Dowiedz się, dlaczego po stresującym obciążeniu układ nerwowy daje impulsy, które prowadzą do mimowolnego drgania mięśni. Organizm człowieka można porównać do dużej fabryki biochemicznej, w której wszystkie procesy są ze sobą powiązane. Dobrze skoordynowana praca organizmu jest możliwa przy stabilnej i spokojnej pracy wszystkich układów. Jednak osiągnięcie takiego spokoju w życiu jest niezwykle trudne, a czasem wręcz niemożliwe. W różnych sytuacjach, na przykład po uprawianiu sportu, ludzie zauważają, jak ich mięśnie zaczynają się spontanicznie kurczyć. Jest całkiem oczywiste, że może to wywołać różne emocje, od zaskoczenia po panikę. Dziś powiemy Ci, dlaczego mięśnie drgają po treningu oraz w innych sytuacjach.
Dlaczego mięśnie drgają: powody
Aby odpowiedzieć na pytanie, dlaczego mięśnie drgają po wysiłku, musisz zrozumieć mechanizm skurczów mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, mięśnie pulsują u każdej osoby. Drganie mięśni, zwane także fascykulacją, jest znane wielu. Co więcej, efekt ten może objawiać się w dowolnej części ciała.
Nie bój się tego zjawiska, ponieważ naukowcy uważają to za normalne. Fascykulacja występuje, gdy pojedynczy neuron ruchowy wysyła sygnał do skurczu do związanego z nim mięśnia. Oto główne przyczyny drgania mięśni:
- fizyczne lub psychiczne przeciążenie o charakterze długo- lub krótkotrwałym;
- niedobór magnezu lub kilku innych składników odżywczych w organizmie;
- hipotermia ciała;
- narażenie na substancje toksyczne powodujące silny stres chemiczny.
Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego mięśnie drgają po treningu, ale nie odczuwasz bólu, skurczów ani skurczów, możesz nie poświęcać temu zjawisku zbyt wiele uwagi.
Dlaczego mięśnie drgają po treningu?
Często początkujący sportowcy, a czasem doświadczeni, zauważają rodzaj bicia mięśni pod skórą. Niektórzy z nich nie rozumieją, dlaczego mięśnie drgają po treningu i uważają to za zjawisko negatywne. Powiedzieliśmy już powyżej, że taka pulsacja mięśni jest możliwa przy silnym zmęczeniu fizycznym. Aby osiągnąć wysokie wyniki, sportowcy muszą używać dużych obciążeń.
Jedną z przyczyn drgania mięśni może być niewystarczająco wysokiej jakości rozgrzewka lub gwałtownie postępujące obciążenie sportowca. Możliwe też, że ćwiczenia rozciągające nie zostały wykonane po zakończeniu sesji. Aby wyeliminować drżenie mięśni po treningu, zalecamy nie tylko ich jakościowe rozciąganie za pomocą specjalnych ćwiczeń, ale także masaż.
Stres psychologiczny może być również jedną z głównych przyczyn fascykulacji. Na przykład, sportowiec może być bardzo poruszony przed zawodami, a potem odkryje, że niektóre mięśnie na jego ciele pulsują spontanicznie. Jeśli mówimy o zwykłych ludziach, stres ściga nas dziś wszędzie.
W pracy mogą pojawić się różne problemy, sprawy rodzinne nie układają się dobrze lub przed nami ważny egzamin. Przyczyn stresu psychicznego jest wiele i jest całkiem oczywiste, że w takiej sytuacji może pojawić się fasiculation. Czasami zjawisko to mija niepostrzeżenie, ale czasami może powodować zaburzenia snu. Jeśli dzieje się tak z powodu stresu, sytuacja może się pogorszyć, ponieważ nie każdy wie, dlaczego mięśnie drgają po treningu.
Jeśli zauważysz, że mięsień pulsuje na twoim ciele, możesz podjąć następujące działania:
- przed snem wybierz się na spacer na świeżym powietrzu;
- wypij filiżankę herbaty rumiankowej lub po prostu szklankę ciepłej wody z łyżką miodu;
- Naucz się ćwiczeń oddechowych, które złagodzą stres (dziś wiele osób nadal nie wierzy, że proste ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo skuteczne w konkretnej sytuacji).
Prawidłowe odżywianie i fascykulacja
Już w starożytności ludzie wiedzieli, że prawidłowe odżywianie może zapobiegać, a nawet leczyć wiele chorób. Musisz pamiętać o jednej prawdzie - jeśli nadeszła choroba, musisz zmienić dietę; jeśli po tym nie uzyskano pozytywnych wyników, zmień cały sposób życia; tylko jeśli to nie pomoże, powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Jeśli masz jakiekolwiek odchylenia od normalnego stanu organizmu, wyklucz z diety następujące pokarmy:
- zawierające dodatki chemiczne;
- cukier;
- zmniejsz spożycie soli;
- napoje alkoholowe, a także czarna herbata i kawa.
Szczególną uwagę należy zwrócić na ilość w diecie magnezu, witaminy D, potasu i fosforu. Dowiedzmy się, z czym wiąże się to wymaganie:
- Fosfor organizm jest potrzebny do koordynowania reakcji układu nerwowego i zapewnienia sprawności mięśni. Doskonałym źródłem tego mikroelementu są rasy ryb morskich oraz produkty mleczne.
- Magnez działa rozszerzająco na naczynia krwionośne i pomaga łagodzić skurcze. Kawa, napoje alkoholowe i diuretyki przyspieszają wykorzystanie substancji. Magnez znajduje się w kakao, pełnych ziarnach, płatkach owsianych i nasionach sezamu.
- Potas niezbędne do sprawnego działania tzw. pompy komórkowej. W owocach i warzywach znajdują się różne sole potasu.
Witamina D pomaga przyspieszyć wchłanianie wszystkich powyższych substancji, jednak przy wysokich stężeniach może wystąpić zwapnienie naczyń krwionośnych. Zapewne wiesz, że witamina D jest syntetyzowana w organizmie pod wpływem słonecznego promieniowania ultrafioletowego. Źródłem tej witaminy są drożdże, tłuste ryby i algi.
Odpowiedzieliśmy na Twoje pytanie, dlaczego mięśnie drgają po ćwiczeniach. Chciałbym jeszcze raz powiedzieć, że gdy pojawi się fascykulacja, nie należy od razu wpadać w panikę i biec do lekarza po pomoc. Takie zachowanie tylko pogarsza sytuację, ponieważ w naszym życiu jest wystarczająco dużo stresu.
Czy drżenie mięśni może być niebezpieczne dla organizmu?
Właśnie powiedzieliśmy Ci, dlaczego mięśnie drgają po treningu. Fascykulację można jednak łatwo pomylić z tikiem nerwowym. Jeśli pierwsze zjawisko, jak już wiemy, jest normalne, to tik nerwowy jest uważany za chorobę. Pod nerwowym tikiem lekarze rozumieją spontaniczne skurcze mięśni, które mają charakter arytmiczny. Może być trwały lub tymczasowy. Drugi rodzaj tików nerwowych może być spowodowany silnym stresem lub uszczypnięciem nerwu. Z kolei trwały najczęściej tworzy się z niedoborem składników odżywczych po przebytych chorobach.
Zwróćmy uwagę na kilka najczęstszych rodzajów tików nerwowych i hiperkinezy:
- Zgrzytanie zębami.
- Krótkotrwałe drganie mięśni kończyn.
- Drganie skrzydełek nosa.
- Potrząsanie głową.
- Tiki nerwowe podczas snu spowodowane hiperkinezą.
Ponadto tik nerwowy może być miejscowy lub uogólniony. Jeśli wszystko jest dość proste z lokalnym, to przy uogólnionym tiku kilka zadu mięśni zaczyna kurczyć się jednocześnie.
Wśród głównych przyczyn pojawienia się tiku nerwowego należy zwrócić uwagę na:
- niedobór niektórych mikroelementów;
- uraz głowy;
- silny stres psychiczny;
- uszczypnięte nerwy;
- dystonia wegetatywno-naczyniowa lub nerwoból.
Ponieważ lekarze najczęściej określają tik nerwowy jako chorobę, w przypadku braku działań mających na celu jej leczenie możliwe są następujące konsekwencje:
- zwiększone napięcie mięśni i ściśnięty nerw;
- gdy przyczyną rozwoju choroby jest dystonia wegetatywno-naczyniowa, wówczas krążenie krwi może być upośledzone;
- przy nadmiernym wysiłku fizycznym tik nerwowy może powodować drgawki, a nawet częściową utratę ruchomości kończyn.
Dlaczego mięśnie kończyn drgają?
W życiu codziennym mięśnie kończyn mają poważne obciążenie. W rezultacie obciążenie fizyczne może być główną przyczyną mimowolnego drgania mięśni. Nie lekceważ także stresu psychicznego. Powiedzieliśmy już, dlaczego mięśnie drgają po treningu.
Czasami zjawisko to obserwuje się przez kilka dni, a następnie zanika. W takiej sytuacji nie ma sensu się martwić i szukać pomocy u lekarza. Jeśli drganie mięśni obserwuje się przez długi czas, to w takiej sytuacji warto odwiedzić neurologa lub psychologa.
Dlaczego mięśnie ramion drgają?
Zjawisko to może wystąpić również po nadmiernym wysiłku fizycznym. Dość często obserwuje się to nie tylko u sportowców, ale także u osób, których zawód wiąże się z ciągłym wysiłkiem fizycznym, na przykład ładowaczy. Przy częstych objawach fascykulacji w okolicy barku przyczyną może być niedobór potasu.
Możesz się przebadać i sprawdzić stężenie tego minerału. Jeśli jest mały, to odbiór specjalnych kompleksów rozwiąże problem. Ale jeśli mięśnie lewego ramienia często drgają, mogą być związane z nieprawidłowym działaniem serca. Zalecamy skonsultowanie się z kardiologiem lub terapeutą.
Dlaczego skrzydła nosa drgają?
Drganie nosa i mimowolne „wąchanie” często tłumaczy się silnymi uczuciami. Zalecamy skontaktowanie się z psychologiem, ponieważ wiele osób rzadko zwraca uwagę na swój stan psychiczny. Jeśli taki tik jest rzadko obserwowany, mogą pomóc środki uspokajające, a także ćwiczenia oddechowe. Jeśli nogi drżą z powodu nadmiernego rozciągnięcia mięśni twarzy, masaż pomoże Ci pozbyć się tego zjawiska.
Dlaczego głowa drży?
Drżenie głowy może być łagodne lub negatywne. W pierwszym przypadku osoba praktycznie nie odczuwa dyskomfortu i nie wiąże się to z dolegliwościami. Na przykład w okresie dojrzewania łagodne drżenie głowy może być spowodowane zmianami w pracy gruczołu dokrewnego.
Jednak przyczyny drżenia mogą być dość poważne i bezpośrednio związane z chorobami, na przykład:
- stwardnienie rozsiane;
- dolegliwości móżdżkowe;
- silny stres psychiczny;
- używanie dużych ilości napojów alkoholowych lub narkotyków.
Dlaczego nogi drżą we śnie?
Mózg pracuje siedem dni w tygodniu i ma przerwy na lunch. Nawet podczas snu niektóre obszary naszego mózgu są dość aktywne. Naukowcy nazywają spontaniczne drganie nóg podczas snu nocne mioklonie Simmondsa. Śpieszymy wszystkich uspokoić, że to zjawisko nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Najczęściej nie powodują dyskomfortu. Jednak zdarza się również, że osoba budzi się z drgania nóg. W takiej sytuacji możemy już mówić o zespole Ockboma. Przyczyną jego rozwoju jest nerwica, a także zaburzenie podkorowej części mózgu. Jeśli masz zaburzenia snu spowodowane spontanicznym drganiem nóg w nocy, skontaktuj się z lekarzem.
Kiedy i dlaczego mięśnie drgają mimowolnie, patrz poniżej:
