Dowiedz się, jaki zestaw symulatorów musisz mieć w domu, jeśli zdecydujesz się zrezygnować z siłowni i samodzielnie wypracować dobrą sylwetkę. Wszystkie kobiety wybierają najbardziej odpowiedni sposób na odchudzanie. Dla jednych jest to poranny jogging, inni wolą stosować diety. Należy jednak pamiętać, że maksymalny efekt można osiągnąć dzięki kompleksowemu rozwiązaniu tego problemu. Mówiąc najprościej, należy połączyć prawidłowe odżywianie i ćwiczenia. Teraz opowiemy Ci o najlepszych domowych maszynach do ćwiczeń na odchudzanie.
Wiele kobiet woli nie chodzić na siłownię, ale trenować w domu. W dzisiejszych czasach można znaleźć dużą liczbę sprzętu do ćwiczeń, który można kupić do użytku domowego. Jeśli zdecydujesz się zacząć uczęszczać na siłownię, ten artykuł również Ci się przyda, ponieważ z niego dowiesz się, które symulatory pomogą Ci szybko pozbyć się tłuszczu.
Należy od razu powiedzieć, że wszystkie domowe urządzenia do ćwiczeń odchudzających można podzielić na dwie grupy: siłową i cardio. Dziewczyny wolą drugą grupę do walki z nadwagą. Właśnie temu rodzajowi sprzętu sportowego poświęcimy ten artykuł.
Najskuteczniejszy sprzęt do ćwiczeń w domu na odchudzanie
Trenażer eliptyczny lub trenażer eliptyczny
Jest to stosunkowo nowy rodzaj sprzętu cardio, ale orbitrek szybko stał się bardzo popularny. Oczywiście wynika to przede wszystkim z jego skuteczności. Wiele osób uważa, że najlepiej spala tłuszcz i można się z tym zgodzić. Ten domowy symulator odchudzania naśladuje chodzenie w szybkim tempie, co jest jednak dość podobne do jazdy na nartach. Co jednak ważniejsze, można go wykorzystać do skutecznego spalania tłuszczu.
Należy zaznaczyć, że orbitrek jest polecany przez kardiologów osobom, które mają problemy z pracą mięśnia sercowego. Ten fakt już mówi wiele. Zapewne wiesz, że podczas pracy na bieżni na stawy kolanowe przykłada się dość duże obciążenie udarowe. Orbitrek pozwala na ograniczenie go do minimum, dzięki czemu można go nazwać bezpiecznym. Jeśli masz problemy ze stawami, możesz trenować na torze orbitalnym. Przez pół godziny treningu na orbitreku spala się około 350 kalorii.
bieżnia
Ta maszyna do ćwiczeń od wielu lat pomaga ludziom skutecznie walczyć z nadwagą. Trudno wyobrazić sobie siłownię bez tego domowego symulatora odchudzania. Dostępnych jest wiele modeli bieżni do instalacji domowej.
Aby rozpocząć spalanie tłuszczu za pomocą tego sprzętu do ćwiczeń, wystarczy wejść na pas i uruchomić maszynę. Nowoczesne modele mają pamięć, w której wprowadzane są efektywne programy treningowe. Intensywność ćwiczeń można zwiększyć nie tylko zwiększając prędkość biegu, ale także zmieniając kąt bieżni.
Jeśli wcześniej nie uprawiałeś sportu, powinieneś zacząć od energicznego spaceru, a następnie stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Ale jednocześnie należy wykluczyć gwałtowny wzrost obciążenia, ponieważ nie doprowadzi to do pozytywnych wyników. Pamiętaj, aby stopniowo zwiększać obciążenie.
Rower treningowy
Rowery treningowe są tak samo popularne jak bieżnia. Latem zdecydowanie najlepiej wybrać się na przejażdżkę rowerową na świeżym powietrzu. Ale zimą bardzo przydatny będzie rower treningowy. Należy również zauważyć, że w zależności od dopasowania osoby na symulatorze mogą być pionowe lub poziome. Pod względem wydajności nie ma między nimi różnicy, ale rower poziomy jest preferowany dla osób z problemami z kręgosłupem.
Wybierając rower treningowy do domu, kieruj się modelami, które mają automatyczną regulację oporu i monitorowanie poziomu obciążenia sportowca. Dodatkowo zwróćmy uwagę na to, że nowoczesne modele posiadają całkiem sporo dodatkowych funkcji, np. automatyczny kalkulator spalania kalorii itp.
Krokowy
Każdy, kto odwiedził siłownię, powinien znać ten domowy symulator odchudzania. Istotą jego pracy jest symulacja wchodzenia po schodach. Stepper z pewnością przyda się osobom z problemami z kolanem lub stopą. Kupując symulator, przede wszystkim zwróć uwagę na jego stabilność.
Wioślarz
Praca na tym symulatorze jest dość trudna i trudna. To jest główny powód, dla którego wielu ludzi go nie lubi. Już przy nazwie tego typu sprzętu widać, że imituje on wiosłowanie na łodzi. Jeśli kiedykolwiek pływałeś tym pojazdem, to wiesz, jakie to męczące.
Jednocześnie te koszty energii są dobrze opłacane przez wysoką wydajność symulatora. W porównaniu z większością innych maszyn cardio, wiosłowanie to szybki sposób na sprawdzenie wyników. Wynika to z faktu, że w pracę zaangażowana jest duża ilość mięśni, a to pociąga za sobą dużą intensywność treningu.
Jeśli na przykład mięśnie nóg aktywnie pracują na bieżni, to podczas treningu na wioślarzu aktywnie zaangażowane są również mięśnie górnej części ciała. Jeśli przyjrzysz się uważnie projektowi tego symulatora, jest on dość złożony, podobnie jak ruchy wykonywane na nim przez osobę. Ale jednocześnie wioślarz jest bezpieczny i nie obciąża stawów. Zwróć uwagę, że wiele nowoczesnych modeli jest wyposażonych w system wentylacji, który sprawi, że Twój trening będzie bardziej komfortowy i efektywny.
Jeśli podjąłeś decyzję o zakupie symulatora, nie powinieneś ograniczać się tylko do treningu na nim. Możesz korzystać z dużej liczby różnego sprzętu sportowego i sprzętu, który można swobodnie kupić w sklepach po przystępnej cenie. Wśród takich muszli należy wyróżnić skakankę oraz opaski oporowe. Są to bardzo skuteczne sprzęty sportowe, które w połączeniu z treningiem na maszynach znacznie poprawią Twoją wydajność.
Powinieneś też opowiedzieć trochę bardziej szczegółowo i o kilku innych pociskach, które na pewno ci się przydadzą:
- Hula. Pod tą tajemniczą nazwą kryje się zwykła obręcz gimnastyczna, którą prawdopodobnie w dzieciństwie zakręciłeś sobie w pasie. To dość skuteczny i niedrogi sprzęt sportowy.
- Fitball. Fitball zyskał w ostatnich latach dużą popularność i jest używany przez osoby w każdym wieku.
- Tarcza obrotowa. To narzędzie jest przeznaczone do ćwiczenia mięśni brzucha i może być również doskonałym dodatkiem do treningów na domowych maszynach do odchudzania.
Podsumujmy dzisiejszą rozmowę. Zauważyliśmy już, że orbitrek (trener eliptyczny) jest bardzo skuteczny, a jednocześnie bezpieczny. Dzięki niemu do pracy wykorzystujesz dużą ilość mięśni, a jednocześnie na stawy wywierany jest duży nacisk. Ponadto praktycznie nie hałasuje, w porównaniu np. z bieżnią.
Ale wszystkie inne rodzaje sprzętu sportowego, o których dzisiaj rozmawialiśmy, są również bardzo skuteczne. Obecnie istnieje wiele sklepów internetowych oferujących zakup domowego sprzętu do ćwiczeń odchudzających w przystępnych cenach.
Jak wybrać orbitrek do domu, zobacz tutaj:
