Przekonaj się, jakie korzyści może przynieść Ci trening zapaśniczy i czy warto dawać pierwszeństwo tak brutalnemu sportowi. Zapasy freestyle to sport dla prawdziwych mężczyzn. Uprawiając tę dyscyplinę sportu możesz poprawić swoją sprawność fizyczną, poprawić stan zdrowia, a w razie potrzeby stanąć w obronie siebie lub swoich bliskich. W pojedynku zapaśniczym w stylu dowolnym uczestniczy dwóch sportowców, którzy stosują różne techniki zapaśnicze. Zapoznajmy się ze wszystkimi zaletami i wadami treningu zapaśniczego w stylu wolnym.
Plusy i minusy treningu zapaśniczego w stylu dowolnym
Nie będziemy Cię długo męczyć, ale od razu zauważmy wszystkie plusy i minusy treningu zapaśniczego w stylu freestyle.
Korzyści z freestyle wrestlingu
- Poprawia wydajność układu odpornościowego.
- Daje możliwość wzmocnienia wszystkich mięśni w ciele.
- Pozytywnie wpływa na układ krążenia i oddechowy.
- Zwiększa wytrzymałość organizmu.
- Poprawiona zostaje koordynacja i zwinność sportowca.
- Sportowiec zwiększa elastyczność swojego ciała.
- Świetne, aby pomóc schudnąć.
- Nauczysz się poprawnie spadać, co pomoże Ci uniknąć kontuzji w życiu codziennym.
- Wiele elementów freestyle wrestlingu można wykorzystać do samoobrony.
- Rozwija intuicję i zwiększa pewność siebie.
Przeciwwskazania do freestyle wrestlingu
Jak każdy sport, zapasy freestyle mają kilka przeciwwskazań. Przede wszystkim dotyczy to osób, które mają problemy z kręgosłupem. Wynika to z dużego obciążenia go podczas zajęć. W rzeczywistości jest to jedyne poważne przeciwwskazanie. Jednak przed rozpoczęciem treningu należy przejść pełne badanie lekarskie w celu zdiagnozowania ukrytych dolegliwości.
W naszym kraju wolne zapasy mają długie tradycje i dobrą szkołę. W prawie każdym mieście możesz znaleźć sekcję i wysłać do niej swojego chłopca. Trening można rozpocząć od dość młodego wieku, a mianowicie od czterech lub pięciu lat. Dziś w zapasach uprawiają również dziewczyny, ale córkę należy wysłać do sekcji w późniejszym wieku. Wynika to z faktu, że najpierw należy uformować kobiecą sylwetkę, ponieważ aktywność fizyczna może spowolnić ten proces.
Dlaczego warto uprawiać zapasy freestyle?
Właśnie przedstawiliśmy Ci zalety i wady treningu zapaśniczego w stylu dowolnym, a teraz rozważymy kilka dobrych powodów, dla których powinieneś zacząć uprawiać ten sport.
- Nabierz nawyku pilnowania swojego wyglądu. Zaniedbani sportowcy po prostu nie zostaną wypuszczeni na dywan. Nie chodzi tu o kaprys sędziów czy trenerów, ale o banalne wymogi bezpieczeństwa. Jeśli zdecydujesz się zaangażować w zapasy freestyle, przygotuj się na schludność i czystość.
- Młodość przetrwa. Ten sport szybko rozwija takie cechy, jak szybkość ruchu i reakcja. Naukowcy są pewni, że są nieodłączne od młodych ludzi i giną z wiekiem. Ciągłe ćwiczenia spowalniają proces starzenia i przez długi czas poczujesz się młodo.
- Staniesz się zręczny. Kolejną cechą, bez której nie można zostać wojownikiem, jest zwinność. Zapasy freestyle są idealne dla rozwoju tej jakości. Podczas zajęć sportowcy uczą się dużej liczby technik i ich kombinacji i konieczna jest szybka nauka, przełączanie się między nimi. Na tym właśnie polega zręczność, a zastosowanie tej umiejętności można bez większych trudności znaleźć w życiu codziennym.
- Wzmocnij mięśnie całego ciała. Jeśli jesteś słabo przygotowany fizycznie, nie możesz wychodzić na dywan. Nietrudno zgadnąć, ile siły musi mieć atleta, aby powalić, a następnie unieruchomić przeciwnika. Jeśli w niektórych dyscyplinach sportowych, na przykład siłowaniu się na rękę, poświęca się wystarczająco dużo uwagi rozwojowi jednej lub dwóch grup mięśni, to w zapasach freestyle to nie zadziała. Dopiero gdy wzmocnione są mięśnie całego ciała, można wejść na dywan.
- Rozwijaj intuicję. Zgadzam się, że ta jakość jest ważna nie tylko w sporcie, ale także w życiu codziennym. Aby wygrać pojedynek, musisz nauczyć się obliczać poczynania przeciwnika na kilka kroków do przodu. W tym celu musisz być ostrożny.
- Pojawi się pewność siebie. Bardzo często, ze względu na powolność podejmowania decyzji lub brak pewności siebie, ludzie nie mogą odnieść sukcesu w życiu. Dotyczy to zarówno życia zawodowego, jak i osobistego. Zacznij uprawiać zapasy freestyle, a ten problem zniknie. Tylko pewny siebie sportowiec, który potrafi podejmować właściwe decyzje w błyskawicznym tempie, może liczyć na zwycięstwo.
- Będziesz nosić swoją dziewczynę w ramionach. Często w pojedynku wygrywa sportowiec, który ma więcej siły i wytrzymałości. Agresywni sportowcy marnują dużo energii jeszcze przed rozpoczęciem walki i szybko kończą się fiaskiem. Zalecamy częstsze noszenie dziewczyny na rękach - będzie szczęśliwa, a Ty zwiększysz wytrzymałość.
- Niskie ryzyko kontuzji. W każdym sporcie można doznać urazów o różnym nasileniu. Jednak zapasy freestyle nie są najbardziej traumatycznym sportem, choć niektórzy myślą inaczej, oglądając walki sportowców.
Różnice między zapasami freestyle a innymi sportami walki
W przeciwieństwie do większości sztuk walki, w zapasach freestyle nie ma uderzającej techniki. Najczęściej podczas walki zawodnicy stoją w pozycji stojącej lub na ziemi (leżą lub na kolanach). W pierwszym przypadku używają wszelkiego rodzaju rzutów, podcięć i chwytów, aw drugim - technik bolesnych i duszących, analogicznie do judo.
Istnieje wiele rodzajów zapasów, ale na Igrzyskach Olimpijskich reprezentowane są tylko zapasy freestyle i grecko-rzymskie oraz judo. W wielu krajach świata występują narodowe rodzaje zapasów, np. japońskie sumo czy mongolskie beh. Zawody w tych sportach odbywają się wyłącznie na terenie określonego kraju. Ponadto istnieją międzynarodowe rodzaje zapasów, na przykład rosyjskie sambo. W każdej z tych dyscyplin sportowych nie ma uderzającej techniki.
Korzyści z wrestlingu
Mówiliśmy już o zaletach i wadach treningu wrestlingu w stylu wolnym, ale teraz porozmawiajmy o tym pokrótce w odniesieniu do wrestlingu w ogóle. Nie mówmy teraz o szansach na zdobycie złotego medalu olimpijskiego, bo na sport idą miliony, a tylko nieliczni wspinają się na pierwszy stopień podium.
Jeśli nie liczysz na wysokie wyniki w najważniejszych turniejach międzynarodowych, to korzyści płynące z wrestlingu są oczywiste - poprawa sylwetki i poprawa zdrowia. Zgadzam się, że nawet te dwa powody wystarczą, aby zacząć uprawiać sport, a niekoniecznie zapasy freestyle.
Ćwiczenia pomogą Ci utrzymać doskonały start fizyczny przez cały czas, a tym samym uniknąć problemów z nadwagą. Wrestling freestyle polega na połączeniu obciążeń cardio i beztlenowych, co pozwala nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także pozbyć się nadwagi. Jeśli ta sama kulturystyka nie pozwala na rozwój cech funkcjonalnych, a jedynie jest w stanie zwiększyć masę mięśniową, to w walce wszystko jest inne. Wiele cech, które aktywnie rozwijają się w treningach zapaśniczych freestyle, jest aktywnie wykorzystywanych w życiu codziennym. Weźmy możliwość upadku, bo w chłodne dni ryzyko kontuzji drastycznie wzrasta. Angażując się w zapasy freestyle, nawet jeśli nie udało się uniknąć wpadnięcia w lód, nie złamiesz kości.
Wiek i walka
Powszechnie przyjmuje się, że w zapasach warto zacząć uprawiać dopiero w dzieciństwie. Jeśli liczysz na udaną karierę sportową, możesz zgodzić się z tym stwierdzeniem. Wiek nie jest przeszkodą w zapasach.
Technika
Każdy rodzaj zapaśnictwa ma unikalną technikę. Już po sylwetce sportowców można założyć, w jaki sposób uprawiają oni zapasy. Na przykład w sambo sportowcy używają butów zapaśniczych, aw judo chodzą boso po tatami. Łączy różne rodzaje zapasów z mnóstwem rzutów, podcięć i chwytów. Ale bolesne i duszące techniki nie są wszędzie dozwolone.
Porozmawiajmy o celach każdego rodzaju walki:
- Grecko-rzymski - ten rodzaj wrestlingu był wcześniej nazywany klasycznym. Sportowcy noszą rajstopy i twarde buty zapaśnicze, a podczas walki ich głównym zadaniem jest wytrącenie przeciwnika z równowagi i wskazane jest nie tylko rzucenie go na dywan, ale również położenie go na łopatkach.
- Dżudo - sportowcy noszą kimono. Aby wygrać, musisz wykonać czysty rzut lub wykonać chwyt z duszeniem lub bolesny chwyt.
- Sambo - Ubrania zapaśnika Sambo to spodenki i specjalna kurtka. Na nogach noszone są miękkie buty zapaśnicze. Należy zauważyć, że judo i sambo są bardzo podobne i niektórym sportowcom udaje się łączyć występy w dwóch dyscyplinach sportowych.
- Zapasy w stylu dowolnym - jeśli przyjrzeć się pojedynkowi sportowców, można znaleźć wiele wspólnego z zapasami grecko-rzymskimi. Jednak we freestyle'u dozwolona jest bardziej aktywna praca nóg.
Trening podstawowy
Każdy, kto przyjedzie do sekcji zapaśniczej, będzie przede wszystkim nauczony upadać. Bez tej umiejętności nie da się uniknąć kontuzji. Gdy trener jest pewien, że opanowałeś tę technikę, zaczniesz ćwiczyć rzuty. W każdym typie zapasów, jak powiedzieliśmy powyżej, technika rzucania ma pewne różnice.
Na drugim etapie treningu sportowiec opanowuje podcięcia, rzuty, chwyty, zamachy stanu. Jeśli mówimy o judo, to do tych elementów zostaną również dodane techniki duszenia i bolesne oraz tak wyjątkowy element jak „uchikomi” – technika zbliżania się do przeciwnika. Na dywanie będziesz mógł wyjść dopiero po opanowaniu wszystkich podstawowych elementów zmagań.
Podobnie jak w przypadku innych sportów, każdy trening zapaśniczy zaczyna się od rozgrzewki. Pozwala to rozgrzać stawy i mięśnie, aby nie doznać irytujących kontuzji, dosłownie znikąd. Trening kończy się zaczepem, pozwalającym organizmowi wrócić do normalnej pracy.
Każdy trening jest w stanie zapewnić wystarczający stres, a sportowiec cały czas robi postępy. Nie może się jednak obejść bez dodatkowych obciążeń, a do programu treningowego stopniowo wprowadza się trening siłowy i aerobowy. Można więc śmiało powiedzieć, że w każdym rodzaju zapaśnictwa podstawowy trening jest praktycznie taki sam. Różnice zaczynają się na drugim etapie, kiedy zawodnik przechodzi do opanowania techniki rzutu.
Jeśli zdecydujesz się wysłać dziecko do sekcji zapaśniczej, musisz wybrać trenera. Pamiętaj, aby zapytać, jaki tytuł ma kandydat. Być może nie raz wygrał międzynarodowe turnieje iw tym przypadku możesz zaufać jego doświadczeniu. Oto kilka pomocnych wskazówek dotyczących wyboru trenera:
- Zrób trening próbny - dziś w wielu sekcjach odbywa się dzień otwarty lub bezpłatne zajęcia.
- Porozumieć się - zapytaj o doświadczenie tych sportowców, którzy już pracują pod okiem mentora, którego lubisz. Wystarczy zapytać o zdanie kilka osób, aby wyrobić sobie własne zdanie.
- Google - dziś dzięki Internetowi masz ogromne możliwości wyszukiwania informacji. Poszukaj opinii o samym klubie sportowym, a w szczególności o trenerze.
Więcej informacji na temat treningu zapaśniczego w stylu dowolnym znajdziesz tutaj:
