Zdrowe odżywianie może być zarówno smaczne, jak i łatwe. Oto jak zrobić szybkie śniadanie owsiane. Przepis krok po kroku ze zdjęciem. Przepis wideo.
Treść przepisu:
- Składniki
- Jak zrobić szybkie śniadanie owsiane krok po kroku?
- Przepis wideo
Leniwe płatki owsiane, płatki owsiane w słoiku, letnie płatki owsiane, a jak tylko nie nazywają tego nowego modnego sposobu gotowania owsianki. Śledzimy trendy kulinarne, doskonaląc recepturę, wyczuwając wszelkie subtelności, dobierając pojemniki na śniadanie i eksperymentując z bazą, tworząc swój ulubiony smak. Osobliwością oferowanego dania jest zimna metoda gotowania owsianki. W tej formie zostaną zachowane wszystkie przydatne substancje. Ponadto wiele osób nie lubi gorącej owsianki, a ta opcja jest właśnie na taki przypadek. To zdrowe śniadanie można spożywać przez cały rok lub gdy znudzi Ci się gorąca owsianka.
O potrawie należy powiedzieć, że jest lekka dla żołądka, a jednocześnie pożywna i doskonale odżywcza. Owsianka ma zrównoważony skład, jest bogata w białko, błonnik, wapń i witaminy, praktycznie nie zawiera tłuszczu i cukru. To danie jest idealne dla tych, którzy spieszą się rano do pracy, ponieważ można je przygotować wieczorem i spożyć rano. A wybierając odpowiedni rozmiar pojemnika, możesz kontrolować objętość porcji na zjadacza. Ponadto istnieje ogromna liczba odmian przepisów, z którymi możesz stale eksperymentować. Dzisiaj jako dodatki smakowe wzięłam puree z dyni, skórkę pomarańczową, miód, śmietankę i mielony cynamon. Ale te dodatki można zastąpić innymi według własnych upodobań.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 112 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 5 minut aktywnej pracy plus czas na zaparzanie płatków
Składniki:
- Płatki owsiane - 50 g
- skórka pomarańczowa - 0,5 łyżeczki
- Miód - 1 łyżeczka
- Woda pitna - 10 ml
- Mielony cynamon - 0,5 łyżeczki
- Puree z gotowanej dyni - 50 g
- Sucha śmietana - 2 łyżeczki
Przygotowanie krok po kroku szybkiego śniadania z płatków owsianych, przepis ze zdjęciem:
1. Weź wygodny pojemnik: słoik, szklankę, głęboki talerz, miskę itp. i wlej do niego błyskawiczne płatki owsiane.
2. Dodaj do nich puree z dyni lub gotowane plastry dyni. Jak ugotować dynię i zrobić puree z dyni, przepis znajdziesz na stronach witryny. Jest przygotowywany szybko, nie dłużej niż 20 minut, jest dobrze przechowywany gotowy, dzięki czemu można go przygotować wcześniej.
3. Wlej miód do produktów. Pamiętaj, że miód nie lubi wysokich temperatur. traci przydatne cechy. Ponieważ napełnię jedzenie wodą o temperaturze pokojowej, od razu wstawiam miód. Jeśli chcesz użyć wrzącej wody, dodaj miód do owsianki po zaparzeniu płatków.
4. Do potrawy wsypać suchą śmietanę, którą można zastąpić mlekiem w proszku. Dodaj również skórkę pomarańczową. Może być świeży, suchy, zmielony lub wióry.
5. Napełnij jedzenie wodą o temperaturze pokojowej. Zamknąć pojemnik pokrywką i pozostawić płatki do zaparzenia. Jeśli owsianka jest przechowywana w temperaturze pokojowej, szybkie śniadanie z płatków owsianych będzie gotowe za pół godziny lub godzinę. Jeśli włożysz go na noc do lodówki, możesz go zjeść rano. A jeśli chcesz go od razu użyć, zalej go wrzątkiem, a po 5 minutach rozpocznij posiłek.
Zobacz także przepis wideo, jak gotować leniwe płatki owsiane w słoiku: 4 szybkie przepisy na śniadanie.
