Dowiedz się, jaka jest najlepsza pora roku na utratę tkanki tłuszczowej. Zimą gwałtownie spada tempo produkcji serotoniny, natomiast wzrasta kortyzol. W takiej sytuacji bardzo łatwo przytyć. Bardzo często ludzie chcą wiedzieć, kiedy najlepiej schudnąć zimą czy latem. Jeśli prawidłowo skomponowałeś swoją dietę, możesz w każdej chwili utrzymać wymaganą wagę ciała. Jednak dla skuteczniejszej utraty wagi warto wziąć pod uwagę naturalne biorytmy. Nie o każdej porze roku organizm jest w stanie szybko rozstać się z nagromadzonym tłuszczem.
Kiedy lepiej schudnąć zimą czy latem: biorąc pod uwagę biorytmy organizmu
Osoba może czuć się inaczej w zależności od pory roku. Wynika to z biorytmów i powinieneś się o tym przekonać, jeśli chcesz skutecznie walczyć z tłuszczem. Decydując, kiedy lepiej schudnąć zimą czy latem, zwróć na to uwagę, a teraz opowiemy Ci wszystko o sezonowych biorytmach.
- Zima. W chłodne dni metabolizm zwalnia, zmniejsza się przepływ krwi, zmniejsza się również wydajność układu pokarmowego. W efekcie w organizmie gromadzą się toksyny, a my możemy, a to często się zdarza, przybrać na wadze kilka kilogramów. Wystarczy pozwolić sobie na najmniejszą swobodę w odżywianiu, a organizm na pewno wykorzysta to do odkładania tłuszczów. Zimą należy zwracać baczną uwagę na wartość energetyczną swojej diety.
- Wiosna. Ciało zaczyna się budzić, ale konsekwencje zimowego okresu wciąż dają o sobie znać. Z powodu niedoboru witamin pogarsza się jakość włosów, skóry i paznokci. Sytuację na wiosnę pogarszają przeziębienia, zaburzenia snu i wysoka pobudliwość.
- Lato. Wszystkie systemy działają tak płynnie, jak to możliwe, pod warunkiem, że nie występują choroby. Układ hormonalny, naczyniowy, pokarmowy, mięsień sercowy i mózg są w doskonałej kondycji.
- Jesień. Na zewnątrz robi się zimniej i ubywa dnia. Natura przygotowuje się do hibernacji, a organizm jest w podobnym stanie i zaczyna stopniowo przechodzić w tryb oszczędzania energii.
Odpowiedź na pytanie, kiedy lepiej schudnąć zimą czy latem, leży w biorytmach i charakterystyce zachowania organizmu w różnych porach roku. Jeśli jednak chcesz przestrzegać wszystkich zasad, możesz w każdej chwili pozbyć się tłuszczu. Sezon w tej sprawie zależy tylko od nakładu pracy z Twojej strony, który należy włożyć w rozwiązanie problemu.
Kiedy lepiej schudnąć zimą czy latem: walka z nadwagą
Jak prawidłowo schudnąć zimą?
Gdzieś pod koniec jesieni organizm reorganizuje swoją pracę i stara się przygotować na nadchodzące chłody, zyskując na to rezerwy tłuszczu. Aby schudnąć o tej porze roku, konieczne jest wyeliminowanie z diety produktów zawierających proste węglowodany, skrobię i tłuszcze.
Jeśli jesienią jesz wysokokaloryczne potrawy, to pod ciepłym swetrem możesz nie zauważyć, jak wzrosła twoja masa ciała. Pamiętaj, aby monitorować swoją dietę i nie pozwalać na swobodę w diecie. Zalecamy, aby kobiety brały również pod uwagę cykl menstruacyjny podczas odchudzania jesienią. Pierwsza faza cyklu to najlepszy czas na rozwiązanie problemu.
W tym czasie apetyt spada, a organizm aktywniej wykorzystuje komórki tłuszczowe. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci skutecznie walczyć z tłuszczem jesienią:
- Jedz więcej zup, ponieważ nie tylko doskonale zaspokajają głód, ale także rozgrzewają ciało.
- Jedz więcej warzyw, ryb i mięsa, a te ostatnie powinny być gotowane na parze lub gotowane.
- Aby usprawnić pracę układu pokarmowego, należy wprowadzić do diety więcej otrębów.
- Aby przyspieszyć procesy metaboliczne, weź ciepłe kąpiele z solą.
- Nie zapomnij o znaczeniu wody, która może przyspieszyć metabolizm.
Jak schudnąć na wiosnę?
Wiosną najlepiej pozbyć się nadwagi za pomocą związków białkowych i warzyw. Wiosną warto pomyśleć o swojej sylwetce, bo lato jest już blisko. Nie ograniczaj się jednak w odżywianiu, ponieważ organizm zimą nie otrzymał wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych. Aby Twój układ odpornościowy działał tak aktywnie, jak to możliwe, a Twoja skóra i włosy wyglądały świetnie, musisz zadbać o to, aby wszystkie mikroelementy zostały dostarczone do organizmu. Wydłużają się godziny dzienne, co prowadzi do przyspieszenia produkcji serotoniny, ale zmniejsza się wydzielanie kortyzolu. W efekcie zmniejsza się Twój apetyt i chcesz prowadzić bardziej aktywny tryb życia. Nie ograniczaj się do tego i koniecznie chodź na długie spacery, bo wiosna to jedna z najpiękniejszych pór roku. Twoja wiosenna dieta powinna być bogata w pokarmy bogate w białko. To z kolei powoduje, że picie dużej ilości wody jest obowiązkowe.
Jak schudnąć latem?
Odpowiadając na pytanie, kiedy lepiej schudnąć zimą czy latem, należy przyznać, że lepiej robić to w ciepłym sezonie. Wiele kobiet widziało to z własnego doświadczenia. W organizmie procesy metaboliczne przebiegają z maksymalną prędkością, na rynku jest duży wybór owoców i warzyw, a Ty jesteś bardzo aktywny. Wszystkie te czynniki tworzą niezwykle korzystne tło do walki z tłuszczem.
Jak schudnąć jesienią?
Jesienią należy zmniejszyć ilość spożywanych związków białkowych, aby uniknąć wysokiego zatrucia organizmu. Jesienią wskazane jest stosowanie programów żywienia roślinnego, a ze względu na dużą liczbę tych produktów będzie to dość łatwe. Bądź bardzo aktywny, aby zapobiec dramatycznemu spowolnieniu metabolizmu.
Gdy zmniejsza się długość dnia, monitoruj swój nastrój, ponieważ serotonina jest produkowana coraz mniej. Postaraj się znaleźć maksymalną liczbę pozytywnych chwil w swoim życiu. Tak więc odpowiedź na pytanie, kiedy lepiej schudnąć zimą czy latem, jest jednoznaczna - w ciepłym sezonie. Powinieneś jednak monitorować swoją dietę o każdej porze roku, aby później wiosną nie myśleć o tym, jak pozbyć się dużej ilości zbędnych kilogramów.
Jak szybko schudnąć?
Abyś sam nie decydował, odpowiadając na pytanie, kiedy lepiej schudnąć zimą czy latem, każda kobieta stara się jak najszybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. Nie ma w tym nic skomplikowanego, ważne jest tylko, aby zrobić wszystko dobrze. Nie powinieneś uciekać się do stosowania sztywnych programów żywieniowych, ponieważ na dłuższą metę nie będą w stanie pozbyć się tłuszczu.
Musisz zrozumieć, że różne czynniki wpływają na szybkość lipolizy i należy je wziąć pod uwagę. Ponadto musisz schudnąć w określonym tempie, aby nie stracić masy mięśniowej. Przy odpowiednim podejściu do biznesu w miesiąc możesz pozbyć się około czterech, pięciu kilogramów. Jeśli zdecydujesz się schudnąć 10 lub więcej kilogramów w 30 dni, nic z tego nie wyjdzie. Porozmawiajmy o żywności, która może pomóc w utracie tłuszczu.
- Orzechy - są to bardzo zdrowe produkty, np. orzeszki ziemne pomagają przyśpieszyć metabolizm.
- Jagody i owoce - dzięki dużej ilości włókien roślinnych będziesz w stanie zapanować nad uczuciem głodu. Dodatkowo przy pomocy owoców i jagód wszystkie mikroelementy zostaną dostarczone do organizmu.
- Warzywa - zawierają również błonnik roślinny i mikroelementy.
- Suszone owoce - są w stanie szybko się nasycić, ale zawierają dużą ilość cukru i nie zalecamy stosowania ich w dużych ilościach.
- Płatki - doskonałe źródło węglowodanów złożonych, a co za tym idzie energii. Te pokarmy dostarczają organizmowi witamin i minerałów, a także normalizują układ trawienny.
- Przyprawy - przy pomocy ostrych przypraw można znacznie przyspieszyć procesy metaboliczne, oczyścić krew, a także zwiększyć zapasy energii.
- Schłodzone jedzenie płynne - organizm jest w stanie przetwarzać każdą żywność tylko w określonej temperaturze. Jeśli nie odpowiada wymaganemu, musi wydać dodatkową energię na ogrzewanie (chłodzenie).
Aby schudnąć, nie ma potrzeby poważnie ograniczać się w odżywianiu, a tym bardziej głodować. Aby rozwiązać dane zadanie, wystarczy zużyć mniej energii w porównaniu ze zużytą. Jeśli dość łatwo jest obliczyć wskaźnik wartości energetycznej diety, to często pojawiają się problemy z ilością energii zużywanej w ciągu dnia.
Oto kilka przybliżonych wartości, które możesz wykorzystać podczas komponowania swojej diety:
- Niska aktywność w ciągu dnia – zużycie energii to około 1200 kalorii, a schudnięcie w takiej sytuacji jest niezwykle trudne.
- Cicha praca biurowa przy małej aktywności fizycznej i umysłowej – dzienne zużycie energii to około 1800 kalorii.
- Wysoka aktywność fizyczna i umysłowa – zużycie energii w ciągu dnia to około 2200 kalorii.
Oprócz odpowiednio skomponowanej diety na szybkie odchudzanie, trzeba zwiększyć aktywność fizyczną. Nie trzeba jednak do tego chodzić na siłownię, bo zwykły spacer może być również niezwykle skutecznym narzędziem w walce z nadwagą. Jednak głównym warunkiem jest tutaj regularność. Jeśli twoje zajęcia sportowe są tymczasowe, nie przyniesiesz z nich żadnych korzyści. Decydując się na odchudzanie, należy zmienić styl życia, a nie tylko dietę.
Kiedy jest najlepszy czas na odchudzanie, zobacz poniższy film:
