Czym jest fitness twarzy? Z jakimi problemami radzi sobie gimnastyka specjalna? Jak przywrócić młodość za pomocą cudownych ćwiczeń? Wyniki i recenzje.
Fitness twarzy to zestaw ćwiczeń wykonywanych w celu zachowania i zachowania piękna i młodości twarzy. Podczas treningu aktywnie pracują różne mięśnie, ale niektóre potrzebują rozluźnienia, a inne napięcia. Dlatego zalecane jest profesjonalne podejście – wykorzystanie metod, które zdążyły już udowodnić swoją opłacalność w praktyce. Wtedy wyniki są niewiarygodnie imponujące.
Czym jest fitness twarzy?
Na zdjęciu zestaw ćwiczeń do fitnessu twarzy
Fitness twarzy jest uważany za stosunkowo nowy, młody zestaw ćwiczeń, ale szybko zyskał popularność w różnych krajach. Co więcej, jest kilku twórców szkoleń, a każdy z nich oferuje własną wizję, jak zachować piękno i młodość, zachować je na długie lata, a nawet cofnąć czas – odśwież wygląd, jeśli pojawiły się już pierwsze oznaki więdnięcia.
Według statystyk kobiety na ogół nie wierzą w cuda. Przychodzą na zajęcia, aby utrzymać stan, który już mają. Chociaż eksperci twierdzą, że ćwiczenia na twarz są w stanie więcej. Mianowicie eliminują zmarszczki i fałdy, które już się pojawiły, napinają obszary, które zdążyły opaść.
Przed rozpoczęciem zajęć powinieneś zrozumieć kluczowe zasady treningu:
- Podobnie jak w przypadku regularnych ćwiczeń ciała, przed treningiem twarzy konieczna jest rozgrzewka. W tym przypadku wystarczą elementarne działania: buduj różne grymasy, warto ciągnąć się za włosy.
- Sesja powinna obejmować kilka różnych rodzajów ćwiczeń, ponieważ mięśni twarzy jest wiele i należy z nich korzystać. A także z tego powodu, że problemy są spowodowane nie tylko letargiem tkanek, ale także ich hipertonicznością. Pierwszy jest oczywisty, ale nie wszyscy myślą o drugim. Tymczasem bardzo ważne jest, aby nadać mięśniom obciążenie, nie zapominając o relaksacji. Masaż jest niezwykle przydatny do pełnego relaksu. Dlatego warto się do niego posiłkować, ale tylko w połączeniu z fitnessem do twarzy.
- Aby przywrócić piękno i młodość, poprawić wizerunek, możesz poszerzyć arsenał przydatnych zajęć. Uzupełnieniem ćwiczeń na twarz podczas fitnessu twarzy jest samodzielny masaż bańkami próżniowymi. Dzięki nim zapewniony jest przepływ krwi do komórek, a zatem wynik jest znacznie bardziej oczywisty, wyraźny.
Przed szkoleniem musisz zrozumieć aktualnie istniejące programy. Rodzaj klasyka - szkoła Carol Magio. Ćwiczenia Ennlise Hagena stały się bardzo popularne. Chociaż nazywała swoje zajęcia jogą twarzy, miała te same cele, aby pomóc kobietom zachować piękno.
Świetnie, gdy trener opowiada nie tylko o zasadach fitness twarzy na czole i twarzy w ogóle, ale także o potrzebie trenowania ciała jako całości. Faktem jest, że mięśnie głowy nie istnieją autonomicznie, z wyjątkiem szyi i ramion, ramion i pleców. Dlatego takie zjawiska jak niewyraźny owal twarzy, podwójny podbródek, wyraźne fałdy nosowo-wargowe są również spowodowane ogólnym osłabieniem tonu.
Aby naprawdę zaskoczyć cyframi w paszporcie, kontrastującymi z wyglądem, potrzebna jest gimnastyka oddziałująca na całe ciało. Ćwiczenie fitnessu twarzy wraz z ćwiczeniami ogólnymi wzmacniającymi, to tak naprawdę nie tylko utrwalenie odbicia w lustrze, które już się uformowało, ale także „cofnięcie zegara”.
Co ciekawe, Carol Magio trafiła do jej kompleksu dopiero po tym, jak stała się ofiarą nieudanej operacji plastycznej twarzy. Chociaż kobieta początkowo pracowała jako kosmetolog estetyczny, zdecydowała, że tylko skalpel chirurga może naprawić jej nos. Niestety, jej zaufanie nie było uzasadnione: zamiast poprawić jej wygląd, operacja zaostrzyła problem. To zachęciło Carol do bardziej aktywnego studiowania anatomii, po czym narodził się jej kompleks, który zyskał światową sławę.
Dlaczego fitness twarzy jest przydatny?
Dużą zaletą fitness twarzy dla początkujących jest to, że nie ma w tym nic skomplikowanego. Aby podjąć działania przeciwko starzeniu się, wystarczy odłożyć maksymalnie pół godziny dziennie. Lepiej najpierw obejrzeć, jak rzemieślnicy wykonują gimnastykę: takich filmów jest więcej niż wystarczająco. Po kilkukrotnym powtórzeniu za trenerem możesz ćwiczyć samodzielnie.
Zaczynają się od 5-10 minut dziennie. Jak mówią doświadczeni ludzie, musisz wykonać co najmniej 5-10 ćwiczeń. Najważniejsze jest, aby w kompleksowy sposób wpływać na twarz. W tym przypadku wystąpi oczywisty efekt: wzmocnienie mięśni, redukcja zmarszczek i fałdów nosowo-wargowych, likwidacja obrzęków.
Kolejnym plusem sprawności twarzy ze zmarszczek i innych oznak blaknięcia jest to, że praktycznie nie ma przeciwwskazań i ograniczeń wiekowych. Możesz zacząć ćwiczyć dla młodych dziewcząt.
Chociaż dziewczęta rzadko uciekają się do kondycji powiek i innych obszarów przed 30 rokiem życia, eksperci zalecają po prostu ćwiczenia dla 25-latków. W tym wieku zaczynają się do tej pory niezauważalne procesy więdnięcia. Co więcej, dla dzisiejszej młodzieży są jeszcze bardziej charakterystyczne, ponieważ wielu prowadzi pasywny tryb życia, uzależnienie od gadżetów również pogarsza sytuację. Klamry mimiczne pojawiają się bardzo wcześnie - podstawa pojawienia się pierwszych zmarszczek i fałd.
Już w wieku 30 lat można zauważyć „kurze łapki”. Po 40 - owal twarzy unosi się. Jednak wszystkie te zjawiska można naprawdę opóźnić, jeśli wcześniej zaczniesz dbać o spowalnianie negatywnych procesów. Dodatkowo ładowanie elementarne również daje energię, nawet jeśli trwa około 15-20 minut.
Ponadto ćwiczenia pomagają aktywować odżywianie komórek, co samo w sobie jest ważne i korzystne. Dlatego obserwuje się efekt poprawy skóry. Jego suchość znika, wen zostaje wchłonięty, obszary objęte stanem zapalnym są szybciej przywracane. Ogólnie rzecz biorąc, z zewnątrz ma się wrażenie, że osoba stała się świeższa.
Jak poprawnie wykonywać fitness twarzy?
Jeśli mądrze dobierzesz ćwiczenia fitness do konturu twarzy, szybko zauważysz zmiany wizualne. Praca odbywa się z mięśniami, które podobnie jak muskulatura ciała chętnie się włączają i tworzą odświeżony wygląd. Najlepiej byłoby ocenić własne podatności i stworzyć dla nich kompleks. Chociaż przyda się tylko kilka podstawowych ćwiczeń, które już pomogą rozpocząć proces pozytywnej transformacji.
Sprawność twarzy dla ust
Z wiekiem kobiety niepostrzeżenie przyzwyczajają się do ciasnego zaciskania ust. A im szybciej pojawi się taki nawyk, tym wyraźniej zmieni się wyraz twarzy. Ucisk nadaje ponury wygląd, wzdłuż krawędzi ust tworzą się zmarszczki, które odciskają się na całym wyglądzie. Oczywiście lepiej do tego nie dopuścić. Ale dopasowanie twarzy do ust pomoże zatrzymać ten proces. Jeśli wytrwasz, ćwicz regularnie, delikatna pulchność powróci, nawet jeśli nie w takim stopniu jak w młodości.
Możesz wykonać podstawowe ćwiczenie, aby rozluźnić mięśnie ust:
- Musisz wybrać małą czapkę lub korek, aby przedmiot swobodnie mieścił się w ustach. Końce ust praktycznie pozostają jednocześnie zamknięte.
- Przedmiot trzymany jest ustami, unikając napięcia.
- Dla skuteczności wystarczy stanąć przez minutę.
Kluczem jest unikanie stresu. Pozwól, aby wtyczka zwisała całkowicie swobodnie i rozluźnij usta.
Dopasowanie twarzy do czoła
Czoło to kolejny wrażliwy punkt. Nawyk podnoszenia brwi, ciągłe myśli o wszelkiego rodzaju problemach - wszystko to stanowi podstawę pojawiania się zmarszczek. Nie musisz iść do kosmetyczki, żeby wygładzić powierzchnię. Aby to zrobić, pomoże Ci fitness twarzy w domu.
Dla piękna czoła wykonaj następujące ćwiczenie:
- Dłonie są przyciśnięte do czoła, układając je od brwi do skroni.
- Następnie palcami pociągnij mięsień w dół i lekko na boki.
- Po utrzymywaniu rąk w tej samej pozycji, próbując podnieść brwi poprzez opór.
Jeśli podczas treningu występuje napięcie z tyłu głowy, lepiej oprzeć łokcie na stole. To ćwiczenie powtarza się do 30 razy. Kluczem jest jakość, a nie szybkość. Więc utrzymuj wolne tempo.
Sprawność twarzy dla policzków
Jeśli policzki zwisają, podbródek stał się bardziej masywny, niewyraźnie zarysowany, pomoże sprawność twarzy ze skrzydeł i uniesienie owalu twarzy. Aby to zrobić, dolna warga jest podciągnięta, a podbródek głaskany palcami. Jednocześnie nie możesz nadwyrężać ust! Ważne jest również, aby kąciki ust nie pełzały w dół. Wystarczy wykonać to ćwiczenie do 5 razy.
To, co jeszcze przeraża Cię z wiekiem, to Twoje policzki. Skąd bierze się luz. Nawet jeśli człowiek je w sposób zrównoważony, piękno zarysowanych kości policzkowych znika, a zastępuje je bezforemność. Ale nawet to zjawisko można zwalczyć. Sprawność kości policzkowych zmienia się dość szybko i oczywiście przy minimalnym wysiłku. Poniższe ćwiczenie jest pomocne.
Usta powinny być złożone w taki sam sposób, jak przy wymawianiu litery „O”, lekko wyciągając je do przodu. Pozostają w tej pozycji przez około pięć sekund, po czym następuje rozluźnienie i możesz powtórzyć ćwiczenie jeszcze kilka razy.
Efekt będzie w przypadku zaobserwowania niektórych niuansów wykonania. Trzeba wyczuć, jak rozciągają się mięśnie wokół ust i nosa. Napięcie powinno być we wszystkich obszarach, od kącików ust po oczy.
Kolejne skuteczne ćwiczenie fitness twarzy dla policzków:
- Zrelaksuj się, opuść ramiona i ustaw podbródek tak, aby był równoległy do podłogi.
- Po otwarciu ust konieczne jest „przytulenie” zębów ustami.
- Po ustaleniu tej pozycji musisz spróbować się uśmiechnąć - podnosząc kąciki ust.
- Broda jest wysunięta do przodu i zamarza na pół minuty.
Po relaksacji ćwiczenie powtarza się co najmniej 3 razy. Jest to również sprawność twarzy dla obszaru nosowo-wargowego: znane pionowe fałdy na nosie są zredukowane. Jeśli ćwiczysz to regularnie, zauważysz „topienie” podwójnego podbródka.
Wyniki fitness twarzy
Chociaż ten zestaw ćwiczeń nie jest najnowszy, nie wszyscy współcześni go znają. A przede wszystkim każdą dziewczynę interesuje pytanie, czy pomaga fitness twarzy. Jednak odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna.
Po pierwsze, wszystko zależy od początkowego stanu organizmu. Niektóre dziewczyny bardzo szybko zauważają zmiany: dosłownie w ciągu 3-4 tygodni twarz zaczyna się zmieniać. Wracają do niego oznaki młodości – wyrzeźbione kości policzkowe i podbródek, brak zmarszczek przy nosie, zmarszczki minimum. Inni skarżą się, że powtarzają kompleks za kompleksem, nie obserwując namacalnych zmian.
Po drugie, liczy się zarówno styl życia, jak i związek ze sportem. Fitness twarzy w domu wykazuje zupełnie inny efekt, w zależności od tego, czy organizm ma możliwość odpoczynku, pozyskiwania składników odżywczych z pożywienia. Powtarzając skrupulatnie gimnastykę mimiki po trenerze, nie można pominąć ćwiczeń na postawę.
Wiele praktyk wellness kojarzy plecy z wyglądem. I naprawdę istnieje takie połączenie. Wyniki sprawności twarzy są po prostu oszałamiające, gdy kręgosłup jest rozciągnięty i wyprostowany. W tym przypadku drugi podbródek odchodzi, owal twarzy staje się wyraźny, wyrazisty, rysowane są kości policzkowe.
Prawdziwe opinie o fitnessie twarzy
Oczywiście warto przeczytać recenzje na temat kondycji twarzy dla twarzy. Chociaż opinii pojedynczej osoby nie można uznać za obiektywną, bez znajomości wszystkich realiów. Mimo to warto poznać praktyki innych ludzi.
Anna, 28 lat
W związku z tym nie widzę oznak starzenia, ale moim problemem są obrzęki. Rano wstaję opuchnięta, podczas gdy się rozpraszam, to zjawisko nie mija. Twarz jest ciężka, brzydka i niewygodna. Ćwiczyłam fitness twarzy przez około miesiąc - nie mogę powiedzieć, że to proste „wow!” Ale trochę przyjemniej było patrzeć rano na siebie w lustrze. Dodatkowo zachęcił mnie do treningu, teraz ćwiczę jogę i trochę siły. I nadal uczę się z twarzą. Może naprawdę nie zniknie tak szybko.
Elena, 35 lat
Raz, raz, z przerażeniem w odbiciu, zobaczyłem, że moja twarz „rozlewa się”. Nie chodzi o to, że po prostu się starzeję, ale trochę wyrazistości, lekkości, wyrazistości rysów zniknęło. Dziewczyna chwalona przez długi czas
fitness twarzy - przed i po jej wynikach są na ogół oczywiste. Ogólnie spróbowałem, zaangażowałem się. Też lubię! Najpierw zacząłem zwracać większą uwagę na siebie. Po drugie, moim zdaniem, wygląd też się odświeżył.
Walentyna, 48 lat
Skóra już całkowicie się rozwiała. Czyste uczucie - suchość, tylko trochę - natychmiastowe podrażnienie. A z wyglądu oczywiście pojawiły się zmarszczki. Do klasy mistrzowskiej trafiłem przypadkiem, podobało mi się. Postanowiłem po prostu powtórzyć w domu to, co zapamiętałem. Nie wiem, bezpośredni efekt może nie być oczywisty, ale widziałem koleżankę, nie spotkałem się przez około sześć miesięcy, od razu zauważyła - „Co się z tobą dzieje? Czy jakoś wyglądałaś młodziej?
Jak zrobić fitness twarzy - obejrzyj wideo:
Czytając recenzje na temat sprawności twarzy, lepiej od razu dostroić się, że jest to długa i żmudna praca. Chociaż nie musisz codziennie spędzać dużo czasu na ćwiczeniach, regularność jest kluczowym wymogiem. Wtedy twarz nie zawaha się z wdzięcznością – odświeży się, zachwyci rumieńcem i pięknem.
