Dowiedz się, jak jeść ulubione czekoladki i jednocześnie schudnąć. Jak stworzyć menu i jakich ograniczeń należy przestrzegać. Dziś można znaleźć tylko ogromną ilość różnorodnych diet i metod odchudzania, dzięki czemu każdy może wybrać dla siebie idealny sposób na walkę z nadwagą.
Wiele osób lubiących słodycze chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale po prostu nie może zrezygnować ze swojej ulubionej czekolady. W takim przypadku możesz zastosować tak ciekawą i skuteczną dietę jak czekolada. Ta technika polega na użyciu nie tylko czekolady, ale także kawy, ale w ograniczonych ilościach. Dozwolone jest stosowanie takiej diety przez 7 dni, ale nie dłużej, w przeciwnym razie przy jej dłuższym stosowaniu istnieje ryzyko poważnego zaszkodzenia własnemu zdrowiu, ponieważ zawodzi prawidłowy metabolizm.
Warto pamiętać, że spożywanie ograniczonej ilości jedzenia przez długi czas może prowadzić nie tylko do pogorszenia stanu zdrowia, ale także do zaburzeń układu nerwowego.
Z zastrzeżeniem diety czekoladowej już w 7 dni można pozbyć się około 4-6 kg nadwagi, ale efekt końcowy będzie bezpośrednio zależał od indywidualnych cech ciała i stylu życia.
Istnieje błędne przekonanie, że czekolada jest wysokokalorycznym jedzeniem, ale nie jest to do końca prawdą. 100 g czekolady, która nie posiada dodatkowych dodatków, zawiera nie więcej niż 500 Kcal. Jednocześnie dobowe zużycie energii przez organizm człowieka wynosi około 1800 Kcal i ta wielkość przypada wyłącznie na pracę wszystkich narządów wewnętrznych.
Podczas spożywania czekolady organizm ludzki wytwarza hormony radości (endorfiny). Dzięki temu znacznie łatwiej jest znieść napady głodu, organizm jest niezawodnie chroniony przed różnymi stresującymi sytuacjami, a dobry nastrój jest zapewniony przez cały dzień.
Jeśli planujesz stosować dietę opartą na czekoladzie, przed zakupem musisz dokładnie przestudiować skład. Czekolada musi koniecznie zawierać ziarna kakaowe, ponieważ zapewniają prawidłowy metabolizm w ludzkim ciele. Nie należy używać białej lub mlecznej czekolady, ponieważ wynik nie będzie w stanie osiągnąć pożądanego efektu. Nie zaleca się stosowania czekolady cukrzycowej, ponieważ przyniesie to niewielkie korzyści.
Korzyści z diety czekoladowej
Jeśli stosujesz dietę czekoladową, dieta jest znacznie ograniczona, ale takie jedzenie ma pewne zalety:
- Główną zaletą tej techniki jest to, że ta dieta jest bardzo smaczna i zadowoli nawet tych, którzy lubią słodycze. Nie trzeba codziennie wykańczać organizmu długimi napadami głodu ani ciągle jeść różnego rodzaju niezbyt smacznych płatków zbożowych. Takie ograniczenia dietetyczne raczej nie przyniosą komuś przyjemności, ale jednocześnie stan depresyjny może znacznie się nasilić.
- Obecna w codziennej diecie czekolada dodaje ładunek witalności i energii, znacząco poprawia samopoczucie i pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie.
- Teraz nie ma potrzeby sporządzania specjalnego menu na każdy dzień i dbania o to, aby skład diety był nie tylko niskokaloryczny, ale także prawidłowy.
- Nie musisz już spędzać dużo czasu na przygotowywaniu różnorodnych dietetycznych potraw, które zawierają rzadkie egzotyczne i drogie składniki.
- W stosunkowo krótkim czasie można doprowadzić sylwetkę do dobrej kondycji, dlatego dieta czekoladowa jest najbardziej popularna w przypadkach, gdy trzeba schudnąć w ciągu kilku dni.
- Już jedna tabliczka czekolady w tygodniu zapewnia nie tylko skuteczne odmłodzenie całego ciała, ale także pomaga przedłużyć życie.
- Czekolada działa pobudzająco na pracę mózgu, poprawia się zarówno zdolności twórcze, jak i umysłowe.
- Poziom glukozy w organizmie utrzymuje się na prawidłowym poziomie.
Wady diety czekoladowej
Oczywiście dieta czekoladowa ma mnóstwo zalet, ale są też drobne wady, o których należy pamiętać przed rozpoczęciem jej stosowania. Wady tej techniki to:
- Główne ograniczenia diety czekoladowej związane są ze stanem zdrowia, dlatego przed przystąpieniem do jej przestrzegania konieczna jest konsultacja z lekarzem.
- Ta dieta jest surowo zabroniona, jeśli istnieje skłonność do reakcji alergicznych na żywność zawierającą kakao i kawę.
- Jak każda inna dieta, czekolada może wywołać zaburzenia metaboliczne i pogorszyć ogólny stan zdrowia.
- Po zakończeniu tej diety utracone kilogramy mogą powrócić, gdy tylko nastąpi przejście na zwykłą dietę. Dlatego wyjście z diety czekoladowej powinno być płynne, najlepiej przez chwilę trzymać się zasady odżywiania frakcyjnego.
- Z zastrzeżeniem diety czekoladowej bezwzględnie przyjmuje się specjalne kompleksy witaminowo-mineralne, które są niezbędne do pełnego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Profesjonalni dietetycy zalecają codzienne uzupełnianie żywności w sztuczne witaminy.
Ta ekspresowa dieta jest dość złożona, ale bez problemu można ją utrzymać przez tydzień, ale do tego będziesz musiała uzbroić się w cierpliwość i pewność, że wkrótce będziesz mieć wymarzoną sylwetkę.
Dieta czekoladowa: dozwolone pokarmy
Najważniejszym produktem przy stosowaniu tej opcji diety jest właśnie czekolada. Wskazane jest używanie wyłącznie wysokiej jakości i naturalnej czekolady, która zawiera co najmniej 72% kakao. Oczywiście pod względem kaloryczności nie będzie zbytnio gorszy od mleka, ale jednocześnie przyniesie o wiele więcej korzyści dla organizmu.
W składzie czekolady gorzkiej około 539 Kcal na 100 g produktu, a czekolady mlecznej zawiera 545 Kcal. Nie ma prawie żadnej różnicy między tymi dwoma produktami. Jednak gorzka czekolada zawiera znacznie więcej miazgi kakaowej i masła kakaowego, w tym cennych pierwiastków śladowych i witamin, które pomagają walczyć ze starzeniem się. Można powiedzieć, że to prawdziwy mistrz wśród innych rodzajów czekolady pod względem zawartości ziaren kakaowych.
W trakcie diety nie należy używać białej czekolady, ponieważ jest ona całkowicie bezużyteczna i jest uważana za pyszny smakołyk. Nie zaleca się stosowania czekolady dla diabetyków, ponieważ zawiera szkodliwe substancje słodzące. Ten rodzaj produktu jest specjalnie zaprojektowany dla osób cierpiących na cukrzycę.
Warto zrezygnować z czekolady z różnymi dodatkami (rodzynki, orzechy, bakalie itp.), ponieważ ma ona wysoką kaloryczność. W składzie diety czekoladowej nie może zabraknąć również takiego składnika jak kofeina. W takim przypadku najlepiej byłoby preferować naturalną kawę mieloną, ponieważ pomaga aktywować pamięć, poprawia krążenie krwi, szybko łagodzi uczucie zmęczenia i znacznie podnosi poziom wydajności.
Zasady diety czekoladowej
Aby tak słodka dieta przyniosła korzyści organizmowi i pomogła szybko schudnąć, musisz przestrzegać pewnych zaleceń:
- Dzienna dieta powinna zawierać około 100 g gorzkiej czekolady. Całość należy podzielić na 3 dawki i popić naturalnie mieloną czarną kawą, ale tylko bez dodatku cukru.
- Obecnie istnieje kilka opcji diet czekoladowych, w których można uzupełniać kawę odtłuszczonym mlekiem, ale w niewielkich ilościach.
- Połączenie naturalnej kawy mielonej i gorzkiej czekolady działa pobudzająco na proces przemiany materii.
- Z reguły dieta czekoladowa jest przewidziana dokładnie na 7 dni, ale można ją skrócić do trzech dni, ponieważ w wyniku zbyt długiego stosowania takiej diety może się pogorszyć ogólny stan zdrowia i choroby przewlekłe.
- W przypadkach, gdy na samym początku diety czekoladowej martwi się silne osłabienie, zawroty głowy, złe samopoczucie i nudności, należy przerwać tę metodę radzenia sobie z nadwagą i powrócić do normalnego odżywiania.
Dieta czekoladowa na tydzień
Ta opcja diety jest delikatna. Polega na stosowaniu przez 7 dni nie tylko jednej czekolady, ale także innych produktów - np. owoców, makaronów, warzyw.
Pomimo tego, że dieta jest dość zróżnicowana, w ciągu zaledwie tygodnia można zrzucić około 5 kg nadwagi. W razie potrzeby po kilku tygodniach można powtórzyć technikę ponownie. Najważniejszym składnikiem tej diety jest gorzka czekolada, którą można spożywać nie więcej niż 30 g dziennie.
Jeśli stosujesz delikatną dietę czekoladową, w diecie mogą znajdować się następujące pokarmy:
- owoce z warzywami (wyjątek to banany i ziemniaki);
- różne makarony, ale tylko z pszenicy durum (trzeba gotować bez soli i oleju);
- sałatki ze świeżych warzyw, można doprawić jogurtem naturalnym bez dodatków lub odrobiną soku z cytryny;
- naturalny popcorn, ale tylko bez dodatkowych dodatków.
Ważne jest przestrzeganie prawidłowego reżimu picia - w ciągu dnia musisz wypić co najmniej 2 litry czystej niegazowanej wody. Zasada ta jest zalecana do stosowania nie tylko podczas różnych diet, ale także w życiu codziennym.
Przykładowe menu diety czekoladowej
Posiłki należy podzielić na trzy główne posiłki i trzy przekąski, podczas których można spożywać czekoladę lub popcorn, ale tylko bez oleju i soli.
Możesz skorzystać z następującego wariantu przykładowego menu:
- śniadanie - świeże owoce, płatki owsiane gotowane na wodzie z dodatkiem jogurtu naturalnego;
- drugie śniadanie – czekolada (10 g), trochę popcornu na głód;
- obiad – makaron z sosem bez oleju lub lekki rosół z makaronem;
- podwieczorek - czekolada (10 g) i popcorn, który można mieszać z niewielką ilością świeżych owoców;
- kolacja - pyszne grillowane warzywa, spaghetti bez masła;
- przed pójściem spać, jeśli martwisz się silnym uczuciem głodu, możesz zjeść pozostałą czekoladę i trochę popcornu.
Aby przyspieszyć proces odchudzania, dietę tę należy połączyć z umiarkowaną aktywnością fizyczną.
Przed zakupem czekolady na taką dietę musisz dokładnie przestudiować jej skład. Ważne jest, aby nie zawierał różnych barwników, emulgatorów i aromatów. Dzięki temu możliwe będzie zabezpieczenie własnego organizmu przed stosowaniem różnych szkodliwych substancji oraz uniknięcie dodatkowego stresu, jaki powoduje każda dieta.
Należy pamiętać, że naturalna ciemna czekolada w połączeniu z kofeiną może działać energetyzująco na układ nerwowy i powodować wzrost ciśnienia krwi. Dlatego przed rozpoczęciem diety czekoladowej zaleca się każdorazowe skonsultowanie się z lekarzem.
Jak schudnąć za pomocą czekolady, dowiedz się z tego filmu:
