Dowiedz się, ile piwa musisz wypić, aby radykalnie zwiększyć przyrosty mięśni? I czy to podejście jest naprawdę stosowane w świecie kulturystyki. Według statystyk, w kulturystykę zaangażowana jest duża liczba hard gainerów. Są to osoby, którym bardzo trudno jest przybrać na wadze nawet przy prawidłowym odżywianiu. Od dawna wiadomo, że piwo na przyrost masy w połączeniu ze śmietaną może dać dobre rezultaty. Pamiętaj jednak, że piwo to napój alkoholowy. W tym artykule spróbujesz dowiedzieć się, jak uzasadnione i skuteczne jest piwo na przyrost masy w kulturystyce.
Piwo z kwaśną śmietaną na przyrost masy
Przez długi czas panowała opinia, że kwaśna śmietana pozwala w krótkim czasie przybrać na wadze. Jednocześnie naukowcy odkryli, że ta żywność nie może być w pełni przetworzona w układzie pokarmowym. Według dostępnych informacji, tylko około jedna czwarta śmietany, która trafia do układu pokarmowego, może zostać przyswojona. Pozostałe 75 procent jest po prostu wydalane z organizmu człowieka.
Ale piwo jest prawie całkowicie przetworzone ze względu na wzrost kwaśnego środowiska w żołądku. Dodatkowo piwo zawiera specjalne substancje, które przyspieszają przetwarzanie żywności, a także pozwalają na szybsze wchłanianie tłuszczów. Sugeruje to, że piwo może znacznie zwiększyć wchłanianie składników odżywczych w przewodzie pokarmowym. Fakt ten dotyczy każdego produktu używanego w połączeniu z piwem.
Pamiętaj też, że samo piwo nie może przyspieszyć procesu przybierania na wadze, bez względu na to, co Ci się powie. Wiemy, że śmietana składa się głównie z tłuszczów i niewielkiej ilości związków białkowych. Tak więc, jeśli pijesz piwo w celu przybrania na wadze ze śmietaną, to ponad 90 procent tłuszczu zawartego w produkcie mlecznym zostanie wchłonięte przez organizm. To właśnie ze wzrostem zdolności układu pokarmowego do przyswajania tłuszczów zawartych w śmietanie wiąże się przyrost masy ciała.
Jak używać piwa z kwaśną śmietaną do przybierania na wadze?
Sto gramów kwaśnej śmietany zawiera średnio 20-35 gramów tłuszczu. Fakt ten świadczy również o wysokiej wartości energetycznej produktu, wynoszącej 220-380 kalorii na sto gramów śmietany. W tym produkcie mlecznym jest minimalna ilość związków białkowych i węglowodanów, a o tych składnikach odżywczych nie można nawet mówić.
Z drugiej strony piwo zawiera głównie węglowodany, a wartość energetyczna napoju waha się od 40 do 47 kalorii na sto gramów. Jeśli zmieszasz te dwa produkty, otrzymasz bardzo wysokokaloryczną mieszankę zawierającą dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. Pijąc piwo na masę ze śmietaną, przepisy dobierane są indywidualnie. Jeśli używasz przeciętnego schematu, 200 gramów kwaśnej śmietany należy wymieszać w 0,3 litra piwa. Można również stosować mieszanki w proporcji 1 do 1 zawierające 500 gramów każdego produktu. W rezultacie średnia zawartość kalorii w mieszance może wynosić około 1600 kalorii, a nawet więcej. Z pewnością sprzyja przybieraniu na wadze, ale przede wszystkim tłuszczu. Mięśnie na pewno nie będą rosły podczas picia piwa i kwaśnej śmietany. Ale konsekwencje spożywania takiej kombinacji pokarmów dla układu pokarmowego mogą być bardzo smutne.
Jeśli masz już problemy z pracą przewodu pokarmowego, na przykład zapalenie żołądka, zdecydowanie powinieneś odmówić picia piwa ze śmietaną. Maksymalne obciążenie spada na wątrobę i trzustkę. Jeśli zdecydujesz się na piwo na przyrost masy w połączeniu ze śmietaną, powinieneś zacząć od minimalnych objętości, ponieważ mogą wystąpić problemy z funkcjonowaniem układu pokarmowego. Należy również pamiętać, że ta mieszanka zawiera dużą ilość cholesterolu, co może spowodować przesunięcie równowagi lipoprotein w kierunku złego cholesterolu. Powinieneś być świadomy konsekwencji tego.
Oto kilka negatywnych czynników, o których powinien pamiętać każdy, kto zdecydował się na spożywanie kwaśnej śmietany i piwa:
- Szybki przyrost tkanki tłuszczowej.
- Potężne obciążenie trzustki i wątroby.
- Zwiększa się również obciążenie mięśnia sercowego.
- Możliwy jest wzrost stężenia złego cholesterolu.
Piwo i śmietanę można spożywać przy poważnym wyczerpaniu organizmu. Należy jednak najpierw skonsultować się z dietetykiem i dopiero za jego zgodą rozpocząć spożywanie tej mieszanki. Ponadto produkty te mogą być jednocześnie stosowane jako dodatkowy środek w leczeniu gruźlicy. Można śmiało powiedzieć, że piwo i śmietana nie przyniosą pozytywnych efektów kulturystom.
Najczęstsze błędy w okresie masowych zgromadzeń
Wymyśliliśmy użycie mieszanki piwa i kwaśnej śmietany do przybierania na wadze, a teraz chcę zwrócić uwagę na najczęstsze błędy popełniane przez sportowców podczas przybierania na wadze.
Wykorzystanie technik treningowych dla pro-sportowców
Wielu początkujących sportowców szuka informacji na temat kulturystyki w sieci przed rozpoczęciem zajęć. Po przeczytaniu kilku artykułów są pewni, że już wszystko wiedzą i teraz w krótkim czasie staną się nowym Arnoldem Schwarzeneggerem. Oczywiście informacje nigdy nie są zbyteczne, ale tylko wtedy, gdy są poprawne.
Bardzo często początkujący korzystają z programów znanych konstruktorów, w nadziei na szybkie napompowanie. Jednak w praktyce tak się nie dzieje. Wynika to z faktu, że wszyscy sportowcy zmieniają programy treningowe. W końcu muszą nie tylko przybrać na wadze, ale także wysuszyć. Całkiem możliwe, że to program suszenia trafił do Ciebie. Nie jest to jednak główny powód braku postępów. Musisz pamiętać, że ciało każdej osoby jest indywidualne i jeśli program treningowy okazał się przydatny np. dla Arniego, to nie jest faktem, że uzyskasz z niego przynajmniej bliski efekt. I ostatnia rzecz, którą musisz zrozumieć - w nowoczesnej kulturystyce sukces można osiągnąć tylko za pomocą farmy sportowej. Jeśli znany kulturysta twierdzi, że nigdy nie używał SAA, to nie należy mu wierzyć.
Częste zajęcia
Więcej nie zawsze jest lepsze w naszym życiu. Odnosi się to w pełni do kulturystyki. Trening oporowy jest bardzo obciążający dla organizmu i prowadzi do uszkodzenia włókien tkanki mięśniowej. Właściwie to na tym opiera się przyrost masy ciała. Po treningu organizm zaczyna naprawiać mikrouszkodzenia tkanek i robi to z rezerwą. Prowadzi to do wzrostu mięśni. Jeśli często ćwiczysz, a ciało nie może w pełni się zregenerować, nie będzie postępu.
Sportpit jest szkodliwy dla zdrowia
To stwierdzenie pojawiło się już w czasach Związku Radzieckiego, kiedy wszystkie rodzaje żywienia sportowego zostały sklasyfikowane jako doping. Jest to jednak kompletna nieprawda, a suplementy sportowe nie mają nic wspólnego z SAA. Są wykonane z naturalnych składników i są zasadniczo wysoko wyrafinowanymi produktami spożywczymi. Spożywając mieszanki kreatynowe lub białkowe nie możesz zaszkodzić zdrowiu, a jedynie poprawić wyniki sportowe.
Waga robocza jest ważniejsza niż technologia
Jeśli tak uważasz, będziesz się rozwijał bardzo wolno. Waga musi się rozwijać, ale należy to robić mądrze. Możesz zwiększyć intensywność treningu nie tylko ze względu na wagę, ale także zwiększając ilość serii czy powtórzeń. Jeśli mówimy o technice ruchów siłowych, to ona ma ogromne znaczenie dla sportowca. Jeśli wykonasz ćwiczenie niepoprawnie, nie tylko nie wyćwiczysz prawidłowo mięśni docelowych, ale także zwiększysz ryzyko kontuzji.
Pamiętaj, że kulturystyka to sport dla myślących i cierpliwych ludzi.
Jak szybko przytyć piwem i kwaśną śmietaną, zobacz ten film:
[media =
