Dlaczego pojawia się drażliwość i jak się manifestuje. Sposoby na złagodzenie podrażnień u mężczyzn i kobiet. Środki uspokajające apteczne i ludowe. Drażliwość to reakcja układu nerwowego na kogoś lub coś, co wytrąca nas z równowagi. Wybuchy emocjonalne mogą być częścią charakteru, chwilowym stanem umysłu lub objawem choroby. Ale zdarzają się każdemu i mogą znacznie skomplikować życie. Dlatego ważne jest, aby móc je zneutralizować.
Główne przyczyny drażliwości u ludzi
Współczesny świat jest pełen drażniących – od banalnej porannej kawy po globalne ocieplenie. Co więcej, postrzeganie tych bodźców również może być różne. Na przykład o wiele łatwiej zaniepokoić zmęczoną lub chorą osobę nawet drobnym drobiazgiem. Ale zmęczenie lub choroba nie są jedynymi czynnikami, które mogą powodować drażliwość.
Przyczynami zwiększonej nerwowości mogą być:
- Chroniczne zmęczenie … Brak zorganizowania czasu i zrównoważenia pracy z odpoczynkiem w czasie nieuchronnie wpływa na Twoje zdrowie. Wyczerpana, chronicznie pozbawiona snu osoba staje się słaba i apatyczna. Jego układ nerwowy również słabnie. W rezultacie każde zadanie wydaje się przytłaczające, a wszelkie zamieszanie jest nie do zniesienia.
- Niepokój, lęki … Oczekiwanie lub strach przed czymś nieprzyjemnym tworzy wewnętrzne napięcie, które „ciągnie” nerwy do granic możliwości. Dlatego nawet drobiazg może wywołać eksplozję negatywnych emocji.
- Zależności … Uzależnienia mogą powodować zwiększoną agresywność - na alkohol, nikotynę, narkotyki, jedzenie. A raczej sytuacja, w której osoba uzależniona jest pozbawiona możliwości zaspokojenia swojej potrzeby lub próbuje samodzielnie poradzić sobie z problemem. Pracoholizm może również działać jako przyczyna drażliwości. Pracoholik, który uważa wakacje za niedopuszczalny luksus, staje się nerwowy i irytujący w domu, na wakacjach lub na zwolnieniu lekarskim.
- Czynniki zewnętrzne … Nagle zepsuta pogoda, czyjeś nieprzyjemne słowa lub czyny, problemy z transportem (korek, awaria itp.) mogą zepsuć nastrój. Nawet wiadomości słyszane w radiu lub oglądane w telewizji lub w Internecie mogą wpływać na stan układu nerwowego.
- Niestabilna psychika … Tendencja do bycia świadomym otoczenia może być częścią postaci. Można go podać z natury, czyli od urodzenia. I może pojawić się w procesie życia – z powodu błędów wychowawczych, doznanych urazów psychicznych lub trudnych warunków życia.
- Naprężenie … Przewlekłe stresujące sytuacje to kolejny powód, dla którego może pojawić się drażliwość. Ciągłe zamieszanie w pracy lub w domu może być denerwujące przez długi czas.
- Naruszenie zasad, rytuałów, planów … Dla osób przyzwyczajonych do planowania swojego życia lub tworzenia w nim rytuałów i reguł, nadmierną nerwowość może wywołać każda okoliczność, która przeszkadza w ich spełnieniu, lub każda osoba, która nie chce ich wykonywać lub stoi na przeszkodzie ich realizacji.
- Potrzeby fizjologiczne … Niezaspokojone naturalne potrzeby – głód, pragnienie, sen, popęd seksualny – mogą powodować nerwowość i agresję. Do tego można dodać brak miłości, szacunku, uwagi, brak komfortu czy stałości warunków życia.
- Zaburzenia hormonalne … Przyczyną drażliwości może być sam organizm - jego tło hormonalne. Mogą to być stany "nadchodzące" - PMS, ciąża, menopauza. Choroby układu hormonalnego - cukrzyca, choroby tarczycy (guzy, tyreotoksykoza) mogą również zaburzyć równowagę układu nerwowego.
- Choroba somatyczna i psychiczna … Zwiększona nerwowość i drażliwość może być wynikiem chorób o bardzo odmiennym charakterze. Od zwykłego ARVI do onkologii. Sprzyjają temu ograniczenia (dieta, leżenie w łóżku itp.), nieprzyjemne objawy (ból, katar, kaszel itp.) oraz zabiegi. Zwłaszcza jeśli ciągną się dalej. Nieodpowiedniej odpowiedzi często towarzyszą nerwice, choroba Alzheimera, schizofrenia i demencja.
Oddzielnie odnotowujemy przyczyny drażliwości kobiet. W tym przypadku uruchamiany jest tandem czynników psychologicznych i fizjologicznych. Życie płci pięknej podlega hormonom - od dojrzewania do starości. Doświadcza „tańca” hormonów podczas każdego cyklu miesiączkowego, w czasie ciąży i po porodzie, a także w okresie menopauzy. Nakłada się to na „codzienność”, w której żyje większość kobiet – kuchnia, dzieci, praca, pranie, sprzątanie itp. Wszystko to dodatkowo męczy i sprawia, że panie są bardziej podatne na podrażnienia.
Ważny! Nadmierna nerwowość wobec innych może objawiać się perfekcjonizmem. Niezgodność człowieka z oczekiwanymi cechami lub parametrami wywołuje u perfekcjonisty irytację.
Objawy rozwoju drażliwości u ludzi
Drażliwość to odrzucenie pewnej sytuacji, niechęć do pogodzenia się z nią. Może objawiać się w ukryciu, bez wychodzenia na zewnątrz - wewnątrz osoby. I można to wyrazić bardzo jasno i agresywnie. Wszystko zależy od znaczenia bodźca i warunków, w jakich się pojawił.
Główne objawy drażliwości to:
- Ukryte znaki … Odczuwają je tylko zirytowane - wszystko w nim dosłownie gotuje się. Chociaż inni mogą tego nie zauważyć. To tłumienie emocji może powodować problemy fizjologiczne w postaci bólów głowy i nudności.
- Wyraźne znaki … Niezadowolenie może objawiać się izolacją i niechęcią do rozmowy, ostrą odmową od planowanych czynów lub intencji. Można użyć łez i wyrzutów. Podrażnienia o wyższym stopniu napięcia można wyrazić poprzez podniesienie głosu, gwałtowne ruchy, stukanie palcami o stół lub wymachiwanie nogą oraz wybredne zachowanie. Osoba na skraju załamania może być zła i agresywna – z użyciem siły fizycznej, znieważania lub niszczenia mienia (rozbijanie naczyń, rzucanie telefonem itp.).
- Towarzyszące manifestacje … Najczęściej drażliwość i zmęczenie idą w parze. Ta ostatnia jest nie tylko przyczyną, ale i akompaniamentem emocjonalnych wybuchów nerwowości. Sen i apetyt mogą być zaburzone – zarówno w kierunku wzmocnienia, jak i nieobecności. Napięcie nerwowe wpływa na pamięć i zdolność koncentracji, czyli na wydajności.
Środki apteczne do leczenia drażliwości
Przemysł farmaceutyczny oferuje swoją pomoc w przywracaniu równowagi emocjonalnej. Istnieje wiele leków do leczenia drażliwości farmakologicznej - opartych na materiałach roślinnych, składnikach syntetycznych, a także połączonych funduszach.
Wymieńmy najpopularniejsze z nich:
- Jednoskładnikowe preparaty ziołowe na bazie waleriany, serdecznika, piwonii, dziurawca, wcielonego passiflory (nalewki, tabletki, ekstrakty).
- Wieloskładnikowe preparaty ziołowe: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Połączone formy płynne: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Leki syntetyczne: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Środki homeopatyczne: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Ważny! Niezależnie od tego, z jakich składników składa się lek, jest to środek terapeutyczny. A najlepiej będzie, jeśli zostanie przepisany przez lekarza.
Tradycyjne metody radzenia sobie z drażliwością
Nie tylko współczesny świat nacechowany jest problemami. Towarzyszą ludzkości przez całe jej istnienie. A także ciągła drażliwość. Dlatego tradycyjna medycyna ma swoje własne przepisy na taki przypadek.
Przepisy na środki ludowe na drażliwość:
- Odwar z nasion kolendry: zalać 1 łyżeczką. nasiona sadzić szklanką wrzącej wody, trzymać przez 15 minut w łaźni wodnej, ostudzić i wypić 2-3 łyżki. l. 4 razy dziennie.
- Gorący napar z serdecznika, korzenia kozłka, kopru włoskiego i kminku: wszystkie rośliny mieszamy w równych częściach. 2 łyżki stołowe. l. zalać powstałą kolekcję wrzącą wodą (400 ml). Schłodzony napar należy przyjmować trzy razy dziennie lub, jeśli to konieczne, 50 ml.
- Napar z serdecznika z cytryną: wymieszaj 1 łyżkę. l. sadzimy ze skórką z jednej cytryny i wszystko zalewamy szklanką wrzącej wody, odstawiamy na 3 godziny i zażywamy 4 razy dziennie po 1 łyżce deserowej.
- Kojąca mieszanka orzechów i cytryn: wrzucić 2 łyżki przez maszynkę do mięsa (blender) l. orzechy włoskie lub migdały i 3 cytryny wymieszać z 500 g miodu, 2/3 łyżki. l. nalewka z głogu i taka sama ilość nalewki z waleriany. Musisz wziąć 1 łyżkę. l. przed posiłkami i przed snem. Przechowywać w lodówce.
Herbata z miętą i / lub melisą, znana wszystkim od dzieciństwa, jest nie mniej skuteczna. Kąpiele ziołowe z korzeniem kozłka lekarskiego, serdecznika czy krwawnika dają dobry efekt relaksujący.
Jak pozbyć się drażliwości
Są ludzie, którzy mają swój ekspresowy sposób na pozbycie się drażliwości: jedni palą, inni piją, jeszcze inni łamią naczynia lub jedzą słodycze. Ale to nie rozwiązuje problemu jako całości - zmniejsza jedynie poziom nerwowości do następnego bodźca. Dlatego bardzo ważne jest, aby zidentyfikować prawdziwą przyczynę nerwowości i wybrać najskuteczniejszy sposób radzenia sobie z nią.
Jak pozbyć się drażliwości u mężczyzn
Mężczyźni są z natury bardziej stabilni emocjonalnie. Dlatego silniej potrzebują bodźca, a ich „błyski” są silniejsze. W związku z tym muszą więcej popracować nad sobą.
Sposoby zmniejszenia drażliwości u mężczyzn:
- Przypływ adrenaliny … Idealnym męskim sposobem na wyzwolenie się jest aktywność fizyczna. Może to być sport lub każda praca wymagająca wysiłku fizycznego.
- Planowanie dnia … Naucz się racjonalnie gospodarować czasem tak, aby wystarczył na rzeczy, które mają dla Ciebie znaczenie (rodzina, związki, hobby, praca). Bardzo ważne jest zrównoważenie pracy i zabawy. I upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu - co najmniej 6 godzin nieprzerwanego snu dziennie.
- Odpowiednie odżywianie … Bycie zajętym nie jest powodem, aby czuć się głodnym lub „zadać” go przekąskami. Odpowiednie odżywianie da ci siłę do robienia tego, co chcesz osiągnąć. A dodatkowo wzmocni układ nerwowy.
- Zdrowy tryb życia … Nie nadużywaj, a raczej całkowicie zrezygnuj ze złych nawyków. Alkohol lub papierosy nieco łagodzą reakcję na problem, ale go nie rozwiązują.
- Abstrakcja … Korzystaj z rozrywek w krytycznych momentach. Może to być wewnętrzne liczenie do 10, spacer, sprzątanie. Znajdź coś, co lubisz robić i regularnie znajdź na to czas.
- Prawdziwe postrzeganie świata … Zaakceptuj świat wokół siebie takim, jaki jest. I siebie w tym. Wyznaczaj realistyczne cele. Zbuduj swoje mocne strony. Naucz się wybaczać.
Jak pozbyć się drażliwości u kobiet
Bardziej labilna kobieca psychika bardzo wrażliwie reaguje na niestandardowe lub nieprzyjemne sytuacje. Aby nie komplikować tego życia sobie i otaczającym cię, piękna połowa ludzkości musi umieć zarządzać swoimi emocjami.
Sposoby na złagodzenie drażliwości u kobiet:
- Ulubiona firma … Możesz uspokoić nerwy przy pomocy hobby. Może to być uprawa kwiatów, robienie na drutach, scrapbooking, czytanie, spacery po parku, fotografia itp.
- Zmiana scenerii lub rodzaju aktywności … Aby złagodzić stres, posprzątaj, ugotuj lub po prostu wyjdź z domu. Na spacer lub zakupy. W pracy możesz wyjść na powietrze, zrobić sobie przerwę na kawę lub herbatę, układać dokumenty, organizować pulpit na komputerze.
- Kontrolowanie emocji … Staraj się nie praktykować histerycznego podejścia do rozwiązywania problemów. Ale też nie miewaj w sobie urazy ani niezadowolenia. Weź się w garść, uspokój się i dopiero wtedy rozpocznij rozmowę. Komunikacja to jeden z najbardziej produktywnych sposobów na zmianę.
- Zwierzęta … Jedna z najbardziej znanych metod leczenia drażliwości. Komunikacja z Twoim pupilem gwarantuje wiele pozytywnych emocji. Ich miłość jest prawdziwa, a zatem uzdrawiająca.
- Komunikacja … Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty ważnymi i super ważnymi sprawami, znajdź czas na komunikację z bliskimi. Baw się z dzieckiem, zwracaj uwagę na męża lub chłopaka, zadzwoń do rodziców, umów się na spotkanie z przyjaciółmi.
- Umiejętność słuchania … Nie odrzucaj osób, które chcą podzielić się z Tobą przemyśleniami lub coś przedyskutować. Zwłaszcza jeśli to twoja rodzina lub bliscy.
- Miłość do siebie … Dbaj o dobrą kondycję – pielęgnacja, sport i samorozwój pomogą Ci poczuć się pewniej. Oznacza to, że będziesz miał mniej powodów do nerwów.
Ważny! W zasadzie zarówno kobiece, jak i męskie metody zmniejszania drażliwości są równie skuteczne dla obu płci. Jak pozbyć się drażliwości - obejrzyj wideo:
Nadmierna drażliwość to trucizna, która zatruwa życie. Ale nie werdykt. Możesz się tego pozbyć - wystarczy uświadomić sobie, zaakceptować i znaleźć dla siebie najskuteczniejszy sposób.
