiety charakteryzują się częstszym stosowaniem kosmetyków kryjących, jeśli wektor ich wstrętu skierowany jest na własną twarz.
Z biegiem czasu rozwija się zwątpienie i nieśmiałość. Kontakty z innymi zaczynają wywoływać wstyd, zakłopotanie wszystkimi przejawami wegetatywnymi. Tacy ludzie często mają trudności z porozumiewaniem się z płcią przeciwną, akceptując siebie jako nie „dobrych” lub godnych połączenia swojego życia z inną osobą i krytykują komplementy.
Pozytywne komentarze innych osób na temat bolesnej cechy są odbierane jako ukryte kpiny, a osoba reaguje bardzo boleśnie.
Sposoby radzenia sobie z uczuciem nienawiści do samego siebie
W większości przypadków wstręt do samego siebie można wyeliminować samodzielnie, zwiększając poczucie własnej wartości i cechy wolicjonalne wraz z wiekiem. Oznacza to, że z biegiem lat człowiek zaczyna inaczej odnosić się do wymagań społeczeństwa, bardziej skoncentrowany na własnym dobrobycie niż na opinii kogoś innego. W niektórych sytuacjach taki objaw utrzymuje się przez całe dorosłe życie, czasem staje się nawet pierwszą oznaką poważnej choroby. Dlatego, jeśli pojawi się nieznośne uczucie wstrętu do samego siebie, z którym człowiek nie może sobie poradzić, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty.
Racjonalizacja
W łagodnych i umiarkowanych przypadkach bardzo skuteczna może być próba normalizacji percepcji i standaryzacji oceny, z wyłączeniem zabarwienia afektywnego. Ta metoda jest w stanie nauczyć osobę, jak patrzeć na siebie z zewnątrz, próbować ocenić swoje cechy z punktu widzenia niezależnego eksperta, unikając jednostronnego osądu. W ten sposób możliwe jest zniwelowanie samooceny jednostki za pomocą bardziej obiektywnych wskaźników. Jeśli jest niedoceniany, powinieneś pokazać prawdziwy obraz, który widzą inni. W niektórych przypadkach warto skonsultować się ze specjalistą, kosmetologiem, chirurgiem plastycznym, który zajmuje się takimi przypadkami i potrafi prawidłowo ocenić sytuację i udzielić niezbędnych zaleceń.
W praktyce racjonalizacja polega na uświadomieniu sobie, co powoduje obrzydzenie i wypracowaniu podstawowych sposobów rozwiązywania takich problemów.
Psycholog może w tym pomóc. Sesje psychoterapii indywidualnej lub grupowej, podczas których dana osoba będzie miała możliwość zabrania głosu, będą miały pozytywny wpływ na kształtowanie poczucia własnej wartości.
Dostosowanie
Głównym celem wszelkiej pomocy psychoterapeutycznej osobom z nienawiścią i nienawiścią do siebie jest socjalizacja. Wysiłki mają na celu przystosowanie człowieka do codziennego życia, komunikowania się z innymi.
Istnieje kilka praktycznych technik, które są najczęściej stosowane w celu przywrócenia poczucia własnej wartości do właściwego poziomu:
- Zdjęcie … Jeśli osoba doświadcza wstrętu do samego siebie z powodu swojego wyglądu, często stosuje się sesję zdjęciową. Oczywiście jego warunki muszą odpowiadać życzeniom samej jednostki. Czasami lepiej jest być wyzwolonym, strzelając w określone obrazy, kostiumy, gdy człowiek przemienia się w kogoś innego. W ten sposób można osiągnąć przeniesienie wektorów nienawiści i odkrycie osobowości bez kompleksów. Następnie zdjęcia te podda się oglądnięciu przez samego człowieka i wspólnie z psychologiem będzie mógł upewnić się, że jego problem jest daleki od tego, który narysował w jego wyobraźni.
- Przykłady … Jeśli powodem niesmaku nie jest wygląd, ale inne cechy, powinieneś rozważyć przykłady ludzi sukcesu, którym udało się przezwyciężyć takie kompleksy i nie wstydzą się już swoich cech. Niektóre osoby jąkające się z powodzeniem zrealizowały się w karierze artystów i są całkiem szczęśliwe, ponieważ akceptują ich wyjątkowość i oryginalność jako atrakcję, a także nauczyły się prawidłowo jej używać do własnych celów.
- Realizacja … Ta metoda może być stosowana przez lata i zależy bezpośrednio od wysiłków i chęci osoby do zmiany poczucia własnej wartości. Znajdź to, co działa dobrze w porównaniu z innymi ludźmi. Może to być piękny głos, umiejętność rysowania, pisania poezji, wykonywania prac rzemieślniczych, wyjaśniania innym informacji, rozwiązywania złożonych problemów lub jakiejkolwiek innej aktywności, którą lubisz i do której masz upodobanie. W niektórych przypadkach talenty te są tłumione z powodu niskiej samooceny i przekonania, że dana osoba na to nie zasługuje. Udana praca i talent muszą być oceniane przez innych na jeden z możliwych sposobów. Osoba samodzielnie wybiera sposoby realizacji.
Cechy zapobiegania odrazie do samego siebie
Ważną częścią walki z tym problemem jest zapobieganie. Czynników wyzwalających rozwój wstrętu do samego siebie można uniknąć dzięki właściwemu wychowaniu od najmłodszych lat. Ich adaptacja społeczna musi być stopniowa i poprawna, nie można celowo umniejszać ani przeceniać godności dziecka, gdyż w tym okresie dzieci są bardzo wrażliwe na takie zjawiska.
Dzieciństwo to okres, w którym człowiek uczy się, czym jest świat i jak szukać w nim swojego miejsca. Dlatego fałszywe osądy na temat zdolności dziecka mogą mylić prawidłowe postawy i powodować w przyszłości nienawiść do samego siebie.
Szczególną uwagę należy zwrócić na okres dorastania, kiedy dziecko odczuwa pewien stopień swobody i pobłażliwości, ale nadal nie wie, jak właściwie radzić sobie z różnymi psychotraumami, które mogą tworzyć wstręt do samego siebie.
Po wypadkach, zdarzeniach, które prowadzą do zmiany wyglądu człowieka, warto skonsultować się z psychologiem. Wykwalifikowany specjalista pomoże zidentyfikować główne czynniki rozwoju takich problemów i z góry zapobiec poważnym konsekwencjom.
Jak pozbyć się wstrętu do samego siebie - obejrzyj wideo:
Wstręt do siebie to nieprawidłowa forma postrzegania własnego „ja” i negatywna ocena własnych cech. Często taka manifestacja może być objawem bardzo poważnych chorób, dlatego konieczne jest skonsultowanie się z psychologiem, jeśli problem ten komplikuje życie społeczne danej osoby.
