Dowiedz się, jak trenuje jeden z największych wojowników. Aktualne programy treningowe dla rozwoju siły, wytrzymałości i szybkości uderzenia od Emelianenko. Treść artykułu:
- Biografia
- Kariera sportowa
- Jak przebiegają sesje szkoleniowe
Teraz wszyscy fani sportów walki znają Fedora Emelianenko. W wielu specjalistycznych publikacjach okrzyknięto go najlepszym wojownikiem naszych czasów i trudno się z tym spierać, ponieważ wielokrotnie był zwycięzcą mistrzostw świata w walce ostatecznej lub mieszanych sztukach walki. Dziś dowiesz się, jak przebiega trening Fedora Emelianenko, a także zapoznasz się z krótką biografią tego wybitnego sportowca.
Biografia Fedora Emelianenko
Fedor urodził się w 1976 roku w małym miasteczku Rubeznoe, które znajduje się w obwodzie ługańskim. Oprócz niego w rodzinie jest jeszcze dwóch braci - Iwan i Aleksander. Jego ojciec był prostym robotnikiem, a matka uczyła w szkole. Kiedy Fedor miał dwa lata, jego rodzina przeniosła się do miasta Stary Oskol w obwodzie biełgordzkim. Tutaj mieszka i trenuje Emelianenko, stając się nawet słynnym wojownikiem.
Fedor zaczął uprawiać sport w wieku 10 lat, zaczynając ćwiczyć sambo, a także judo. W tym samym czasie był zmuszony zabrać ze sobą do holu swojego młodszego brata Sashę, który po prostu nie miał nikogo, kogo mógłby zostawić w domu. Pozwoliło to Aleksandrowi w przyszłości odnosić wielkie sukcesy również w sporcie, a przez pewien czas był nawet wśród dziesięciu najsilniejszych zawodników wagi ciężkiej na świecie.
Kiedy Fedor ukończył szkołę średnią i zaczął uczyć się w szkole zawodowej, nie przestał uprawiać sportu. W 2003 roku Emelianenko postanawia kontynuować studia i wstępuje na Uniwersytet Państwowy w Biełgorodzie, a następnie do szkoły podyplomowej tej samej instytucji edukacyjnej.
W latach 1995-1997 Emelianenko służył w wojsku i nadal aktywnie trenuje. Jednak w tym czasie musiał nieco zmienić nacisk na trening i więcej pracować ze sztangą i kettlebell, a także biegać. Dwa lata po demobilizacji Fedor poślubia dziewczynę Oksanę, którą zna od czasów obozu pionierskiego. Ich małżeństwo trwało siedem lat, po czym para rozwiodła się. Teraz Fedor jest żonaty z Mariną i mają dwie córki. Emelianenko ma również dziecko z pierwszego małżeństwa.
Kariera sportowa Fedora Emelianenko
Jak już wspomnieliśmy powyżej, trening Fedora Emelianenko rozpoczął się od judo i sambo. Teraz trenerem Fedora jest Władimir Michajłowicz Woronow. Wspomina, że kiedy Fedor po raz pierwszy przyszedł do sekcji, był słaby i jego wielki talent nie był zauważalny. Ale jednocześnie był bardzo pracowity i wytrwały, co pozwoliło mu osiągnąć wielkie wyżyny w sporcie.
Czasami w biografii Emelianenko wskazuje się, że kontynuował trening sambo podczas służby wojskowej. Jednak sam sportowiec zaprzecza tej informacji w wywiadzie, stwierdzając, że w tym czasie trening Fedora Emelianenko ograniczał się do treningu siłowego i biegania.
W 1997 roku Fedor został mistrzem sportu w judo i sambo oraz wszedł do reprezentacji Rosji. Rok później zostaje drugim medalistą krajowych mistrzostw w judo. Fedor zaczął angażować się w techniki uderzeń rąk i nóg w 2000 roku pod kierunkiem doświadczonego specjalisty Aleksandra Michkowa.
Od tego momentu Emelianenko brał udział w zawodach sambo bojowych, a także mieszanych sztukach walki. W tym czasie Fedor skończył 25 lat. Sam Fedor przyznaje w wywiadzie, że nie odszedł od walki bez zasad ze względu na dobre życie. Ćwicząc judo i będąc członkiem kadry narodowej, otrzymywał niewiele pieniędzy, a rodzinę trzeba było wyżywić. W mieszanych sztukach walki, nawet zaczynając od zera, zaczął zarabiać znacznie więcej. Fedor pracował dość aktywnie z podnoszeniem ciężarów, ale w 1999 roku postanawia poświęcić więcej uwagi opanowaniu technik kickboxingu i boksu. Od tego czasu trening Fedora Emelianenko nabrał nowego wyglądu. Z ćwiczeń siłowych sportowiec wykonywał pompki, przysiady, a także aktywnie pracował na nierównych drążkach. Ponadto Emelianenko pokonywał codziennie od 12 do 15 kilometrów. Zauważ, że sportowiec bardzo lubi trenować w wysokich górach i wielokrotnie podróżował do Kisłowodzka.
Od 2005 roku Fedor przywiązuje dużą wagę do pracy nad techniką uderzania stopą. W tym celu zaprasza do swojego zespołu specjalistów Muay Thai. Każdy, kto widział walki Fedora, może potwierdzić, że sportowiec zadaje wszystkie ciosy z delikatną kalkulacją i doskonałą techniką. Jednocześnie Fedor nie ujawnia wielu niuansów swojego treningu, co jest całkiem naturalne.
Emelianenko wielokrotnie powtarzał w swoich wywiadach, że zawsze przywiązuje dużą wagę do studiowania przeciwnika podczas przygotowań do walki. Według sportowca w sporcie zwycięzcą nie jest ten, kto jest silniejszy, ale kto więcej myśli. Należy zauważyć, że wszyscy dziennikarze odnotowują spokojne zachowanie Fedora nie tylko na ringu, ale także w życiu codziennym. Emelianenko nigdy nie wykazuje nadmiernej agresywności, co rzadko obserwuje się w sztukach walki.
Kariera sportowa Fedora obfituje w zwycięstwa. W sumie stoczył czterdzieści walk w MMA i wygrał w 35 z nich. Ponadto 12 zwycięstw odniosło nokaut, a 15 bolesnymi chwytami. Emelianenko przegrał tylko cztery walki. W 2009 roku Emelianenko został uznany za sportowca roku w kraju.
Jak trenuje Fedor Emelianenko?
Prawdopodobnie już zrozumiałeś, że technika walki Fedora opiera się na połączeniu elementów boksu, judo i sambo bojowego. Należy powiedzieć, że Emelianenko jest doskonałym mistrzem obu rąk, a dla przeciwnika stanowi to duże zagrożenie w walce wręcz. Ponieważ sportowiec nigdy nie odkrył wszystkich aspektów swojego treningu, dość trudno jest dokładnie powiedzieć, jak przebiega trening Fedora Emelianenko.
Ale z tego, co wiemy, możemy powiedzieć, że są one dość standardowe:
- Bieganie - każda lekcja Emelianenko biegnie około 15 kilometrów.
- Podciąganie – wiadomo, że Fedor potrafi podciągnąć się około czterdzieści razy i jednocześnie należy pamiętać, że waga sportowca to ponad 100 kilogramów.
- Pompki - sportowcy wykonują wszystkie rodzaje pompek, w tym na nierównych drążkach, a to dla niego tylko rozgrzewka.
- Rozwój wytrzymałości - do tego Emelianenko używa młota kowalskiego i opony samochodowej. W Internecie można znaleźć film, w którym Fedor pokazuje, jak prawidłowo pracować z młotem, aby rozwinąć wytrzymałość.
Zauważyliśmy już, że jeśli wcześniej sportowiec aktywnie pracował z ciężarami, teraz trening Fedora Emelianenko jest prowadzony z naciskiem na wytrzymałość. Oczywiście trening siłowy jest teraz prowadzony przez Fedora, a on preferuje trening obwodowy.
Emelianenko w swoich badaniach zwraca uwagę na trening szokowy. Przynosi to doskonałe rezultaty. Dość często Fedor decyduje o wyniku walki za pomocą tylko jednego celnego ciosu, nokautując przeciwnika. Aby to zrobić, Emelianenko aktywnie pracuje z gruszką, pompkami na pięściach itp. Ważna jest nie tylko siła, ale także szybkość uderzenia. W swoich wywiadach Emelianenko zauważa, że trenuje dokładnie tyle, ile potrzeba, aby osiągnąć pożądany rezultat. Wszyscy członkowie drużyny sportowca twierdzą, że Fedor dobrze znosi krytykę i próbuje naprawić błędy, które popełnia. Podsumowując, zauważamy, że Emelianenko może trenować do trzech razy w ciągu dnia. To zależy od tego, do jakiego rodzaju walki się przygotowujesz.
Jak trenuje Fedor Emelianenko, zobacz ten film:
