Beta Hydroxy Beta Methyl Maślan lub po prostu HMB to świetny spalacz tłuszczu. Przyspiesza zestaw masy mięśniowej. Dowiedz się, jak używać i dawkować. HMB (beta-hydroksy-beta-metylomaślan) jest jednym z metabolitów związku aminokwasowego leucyny. Organizm jest w stanie samodzielnie syntetyzować LMW, który znajduje się również w niektórych produktach spożywczych, takich jak grejpfruty. Również beta-hydroksy-beta-metylomaślan znajduje się w mleku matki. Dla kulturystów interesujące są przede wszystkim właściwości substancji spalające tłuszcz oraz zdolność do przyspieszania wzrostu mięśni.
Do tej pory naukowcy przeprowadzili wiele badań nad HMB i możemy mówić o jego całkowitym bezpieczeństwie. Jednak tylko jeden fakt jego obecności w mleku matki może o tym świadczyć. Lek był szeroko badany na zwierzętach, a następnie na ludziach.
Mechanizm działania HMV
Badania nad HMB rozpoczęły się niemal natychmiast po odkryciu tej substancji. W doświadczeniach na zwierzętach wykazano, że HMB oszczędza azot. Do tej pory naukowcom nie udało się w pełni odkryć wszystkich tajników mechanizmów działania HMB na organizm. Najpopularniejsza jest teoria dr Nissena.
Według niej HMB może działać jako prekursor dla układu odpornościowego i mięśni, mając jednocześnie zdolność do szybkiego przywracania uszkodzonych struktur komórkowych. W efekcie, po odbudowie komórek tkanki mięśniowej, procesy syntezy związków białkowych są natychmiast aktywowane.
Istnieje również druga hipoteza, sugerująca, że substancja ma zdolność do utrzymywania zmniejszonego obrotu związków białkowych w tkankach mięśniowych, chroniąc je przed uszkodzeniem. Pomaga to przyspieszyć unerwienie włókien, zapewniając ich szybki wzrost.
Zastosowanie HMB w kulturystyce
Podczas wszystkich eksperymentów z HMB lek przyjmowano w ilości 3 gramów kilka razy w ciągu dnia. Tylko w jednym badaniu dawkę tę zwiększono, w wyniku czego odnotowano lepsze wyniki. Może to wskazywać, że skuteczność można zwiększyć poprzez zwiększenie dawki HMB.
Podobne wyniki uzyskano w badaniach z zastosowaniem dawek 1,5 i 3 gramów. Najlepsze wyniki uzyskali badani przyjmujący trzy gramy HMB. Jednocześnie taka ilość leku prawdopodobnie nie będzie tak skuteczna dla doświadczonych sportowców z długim stażem treningowym. W takich przypadkach optymalne dawki powinny być rzędu 5-6 gramów. Ale wszystko sprowadza się do dość wysokich kosztów beta-hydroksy-beta-metylomaślanu.
Pod wieloma względami skuteczność każdego leku zależy od schematu jego stosowania. Dobre wyniki uzyskano stosując jeden gram HMB trzy razy dziennie i dodatkowe dwa gramy po treningu w połączeniu z gainerem. Wynika to ze zwiększenia szybkości dostarczania składnika aktywnego do tkanek, ze względu na wysoki poziom insuliny. Jest to tak zwana faza ładowania, która trwa tydzień. Następnie możesz przestawić się na stosowanie trzech gramów HMB dziennie. Najlepiej robić to co sześć tygodni.
Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, HMB można łączyć z witaminą C. Potrzebujesz do tego tylko jednego grama każdej z tych substancji. Możesz używać substancji w schemacie cyklicznym. Po 1-1,5 miesiąca stosowania należy zrobić dwutygodniową przerwę.
Więcej informacji o HMV w tym filmie:
