Aby powrócić do poprzednich form po ciąży, ważne jest, aby zadbać o swoje ciało. Dowiedz się, co powoduje rozciąganie się skóry na klatce piersiowej i jak ją napinać?
Narodziny dziecka to wielka radość dla każdej mamy. Wraz z jego pojawieniem się zmienia się nie tylko kobieca świadomość, ale także ciało. Faktem jest, że w czasie ciąży ciało przyszłej matki wytwarza dużą ilość hormonów, a mianowicie wzrasta poziom progesteronu. I to nie jest odchylenie, ponieważ zapewnia normalny przebieg ciąży i rozwój płodu.
Jedną z tych zmian podczas noszenia dziecka jest powiększenie gruczołów sutkowych. W końcu natura jest tak zapewniona, że kobieca pierś jest przede wszystkim potrzebna do karmienia potomstwa. Zwykle wiele matek nie jest zdenerwowanych faktem, że ich główna kobieca godność osiąga duże rozmiary, wręcz przeciwnie, ich piersi stają się dla nich źródłem dumy. Ale niestety po zmianach hormonalnych w organizmie i okresie karmienia piersią gruczoły sutkowe tracą elastyczność i dawny kształt. A wynik będzie zależał od tego, jakie środki podejmiesz, aby przywrócić swoje ciało. Więcej informacji na temat zaciskania piersi kobiety po karmieniu.
Jak zmienia się piersi podczas ciąży?
Jak już wspomniano, ciąża i laktacja to główne powody zmiany kształtu gruczołów sutkowych. Ich głównym wsparciem są mięśnie piersiowe, które są przymocowane do żeber. Faktem jest, że piersi kobiety w czasie ciąży i przed nią bardzo różnią się budową. Ogólnie jego struktura to zraziki gruczołowe, które są odpowiedzialne za produkcję mleka. Podczas karmienia piersią zraziki te powiększają się. W konsekwencji pierś powiększa się również po karmieniu, a ze względu na intensywną produkcję mleka mięśnie nie są już w stanie zapewnić poprzedniej elastyczności. Rozstępy często pojawiają się wraz z opadaniem piersi, co stwarza dodatkowy powód do niepokoju. Aby zapobiec tym wszystkim problemom, musisz zadbać o swoje ciało, zarówno w czasie ciąży, jak i po niej. Przeczytaj więcej na ten temat poniżej.
Jak mogę zapobiec rozciąganiu piersi?
W momencie, gdy dowiadujesz się o ciąży, musisz zadbać nie tylko o swoje zdrowie i zdrowie swojego dziecka, ale także o właściwą pielęgnację swojego ciała:
- Konieczne jest regularne wykonywanie gimnastyki profilaktycznej. Lekkie ćwiczenia zapewnią lepsze wsparcie mięśniom piersiowym, a piersi nie będą opadać.
- Masaż z prysznicem dobrze utrzymuje elastyczność piersi. Aby to zrobić, musisz wybrać temperaturę wody, która będzie wygodna dla twojego ciała. Następnie niezbyt silnym strumieniem prysznica, okrężnymi ruchami skieruj go na klatkę piersiową. Bardzo przydatny jest również prysznic kontrastowy. Ale w czasie ciąży można go zażywać tylko wtedy, gdy już wcześniej praktykowałeś taką procedurę. Rzeczywiście, ze względu na to, że ciało może nie być przystosowane do spadku temperatury, istnieje możliwość, że przyszła mama złapie przeziębienie, a to jest przeciwwskazane dla zdrowia i rozwoju płodu. Te codzienne zabiegi zapobiegną również rozstępom i pęknięciom sutków podczas laktacji.
- W czasie ciąży należy nosić specjalną bieliznę podtrzymującą, czyli biustonosz, aby w przyszłości piersi nie opadały po karmieniu. Ponadto odzież powinna być wykonana wyłącznie z naturalnych tkanin.
- Głównym powodem opadania piersi jest niewłaściwa postawa podczas karmienia dziecka. Z tego powodu duży odsetek matek boryka się z tym problemem po zakończeniu laktacji. W żadnym wypadku nie należy karmić dziecka w pozycji stojącej lub siedzącej. Jeśli twoje ciało jest stale w tej pozycji, doprowadzi to do rozciągnięcia skóry, a co za tym idzie do brzydkich piersi po karmieniu dziecka. Najodpowiedniejszą pozycją będzie leżenie na boku, dzięki czemu obciążenie ciała będzie minimalne, a dziecko łatwiej poradzi sobie z produkcją mleka.
- Używają również specjalnych środków, które utrzymują napięcie mięśniowe przez całą ciążę, na przykład mogą to być kremy, żele itp. Lepiej jednak stosować je w połączeniu z wymienionymi metodami zapobiegania.
Lifting piersi po karmieniu piersią
Jeśli przegapiłeś okres profilaktyki piersi, nie jest to powód do zdenerwowania. Nowoczesne metody pozwolą bezproblemowo odzyskać formę po ciąży. Najważniejsza jest chęć, wytrwałość i cierpliwość, które pomogą osiągnąć upragniony rezultat.
Sport pomoże Ci nie tylko przywrócić piersi po karmieniu piersią i powrócić do poprzedniego kształtu, ale także sprawić, że Twoje ciało będzie wysportowane i piękne. Regularne wykonywanie specjalnych ćwiczeń (2-3 razy w tygodniu) sprawi, że Twój biust będzie zawsze w formie. Najpopularniejsze i najskuteczniejsze z tych ćwiczeń:
- W pierwszym ćwiczeniu stój prosto z rozłożonymi rękami. Wykonaj 7 obrotów z tułowiem i ramionami z jednej strony i 7 z drugiej.
- Pozycja jest taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu, ale ramiona są opuszczone. Konieczne jest wykonywanie okrężnych ruchów rękami w jednym i drugim kierunku.
- Stań prosto, rozluźnij ciało i wykonuj okrężne ruchy ramionami w przód iw tył.
- Wspólne ćwiczenie na ramię nożycowe również skutecznie wzmacnia mięśnie.
- Pozycja „leży na podłodze, twarzą do podłogi”, nogi zgięte w kolanach i uniesione stopami do góry. Połóż ręce na podłodze, powinny znajdować się na poziomie ramion. Podnieś tułów i opuść go, podczas gdy nogi pozostają w jednej pozycji, mocno do siebie dociśnięte.
- Jako alternatywa dla ćwiczeń, pływanie pomaga napiąć obwisłe piersi po karmieniu. Aktywny ruch poprawia nie tylko kondycję mięśni, ale także ogólny ton ciała.
Masaż może również pomóc wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Dzięki temu, że poprawia krążenie krwi, rozciągnięta skóra staje się elastyczna. Ponadto za pomocą lekkich ruchów masujących, nawet w okresie laktacji, można masować miejsca na gruczołach sutkowych, w których mleko uległo stagnacji. Jest to bardzo ważne, ponieważ jego nagromadzenie w niektórych obszarach może powodować zapalenie sutka, co wpływa na ogólny ton kobiecego biustu. Przed masażem należy dobrze umyć ręce ciepłą wodą. Następnie masuj klatkę piersiową lekkimi okrężnymi ruchami palcami. Musisz zacząć od brodawki i zakończyć w pobliżu pachy.
Często niedobór przydatnych składników w organizmie wpływa na stan skóry. A jeśli po laktacji kobiecie trudno jest wrócić do poprzednich form, to fakt braku witamin jeszcze bardziej pogarsza sytuację. Również ich odbiór jest konieczny w czasie ciąży, ponieważ w tym okresie przyszła mama potrzebuje dwa razy więcej energii. Można je przyjmować w połączeniu, a także samodzielnie dostosować dietę, stosując te witaminy, które normalizują stan skóry, czyniąc ją elastyczną i elastyczną.
Z reguły są specjalnie dostosowane witaminy dla matek karmiących, które są w każdej aptece, ponieważ karmienie piersią ogranicza stosowanie niektórych produktów, które mogą nie być bezpieczne dla zdrowia dziecka. Po karmieniu należy uzupełnić dietę w witaminy A - jajka, nabiał, podroby, marchew, persimmons. Witaminy z grupy B - orzechy, płatki zbożowe, mięso, warzywa sałatkowe. Witamina C - Świeże owoce, jagody i zioła.
Kremy korygujące zawierają szereg preparatów, które skutecznie zwalczają rozstępy i rozciągniętą skórę biustu. Ale jedyną wadą jest to, że są drogie i nie zawsze mogą być pokazywane dla zdrowia kobiety. Dla piękna Twojego ciała bardzo ważne jest dbanie o swoje zdrowie. I nawet jeśli po ciąży czasem trudno jest wrócić do poprzednich form i przywrócić obwisłe piersi po karmieniu, to nie jest to powód do rezygnacji. Właściwe odżywianie, zdrowy tryb życia i dbanie o siebie pomogą nie tylko być pięknym i zdrowym, ale także zachować młodość i siłę na długi czas!
Jak zacisnąć pierś po karmieniu - obejrzyj wideo:
