Podstawowe zasady diety jabłkowej. Żywność dozwolona i zabroniona, racje żywnościowe na 3 i 7 dni. Wyniki i recenzje.
Dieta jabłkowa to metoda odchudzania, która opiera się na minimalizacji spożycia kalorii oraz spożywaniu dużej ilości błonnika i wody. Świetnie nadaje się do normalizacji masy ciała w okresie jesienno-zimowym, kiedy jabłka są dostępne w szerokim asortymencie i są niedrogie.
Cechy diety jabłkowej
Dieta jabłkowa na odchudzanie jest szczególnie popularna wśród osób, które lubią uzyskiwać szybkie i trwałe rezultaty. Przed rozpoczęciem ekspresowej utraty wagi należy szczegółowo przestudiować wszystkie aspekty, cechy tego rodzaju żywienia i możliwe trudności.
Istotą metody jest to, że przez 1 tydzień dopuszczalne jest spożywanie tylko jabłek (świeżych, w postaci tłuczonych ziemniaków, smoothie, grillowanych lub w piekarniku, ale nie więcej niż 1,5 kg) oraz oczyszczonej wody pitnej. Możesz urozmaicić menu różnymi odmianami zdrowych owoców, a do wody dodać limonkę lub cytrynę. Jeśli to możliwe, zaleca się odrzucenie innych produktów.
Cechy diety jabłkowej do odchudzania:
- Po raz pierwszy taką dietę należy stosować nie dłużej niż 24 godziny, aby monitorować reakcję organizmu i tolerancję na rodzaj pokarmu.
- Na początkowych etapach rozładunek przeprowadza się nie więcej niż 1 raz na 30 dni, aby organizm przyzwyczaił się do takiego ograniczenia i rozpoczęły się odpowiednie procesy metaboliczne i oczyszczające.
- Jeśli organizm dobrze toleruje jabłka, stopniowo długość dni postu zwiększa się do 48-72 godzin.
Spożywanie 2-3 zdrowych owoców dziennie korzystnie wpływa na kondycję skóry, poprawia samopoczucie i ogólne samopoczucie. Skuteczność diety jabłkowej wynika z bogatego składu owoców:
- Pektyna … Substancja ta działa jak gąbka, usuwa nadmiar „złego” tłuszczu, produkty rozpadu prostych węglowodanów.
- Witaminy i minerały … Jabłka są bogate w żelazo, potas, kwas foliowy i zawierają dużą ilość karotenu. Bogaty skład korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.
- Celuloza … To właśnie ta substancja pomaga organizmowi oczyścić się, przywraca stolec i przynosi ulgę. Błonnik odpowiada za usuwanie toksyn z organizmu. Po 7 dniach znika nie tylko nadwaga, ale także wysypka na twarzy, poprawia się nastrój, poprawia się koloryt skóry.
Jednak oprócz zalet dieta jabłkowa ma również wady:
- Nadmierne spożycie fruktozy może być niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego ten rodzaj żywienia jest odpowiedni tylko dla osób zdrowych, bez zaburzeń metabolicznych i hormonalnych.
- Jeśli jesz piękne, przetworzone, importowane owoce, wzrasta ryzyko zatrucia chemikaliami, w tym parafiną, która negatywnie wpływa na pracę wątroby.
Ważne jest, aby wziąć pod uwagę możliwe przeciwwskazania do tego rodzaju żywienia: zaostrzenie chorób przewodu pokarmowego, nietolerancja pektyny jabłkowej, naruszenie kwasowości żołądka.
Notatka! Wszelkie mono-diety, które są przestrzegane przez długi czas, mogą prowadzić do odwrotnego rezultatu: prowokować przyrost masy ciała, powodować pogorszenie stanu fizycznego i emocjonalnego.
