Idealny dietetyczny cukierek fitness bez cukru i oleju. Są niesamowicie smaczne, całkowicie nieszkodliwe dla sylwetki i niezwykle zdrowe! Kiedy naprawdę chcesz czegoś słodkiego, to jest to prawdziwe zbawienie i bez szkody dla postaci.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Oczywiście w dziale dietetycznym i diabetologicznym sprzedawane są gotowe słodycze dietetyczne. Technicznie są tak samo niskokaloryczne i nie wywołują apetytu jak klasyczne słodycze. Ale ostatnio modne stało się gotowanie słodyczy w domu z suszonych owoców, orzechów, płatków owsianych i innych przydatnych produktów. Dlatego jeśli chcesz niskokaloryczny i jednocześnie smaczny, naucz się gotować takie desery. Ponieważ domowe słodycze mogą nawet stanowić podstawę diety i całkowicie zastąpić śniadanie lub przekąskę. Utrzymują równowagę tłuszczów, węglowodanów, białek i dostarczają energii przez długi czas.
Innymi słowy, jeśli zależy Ci na swojej sylwetce, to ten przysmak jest właśnie dla Ciebie. Cukierki powstają z naturalnych produktów o niskim indeksie glikemicznym i niskiej zawartości tłuszczu. Są specjalnie zaprojektowane dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Ale będąc na diecie, konieczne jest całkowite wykluczenie z diety wszystkich słodkich cukierków. Ale ten przysmak wcale nie jest straszny podczas korygowania wagi. Smukłe biodra i wąska talia są po prostu dla Ciebie.
Uwaga: ten przepis można uzupełnić suszonymi morelami, rodzynkami, daktylami, innymi odmianami orzechów, sezamem, pestkami dyni, orzeszkami ziemnymi, gorzka czekolada, pistacje itp.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 256 kcal.
- Porcje - 15-18
- Czas gotowania - 20 minut
Składniki:
- Płatki owsiane - 100 g
- Obrane nasiona słonecznika - 100 g
- Otręby pszenne - 50 g
- Śliwki - 200 g
- skórka z cytryny - 1 łyżeczka
- Płatki kokosowe - 2 łyżki
- Orzechy włoskie - 100 g
Gotowanie słodyczy fitness
1. Umyj suszone śliwki i przykryj ciepłą wodą, aby trochę puchła. Zalej skórkę pomarańczową wrzątkiem, aby zmiękła. Pozostaw je na 5-10 minut.
2. Orzechy włoskie i nasiona słonecznika mogą być używane na surowo lub można je wstępnie zapalić na czystej i suchej patelni. Smażone jądra są oczywiście smaczniejsze. Są jednak również bardziej pożywne.
Umieść końcówkę krajalnicy w robocie kuchennym i dodaj orzechy, nasiona, otręby i płatki owsiane. Otręby można stosować w innych odmianach: len, owies, gryka, żyto itp. Przy okazji, jeśli chcesz, możesz również trochę wysuszyć płatki owsiane na suchej patelni. Co więcej, w przeciwieństwie do ziaren, nie tylko będą lepiej smakować, ale także nie zwiększą zawartości kalorii.
3. Dodaj namoczone śliwki i skórkę z pomarańczy do robota kuchennego.
4. Umieść połamaną masę w wygodnym pojemniku.
5. Wsyp płatki kokosowe do płaskiej miski. Uformuj miksturę w okrągłe cukierki i umieść w kokosie. Kilkakrotnie obróć piłkę tak, aby była całkowicie pokryta wiórami.
6. Połóż cukierki na płaskim talerzu i wstaw do lodówki na godzinę do zamrożenia. Przechowuj je w chłodnym miejscu, aby były jędrne i jędrne. Stosuj je rano przy filiżance herbaty lub kawy oraz jako samodzielne pełne śniadanie.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić cukierki fitness.
