Choroba może poważnie spowolnić postępy sportowca. W związku z tym często pojawiają się pytania, czy można trenować w tym stanie i jak to zrobić poprawnie? Możesz uzyskać odpowiedzi już teraz.
Jak chronić się przed wirusami
Wirusy istnieją wszędzie i istnieje bardzo duża liczba typów. Nie wszystkie z nich powodują choroby, co z pewnością jest dobrą rzeczą. Wirus może rozprzestrzeniać się poprzez kontakt. Usta, oczy, nos to główne narządy, przez które wirus może dostać się do organizmu.
Większość wirusów zachowuje żywotność przez trzy godziny iw tym czasie nie dotykaj twarzy rękami, częściej myj ręce mydłem antybakteryjnym. Należy to zrobić natychmiast po zajęciach na siłowni. Do diety można włączyć suplementy diety. Można to zrobić, gdy jesteś zdrowy. Łatwiej jest zapobiegać chorobom niż później je leczyć.
Należy od razu powiedzieć o witaminach. W programie żywieniowym każdego sportowca powinno znaleźć się miejsce na kompleksy witaminowo-mineralne. Obecnie produkowana jest ich ogromna liczba. Dobrze wzmacnia również odporność i L-karnitynę. Najczęściej sportowcy używają go do odchudzania, jednak ma on właściwości poprawiające funkcjonowanie układu odpornościowego.
Można również zalecić ekstrakt z Echinacei. Jest naturalnym immunostymulantem o wysokiej skuteczności. Między innymi lek ten jest swobodnie sprzedawany w każdej aptece i jest dość tani. W celu zapobiegania chorobom zaleca się stosowanie jednej tabletki trzy lub cztery razy w ciągu dnia.
Jak utrzymać odporność
Należy zawsze pamiętać, że duże obciążenia, niewłaściwe lub niewystarczające odżywianie, a także częsty brak snu to czynniki kataboliczne, które mogą uruchomić odpowiednie procesy w organizmie. Podczas zajęć na siłowni nie należy doprowadzać organizmu do stanu przetrenowania, należy przestrzegać programu żywieniowego.
Ważne jest, aby dieta zawierała jak najmniej przetworzonej żywności. Prawie wszystkie z nich są bogate w tłuszcze nasycone. Również spożywanie cukru stołowego w dużych ilościach i mąki najwyższej jakości przyczynia się do obniżenia odporności.
Aby przywrócić ciało, osoba potrzebuje snu przez co najmniej siedem godzin dziennie. Najlepiej, jeśli trwa co najmniej dziewięć godzin. Jeśli nie chcesz pomijać treningów podczas choroby, spójrz na swój stan. Jeśli czujesz się normalnie, możesz iść na siłownię, ale zmniejsz obciążenie i nie wykorzystaj treningu do porażki.
Jak trenować po chorobie - obejrzyj wideo:
Podsumowując wszystkie powyższe, można stwierdzić, że trening w czasie choroby jest możliwy tylko wtedy, gdy choroba jest łatwa.
