Płatki owsiane są niewątpliwie zdrowe, a żeby były również smaczne, nie zapomnij o suszonych owocach, które są nie mniej przydatne. W duecie takie danie jest podwójnie smaczniejsze i zdrowsze. Rozważ przepis na robienie płatków owsianych z suszonymi morelami i miodem.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Płatki owsiane od dawna przodują w rankingu produktów dietetycznych. I to pomimo tego, że nie ma małej zawartości kalorii. Takie dietetyczne danie jest znane ze swoich korzystnych właściwości, które mają korzystny wpływ na organizm. Jedzenie jest lekkie, pozwala schudnąć, poprawić stan zdrowia, normalizować procesy metaboliczne i normalizować poziom cholesterolu. Dlatego dania owsiane polecane są do stałego stosowania przez osoby na diecie i chcące zrzucić zbędne kilogramy. Płatki również dobrze nasycają organizm przez długi czas, z czego silny głód, zawroty głowy i zły nastrój nie będą Cię długo męczyć. Dzięki tym właściwościom płatki owsiane są uważane za jeden z ulubionych przysmaków Brytyjczyków.
Do owsianki możesz dodać absolutnie wszystko, ponieważ płatki dobrze komponują się z wieloma produktami spożywczymi. To zależy od twoich upodobań. Najczęściej przygotowywany jest z rodzynkami, suszonymi morelami, orzechami, marmoladą, czekoladą itp. Te produkty, takie jak płatki owsiane, dodają organizmowi energii życiowej. Dziś proponuję przepis na płatki owsiane z suszonymi morelami i miodem. W tej wersji owsianka okazuje się zarówno smaczna, jak i zdrowa. Każdy kucharz samodzielnie określa ilość suszonych moreli do przepisu, na podstawie własnego gustu.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 98 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Płatki owsiane błyskawiczne - 150 g
- Miód - 1 łyżeczka lub do smaku
- Suszone morele - 10 jagód (ilość może być dowolna)
- Woda pitna - 250 ml
Krok po kroku gotowanie płatków owsianych z suszonymi morelami i miodem
1. Wlej płatki owsiane do miski do gotowania na parze. Ponieważ płatki są używane do natychmiastowego gotowania, po prostu zalewa się je wrzącą wodą. Dodatkowe płatki trzeba będzie ugotować. Wlej je do garnka, zalej wodą i gotuj przez czas wskazany na opakowaniu producenta.
2. Dodaj miód do płatków. Jeśli masz alergię na produkty pszczele, dodaj cukier lub ulubiony dżem.
3. Suszone morele umyć dobrze pod bieżącą wodą, wytrzeć papierowym ręcznikiem i pokroić na małe kawałki. Dodaj do pojemnika na płatki zbożowe. Jeśli suszone owoce są zbyt suche, gotuj je na parze we wrzącej wodzie przez 5 minut.
4. Płatki zalać wrzątkiem. Objętość wody powinna być 1,5 razy większa niż w przypadku płatków owsianych. Jeśli chcesz cieńszą owsiankę, wypełnij ją podwójną proporcją. Ponadto owsianka na wodzie to dietetyczne danie niskokaloryczne. Jeśli dodatkowe kalorie Cię nie przerażają, możesz ugotować płatki owsiane w mleku.
5. Przykryj pojemnik pokrywką i pozostaw do odparowania na 5-7 minut. W tym czasie płatki pęcznieją, parują, zwiększą swoją objętość 2 razy i wchłoną całą wilgoć.
6. W razie potrzeby dodaj masło do przygotowanej owsianki i wymieszaj. Płatki owsiane podawaj natychmiast po ugotowaniu. Zazwyczaj to jedzenie przygotowywane jest na śniadanie.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania płatków owsianych z bananem i suszonymi morelami.
