Dowiedz się, jak nauczyć się technik uderzania, które pomogą Ci się bronić w sytuacjach krytycznych. Aby odnieść sukces w każdym przedsięwzięciu, potrzeba dużo wysiłku. Wybierając swoją życiową ścieżkę, człowiek musi stale się uczyć i zdobywać doświadczenie. Niestety życie nie jest takie proste i często trzeba walczyć o swoje szczęście. Z pewnością każdy mężczyzna chce wiedzieć, jak nauczyć się walczyć w domu. O tym będzie dzisiaj rozmowa.
Sprawność fizyczna w domu
Każdy, kto chce wiedzieć, jak nauczyć się walczyć w domu, powinien zacząć od najprostszej rzeczy – sprawności fizycznej. Przede wszystkim musisz uporządkować swoje ciało. Zgadzam się, bez odpowiedniego treningu fizycznego trudno liczyć na sukces w walce. Ponadto musisz zwrócić dużą uwagę na rozciąganie.
Jednak sama siła często nie wystarcza, musisz być wystarczająco wytrzymały. Aby rozwinąć parametry fizyczne, powinieneś zacząć się huśtać, a hantle będą wystarczające w domu. Jeśli oprócz nich masz również sztangę, będziesz mógł robić postępy znacznie szybciej. Pamiętaj jednak, że Twoje zajęcia muszą być regularne, w przeciwnym razie nie powinieneś oczekiwać powodzenia.
Gdzie możesz nauczyć się walczyć?
Jeśli masz możliwość zapisania się do sekcji sportowej, to pod okiem doświadczonego mentora będziesz mógł znacznie szybciej osiągnąć swój cel. Teraz przyjrzymy się zaletom i wadom głównych sportów walki i powinieneś wybrać najbardziej odpowiedni typ.
- Boks. W tym sporcie główny nacisk kładzie się na dobrą sprawność fizyczną. Poprzez boks możesz zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość oraz poprawić refleks. Trening siłowy w boksie odbywa się najczęściej na nierównych sztangach, sztangach i hantlach. Do inscenizacji i ćwiczenia ciosu stosuje się worki bokserskie lub worek. Zwróć uwagę, że w sekcji o boksie nie tylko nauczysz się walczyć, ale także wzmocnisz.
- Zapasy w stylu dowolnym. To świetna forma samoobrony, która zadowoli wszystkich początkujących. Uprawiając zapasy freestyle, możesz poprawić swoją zwinność i elastyczność. Również podczas treningu dużą wagę przywiązuje się do wzmocnienia aparatu więzadłowo-stawowego oraz elastyczności mięśni.
- Kickboxing. Jeśli w boksie uczą walki tylko rękami, to kickbokserzy aktywnie używają nóg. Fakt ten determinuje również specyfikę procesu treningowego, który ma na celu rozciąganie mięśni, a także ćwiczenie kopnięć i uderzeń. Technika kickboxingu w kickboxingu jest bardzo zróżnicowana i najczęściej ma na celu obezwładnienie mięśni ud przeciwnika. Zgadzam się, że wróg, który stracił mobilność, nie będzie już tak niebezpieczny jak wcześniej.
- Dżudo. Ten rodzaj sztuk walki jest idealny dla tych, którzy nie mają ciała epickiego bohatera. W judo głównym czynnikiem decydującym nie jest wcale siła fizyczna, ale zręczność i poprawna technika wszystkich ruchów.
Oprócz powyższych rodzajów sztuk walki istnieją inne działy, na przykład karate czy aikido. Wszyscy będą mogli pomóc Ci w opanowaniu sztuki walki, a Ty na pewno będziesz w stanie stanąć w obronie siebie i swoich bliskich.
Jak nauczyć się tłumić strach w walce?
Strach może być główną przeszkodą w wygraniu walki. We wszystkich działach sportów walki przywiązuje się dużą wagę do tego aspektu. Zwróć uwagę na to, jak trener inspiruje coś dla swojego podopiecznego podczas zawodów. Jeśli postanowiłeś nauczyć się walczyć w domu, ale jednocześnie uważasz strach za swoją najpoważniejszą wadę, to tak nie jest.
Strach to normalne uczucie dla każdej żywej istoty, dzięki któremu ludzie przeżywają. Każdy, nawet najsłynniejszy zawodnik, boi się walki, ponieważ nie da się pozbyć tego uczucia, ale trzeba nauczyć się go kontrolować. Aby to zrobić, musisz być pewny swoich mocnych stron, co jest możliwe tylko dzięki regularnym treningom.
W momencie, gdy poczujesz, że siła ciosu i jego technika są na wysokim poziomie i łatwo zapanować nad ciałem, wtedy będziesz miał taką pewność. Jednak strach nadal pozostanie, ale będziesz w stanie go kontrolować i nie będzie to dla ciebie poważną przeszkodą. Jeśli chcesz wiedzieć, jak nauczyć się walczyć w domu, zacznij od małych i stale się poprawiaj. Pamiętaj, że tylko regularne ćwiczenia mogą przynieść efekty.
Ze swojej strony możemy podać kilka wskazówek, jak nauczyć się kontrolować uczucie strachu:
- Musisz pamiętać, że życie zależy od twojej zdolności do walki. Strach uniemożliwi Ci wygraną, a rozpoczynając walkę, chronisz siebie i swoich bliskich.
- Często ludzie odczuwają strach z powodu strachu przed fizycznym bólem. Możesz nam wierzyć, że to minie wystarczająco szybko, ale cierpienie moralne będzie cię dręczyć przez długi czas.
- Jeśli strach jest spowodowany strachem przed porażką, w tej chwili powinieneś pamiętać o ludowej mądrości wschodniej. Mówi, że najważniejszym zwycięstwem człowieka jest zwycięstwo nad samym sobą. Lepiej przegrać niż wyglądać jak tchórz w oczach innych, a przede wszystkim siebie.
- Jeśli boisz się walczyć z powodu opinii innych, to jeśli nie ma innego wyjścia, po prostu o tym zapomnij.
Jak nauczyć się walczyć: psychologia walki ulicznej
Decydując się na naukę walki w domu, powinieneś zrozumieć główny punkt psychologii walk ulicznych. Jeśli masz konflikt na ulicy, ważne jest, aby wybrać odpowiednią taktykę zachowania. W prawie 90 procentach sytuacji to niewłaściwe zachowanie decyduje o porażce. Typowym przykładem konfliktu, który powstał na ulicy, może być okrzyk – „Hej ty, przyjdź do mnie!”. Ofiary w tym przypadku można podzielić na dwie kategorie.
- Optymiści. Taka osoba od razu zaczyna nastawiać się na to, że wszystko pójdzie bez walki, a ludzie po prostu chcą o coś zapytać. Spokojnie zbliżając się do nieznanych osobistości, od razu znajduje się pod presją psychiczną. Na początek wykonałeś już ich pierwsze zlecenie, co świadczy o ich przewadze nad tobą. Ponadto, widząc Twój stan depresyjny i całkowity brak przygotowania do walki, obcy szybko zwrócą się do działań fizycznych w przypadku odrzucenia ich oferty. W rezultacie stracisz pieniądze i doznasz kontuzji.
- Głośniki. Tacy ludzie są pewni, że za pomocą rozmowy mogą skłonić wroga do ucieczki. Jest to całkiem możliwe, ale do tego trzeba mieć pewien poziom sprawności fizycznej i wiedzieć, jak walczyć. Jeśli nie posiadasz tych cech, to prawdopodobieństwo porażki po pierwszym ciosie jest niezwykle wysokie. Całkiem rozsądne w takiej sytuacji jest pytanie, co w takiej sytuacji zrobić? Jeśli usłyszysz krzyk domagający się zbliżenia się do nieznanych osób, musisz natychmiast ocenić stopień zagrożenia dla siebie. Jeśli jest wysoki, to w kilka sekund warto przygotować się na nadchodzącą walkę. Ponadto musisz mieć plan swojej odpowiedzi. Bardzo często, gdy widzą przed sobą wroga gotowego do walki, atakujący wycofują się.
A jeśli nie da się uniknąć walki?
Jeśli rozumiesz, że walki nie da się uniknąć, uważnie obserwuj tułów i nogi wroga. Najczęściej przed ciosem przeciwnik przyjmuje odpowiednią postawę, gdy jedna noga jest z przodu, a ręka jest cofnięta do uderzenia. Przyjrzyjmy się kilku sytuacjom i twoim działaniom w nich:
- Przeciwnik udawał, że nie słyszy twojej odpowiedzi i staje bokiem do ciebie, przechylając głowę, podstawiając ucho. W tym momencie jego uderzające ramię znajduje się z tyłu, po czym uderza.
- Podczas konfliktu wróg aktywnie gestykuluje przed twoją twarzą, co świadczy o jego agresywnych działaniach. Zadaj pierwszy cios, bo nie ma już nic do stracenia.
- Podczas rozmowy zostajesz wepchnięty w tors, co jest sygnałem do rozpoczęcia walki. Odpychając cię od niego, spróbuje przyjąć wygodniejszą pozycję do uderzenia. Nie musisz go odpychać, tylko zaatakuj pierwszy.
- W trakcie rozmowy namiętności wzmagają się, a wróg zaczyna podążać w twoim kierunku. Nagle zatrzymuje się nagle w pół kroku, przyjmuje postawę bojową i przygotowuje się do uderzenia. W takiej sytuacji możesz zastosować dość skuteczną sztuczkę psychologiczną - przesunąć się lekko do przodu i tupać nogą.
Jeśli jesteś pewien, że walki nie da się uniknąć, zdejmij zegarek, zawiąż i rozepnij kurtkę. Staraj się mówić pewnym głosem w każdej sytuacji, ponieważ nikt nie lubi bólu, a wielu napastników wycofuje się, gdy widzą, że są gotowi stawić opór do końca. Spójrz przeciwnikowi w oczy i pokaż, że się go nie boisz. Spróbuj zastraszyć wroga, np. rozbij butelkę i zrób „różę”. To agresywne zachowanie może być dla wielu przerażające.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak nauczyć się walczyć w domu, to nie jest to łatwe, ponieważ musisz to zrobić sam. Niezwykle trudno jest zrobić znaczące postępy bez regularnych sparingów. Możesz uczyć się samouczków wideo na temat sztuk walki, a nawet kupić worek treningowy. Nie da to jednak możliwości pełnego przygotowania się do walki.
Wybierz rodzaj sztuk walki, który lubisz najbardziej i zacznij się ich uczyć. Jednak nie sprawdzi się dobrze opanowanie techniki sztuk walki z książek, a nawet lekcji wideo. Nie oznacza to jednak, że nie powinieneś nic robić. W każdym razie możesz opanować niektóre techniki samoobrony. Polecamy również naukę w domu nie samemu, ale z przyjaciółmi.
Jak nauczyć się walczyć i wygrać walkę:
