Dowiedz się, czego potrzebujesz, aby zrobić domową siłownię bez wydawania dużych pieniędzy. Dla niemal każdej osoby, która decyduje się na prowadzenie prawidłowego stylu życia, stworzenie domowego pokoju jest koniecznością. Teraz nie będziemy mówić o przyczynach jego budowy, ponieważ znacznie ważniejsze są niuanse techniczne, których może być wiele. To bardzo istotne i ważne pytanie, na które nie można pozostawić bez odpowiedzi. Niewątpliwie. To prawda, jeśli nie tylko chcesz wiedzieć, jak zrobić siłownię w domu, ale aby była jak najbardziej wygodna. Takie miejsce będzie Ci wiernie służyć przez wiele lat.
Korzyści z domowej siłowni
Organizm ludzki potrzebuje umiarkowanej aktywności fizycznej. Jogging, pływanie i trening na siłowni mogą być doskonałym sposobem na utrzymanie tonusu. Najbardziej korzystne dla zdrowia są zajęcia na świeżym powietrzu, jednak ze względu na złą sytuację środowiskową nie zawsze ich prowadzenie jest skuteczne.
Jeśli w pobliżu domu znajduje się park, zalecamy tam jogging. Jeśli nie jest to możliwe, możesz wyposażyć siłownię w domu. Nie każda osoba ma dziś darmowe środki finansowe, które można przeznaczyć na zakup abonamentu do centrum fitness.
Wyposażając nawet mały przedpokój w swoim mieszkaniu, możesz zaoszczędzić pieniądze. Oczywiście pewne inwestycje są konieczne, ale na dłuższą metę się zwrócą. Dodatkowo należy pamiętać o możliwości zaoszczędzenia wolnego czasu, ponieważ nie trzeba nigdzie jechać.
Rozwiązania architektoniczne na siłownię w domu
Jeśli interesuje Cię pytanie, jak zrobić siłownię w domu, prawdopodobnie chcesz to zrobić, abyś mógł również czerpać z tego przyjemność estetyczną. Dziś każdy może stworzyć siłownię w swoim mieszkaniu, a do tego potrzeba około dwóch metrów kwadratowych.
Zgodnie z zaleceniami ekspertów hala powinna znajdować się w aktywnych sektorach budynku, co zapewni dodatkową energię. Jeśli mieszkasz w budynku wielopiętrowym, część sypialni można przeznaczyć na przedpokój. Najemcy nowoczesnych mieszkań mają znacznie większe możliwości, ponieważ ze względu na odpowiednio dużą powierzchnię lokalu praktycznie nie ma problemów z wyposażeniem sali szkoleniowej.
Najwięcej szczęścia mają osoby, które już posiadają lub budują prywatny dom. Jeśli proces budowy nie został jeszcze zakończony, możesz wcześniej przygotować wszystko do wyposażenia hali. W przeciwnym razie mogą być wymagane pewne zmiany. Niezaprzeczalny jest jednak fakt, że nie będzie problemów z miejscem na stworzenie hali.
Jeśli Twój prywatny dom ma kilka pięter, to pierwsze piętro będzie najlepszym wyborem dla przedpokoju. Ludzie mieszkający w wysokich budynkach też nie powinni rozpaczać. Poniżej porozmawiamy o tym, jak zrobić siłownię w domu, a w szczególności o wygłuszeniu. Przede wszystkim musisz naprawdę chcieć uprawiać sport, a w tym przypadku nie powstrzymają Cię żadne przeszkody.
Jak wybrać odpowiednie miejsce na domową siłownię?
Najczęściej pierwsze pytanie, które pojawia się po podjęciu decyzji o stworzeniu hali brzmi – gdzie? Najlepszą opcją będzie oczywiście weranda lub strych wiejskiego domu. Przy wyborze miejsca na siłownię głównym czynnikiem jest wentylacja pomieszczenia i obecność wystarczającej liczby okien.
Nie lekceważ znaczenia elementu budynku, takiego jak okna. Dzięki ich obecności będziesz mógł nie tylko dobrze przewietrzyć pomieszczenie, ale także stworzyć doskonałą atmosferę, która może pobudzić chęć do uprawiania sportu. Jako przykład porównaj w myślach pokój w półpiwnicy z jasnym pokojem. Jest całkiem oczywiste, że w drugim przypadku znacznie wzrośnie chęć do ćwiczeń. Ważna jest również powierzchnia pokoju. Zgodnie z normami sanitarnymi do aranżacji sali gimnastycznej wymagane jest przydzielenie pomieszczenia o powierzchni co najmniej ośmiu metrów kwadratowych. Oczywiste jest, że nikt nie sprawdzi Twojej siłowni pod kątem zgodności z tymi normami, jednak komfort treningu ma ogromne znaczenie. Jeśli nie masz możliwości przydzielenia wystarczającej ilości miejsca na salę, nie powinieneś się denerwować. Musisz tylko bardziej pomyśleć o lokalizacji sprzętu do ćwiczeń i być może będziesz musiał zmniejszyć liczbę maszyn.
Opracowanie planu nadchodzących prac
Kiedy już zdecydujesz się na miejsce do stworzenia miejsca do uprawiania sportu, musisz przejść do projektowania. Mówiąc o tym, jak zrobić siłownię w domu, należy zwrócić odpowiednią uwagę na stworzenie projektu. Zalecamy sporządzenie planu lokalu i nakreślenie na nim wszystkich szczegółów, które mogą mieć wpływ na lokalizację sprzętu sportowego i sprzętu w przyszłości. Na tym etapie tworzenia pokoju często pojawiają się pewne momenty i będziesz musiał wprowadzać zmiany w swoim planie w podróży.
Zastosuj okna i drzwi do rzutu kondygnacji. Ten krok pozwoli Ci uniknąć obrażeń podczas otwierania drzwi przez gości, aby prawidłowo ustawić lusterka. Jeśli potrzebujesz zaoszczędzić miejsce, zalecamy montaż drzwi przesuwnych. Na uwagę zasługuje również lokalizacja wszystkich gniazd i opraw oświetleniowych. Jeśli planujesz dokonywać napraw w tym pomieszczeniu, warto wcześniej zainstalować gniazda w miejscach, w których będzie znajdować się sprzęt sportowy. Pozwoli to uniknąć w przyszłości pomyłek z przedłużaczami i przewodami. Ponadto pamiętaj o dwóch zasadach oświetlania siłowni:
- Stosowane jest tylko oświetlenie górne.
- Światło powinno być białe i jak najlepiej pasować do spektrum światła dziennego.
Bardzo ważne jest stworzenie dobrej wentylacji na siłowni. Podczas intensywnych treningów obficie się pocisz, a bez wentylacji wszelkie nieprzyjemne zapachy osadzają się na powierzchni przedmiotów i ścian. Dzięki temu atmosfera w pomieszczeniu stanie się nieprzyjemna nie tylko dla odwiedzających, ale także dla Ciebie. Zalecamy zainstalowanie przynajmniej wentylatora, a system klimatyzacji jest idealnym wyborem.
Nie zapomnij o strefie rekreacyjnej, do której nadaje się sofa lub ławka, na której możesz spokojnie odpocząć. Jeśli pozwala na to powierzchnia pokoju, możesz zainstalować stół na napoje, telewizor. Można też pomyśleć o wydzieleniu strefy rekreacyjnej ladą barową.
Dekoracja ścienna do domowej siłowni
Jeśli pomieszczenie przeznaczone na przedpokój jest małe, nie ma sensu go globalnie zmieniać. Wystarczy użyć tego, co już jest i przeprowadzić łatwą aktualizację. Wybierając materiały do dekoracji ścian, należy skupić się na tych właściwościach, które stworzą najkorzystniejsze warunki do zajęć. Kiedy mówimy o tym, jak zrobić siłownię w domu, materiały, których używasz, powinny przede wszystkim swobodnie przechodzić i nie wchłaniać wszystkich zapachów.
Z reguły takie właściwości mają naturalne materiały. Nie zalecamy używania gresu porcelanowego, plastiku ani płytek. Najlepiej przykleić ścianę tapetą lub tynkiem. Jak powiedzieliśmy powyżej, wybieraj tylko te tapety, które mogą swobodnie przepuszczać zapachy. Dodatkowo warto używać spokojnych kolorów, ale nie zielonych, ponieważ nie przyczynia się to do wzrostu wydajności.
Psychologowie są pewni, że dla mężczyzn najlepszym wyborem będzie jasnoszary, niebieski, pastelowy lub biały. Dziewczynki do uprawiania sportu bardziej pobudza niezbyt jaskrawy pomarańczowy, żółty lub brzoskwiniowy kolor. Jak już powiedzieliśmy, naturalne materiały dobrze nadają się na siłownię, na przykład podszewka, która ma prawie idealną przepustowość.
Jedna ściana w twojej siłowni musi być lustrzana. Pomoże Ci to zwiększyć Twoją motywację. Należy jednak uznać, że ta opcja nie jest odpowiednia dla osób z różnymi kompleksami. Na przykład kobieta o zaokrąglonych kształtach może czuć się nieswojo, jeśli obok niej zaręczy się dziewczyna o atletycznej budowie ciała. Jednocześnie lustra w hali są niezbędne do kontrolowania techniki wykonywania ruchów.
Wybór wykładziny podłogowej
Jeśli chcesz wiedzieć, jak zrobić siłownię w domu, do wyboru podłogi należy podejść niezwykle odpowiedzialnie. To chyba najważniejszy element wyposażenia pokoju sportowego. Wynika to z faktu, że podczas treningu obciążenie hałasem jest dość duże.
Jeśli twój pokój znajduje się na parterze, nie pojawią się żadne problemy i nie możesz myśleć o kwestiach izolacji akustycznej. W tej sytuacji głównym problemem będzie parametr odporności powłoki na zużycie. Jednocześnie nie zalecamy stosowania gresu porcelanowego i klinkieru. Naszym zdaniem najlepszą opcją podłogi na siłownię jest wylewka pływająca. Ze względu na szczelinę nie jest w stanie przenosić drgań dźwiękowych i doskonale radzi sobie z eliminacją szumów.
Oto trzy materiały, które dobrze sprawdzają się u odbiorców:
- Dywan - użyj materiału o grubym podłożu. To doskonały wybór na siłownię, gdzie zajęcia często prowadzone są w pozycji siedzącej lub leżącej.
- Korek - ma doskonałe właściwości dźwiękochłonne i ma dobre właściwości sprężyste.
- Arkusze gumowe - Sprzedawane jako płytki lub w rolkach.
Oprócz powyższych materiałów możesz użyć linoleum, płytek winylowych lub laminatu. Pamiętaj również, aby przed montażem podłogi zainstalować jak najgrubszy podkład gumowy.
Więcej informacji na temat domowej siłowni znajdziesz tutaj:
