Lęk napadowy i objawy jego manifestacji. Zasady pozbycia się tej patologii za pomocą różnych metod terapii i zapobiegania atakom strachu. Lęk napadowy to atak strachu, który pojawia się u ludzi regularnie. Jednocześnie fala nadmiernego pobudzenia nerwowego może przewrócić się na osobę zarówno kilka razy dziennie, jak i kilka razy w roku. Pod warunkiem, że zjawisko to zacznie się nasilać, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty.
Przyczyny systematycznych ataków paniki
Eksperci nie do końca rozszyfrowali genezę rozwoju tego schorzenia u ludzi. W ten sposób byli w stanie wyciągnąć ogólne wnioski dotyczące lęku napadowego po długotrwałej obserwacji swoich pacjentów:
- Predyspozycje dziedziczne … Nie zapominaj, że na poziomie genetycznym dzieci otrzymały już pewne informacje od swoich przodków, które później zaczęły kształtować ich świadomość. W konsekwencji dziecko, którego rodzice cierpią na lęk napadowy, może być predysponowane do powstania tego samego problemu.
- Słaby układ nerwowy … Dzięki tej kombinacji morfologicznych i funkcjonalnych struktur ciała osoba zaczyna odczuwać niepokój w określonych sytuacjach. Ataki paniki w tym przypadku powstają ze względu na fakt, że taki podmiot nie ma podstaw do kontrolowania swojego zachowania.
- Melancholia … Osoby z tym temperamentem bardzo często nie są gotowe odpowiednio reagować na stresujące sytuacje. Ataki strachu przed wszystkim, co nowe i przerażające, powodują, że osoby te popadają w niekontrolowaną panikę.
- Trauma psychologiczna … Osoba, która doświadczyła cierpienia psychicznego lub znalazła się w strefie zwiększonego ryzyka dla siebie, może wpaść w panikę nawet na samą myśl o powtórzeniu gorzkiego doświadczenia. W jakikolwiek sposób uniknie identycznej sytuacji, automatycznie wywołując w sobie panikę.
- Pospolite choroby … Dość często podobna patologia występuje na tle cukrzycy, astmy oskrzelowej, guzów mózgu i epilepsji. Podczas leczenia choroby podstawowej należy zwrócić uwagę na jej objawy wtórne.
Główne objawy lęku napadowego u ludzi
Regularnie powtarzające się epizody niepokoju u osoby z tym problemem w większości przypadków wyglądają tak:
- Aktywna reakcja organizmu … Przyczyny lęku napadowego są często trudne do wyjaśnienia, ale przy tej patologii osoba może odczuwać zawroty głowy, utratę równowagi, a nawet chwilowe upośledzenie funkcji wzroku.
- Systematyczne ataki paniki … Ludzie mają tendencję do emocjonalnego reagowania na bodźce zewnętrzne, co nie jest patologią. Przy poważniejszej deformacji świadomości człowiek staje się ofiarą ataków strachu z wyraźnie pojawiającymi się czynnikami.
- Zmiana w zachowaniu … Niegdyś spokojna osoba staje się w tym przypadku osobą drażliwą bez wyraźnego powodu. Zaczyna bać się śmierci lub możliwości zwariowania z pewnych sytuacji.
- Zmiana w osobistym postrzeganiu … W tym przypadku mówimy o derealizacji i depersonalizacji, gdy osoba znajduje się w izolacji społecznej z własnej wolnej woli przy braku chęci naprawienia obecnej sytuacji.
Te objawy lęku napadowego mogą trwać od 1 do 5 minut lub nawet 10 minut. Niepokój trwa zwykle godzinę.
Cechy leczenia lęku napadowego
Terapia w tym kierunku powinna być prowadzona w kompleksie różnymi metodami i pod nadzorem specjalisty. Liczba neurotyków panikowych gwałtownie rośnie, co sprawia, że problem ten jest powszechny.
Praca nad sobą z lękiem napadowym
Każda osoba ma możliwość analizy powstałej w nim patologii. W przypadku lęku napadowego powinien podjąć następujące działania w celu przywrócenia równowagi psychicznej:
- Znajomość literatury … Zanim spróbujesz pozbyć się problemu, musisz zapoznać się z jego funkcjami, które są szczegółowo opisane w medycznych podręcznikach. Lęk napadowy sam w sobie nie zagraża życiu człowieka, ale wraz z zaostrzeniem choroby może powodować znaczne szkody, w tym niepełnosprawność.
- Pewne ograniczenia … Nadużywanie nikotyny i alkoholu często neguje chęć pozbycia się lęku napadowego. Przy słabym układzie nerwowym uzależnienie od kawy niekorzystnie wpływa również na psychikę osoby, która nie potrafi kontrolować swoich emocji.
- Odmowa niektórych leków … W takim przypadku nie zaleca się stosowania stymulantów w leczeniu lęku napadowego. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które biorą leki odchudzające, aby stać się atrakcyjnymi osobami.
- Kontrola oddechu … Gimnastyka tego rodzaju pomoże stłumić lęk i zapobiec rozwojowi ataku paniki z powodu hiperwentylacji. Na początek możesz spróbować wstrzymać oddech na 10 sekund, uwalniając go dalej w kilku etapach.
- Relaks … Joga i medytacja do uspokajającej melodii to podstawa radzenia sobie ze stresem. Psychologowie nazywają takie manipulacje postępującym rozluźnieniem mięśni, które prowadzi do rozluźnienia całego ciała.
- Chodzenie przed snem … Lekarze zalecają bieganie wieczorem w parku, aby zapewnić spokojny sen i blokować panikę. Jeśli ta akcja jest trudna, możesz po prostu wyjść na świeże powietrze, aby podziwiać tutejsze zabytki.
- Korekta stylu życia … Jeśli nie możesz zmienić miejsca zamieszkania i dziedziny działalności, możesz spróbować swoich sił w niecodziennym projekcie. Internet oferuje wiele z tych opcji, które należy starannie posortować, aby uniknąć spotkania z oszustami.
- Zmiana diety … Napoje gazowane mogą ponownie wywołać niepokój. Energetycy w tym przypadku mogą też zrobić okrutny żart miłośnikom takiego produktu. Dla niektórych osób tłuste potrawy dobrze smakują, ale mogą zaostrzyć niepokój.
Uwaga! W sytuacji, gdy pilnie trzeba zdecydować, jak pozbyć się lęku napadowego, musisz przestać być zakładnikiem okoliczności. Wyłączna samokontrola pomaga osobom z tym problemem prawidłowo reagować na czynniki prowokujące.
Leki na panikę
Jeśli samodzielnie chcesz zablokować takie niekontrolowane napady, musisz wyraźnie postępować zgodnie z instrukcjami specjalistów, którzy mogą doradzić następującą terapię:
- Antydepresanty … Przyjmowanie tych leków powinno być koordynowane przez lekarza, ponieważ ich jednorazowe zastosowanie wyłącznie podczas ataku paniki nie przyniesie wymiernych rezultatów. Specjalista może przepisać w tym przypadku „trazodon”, „amitryptylinę” lub „klomipraminę”. Zazwyczaj przyjmuje się je na noc, aby po kilku tygodniach takiej terapii osiągnąć wymierny efekt.
- Benzodiazepiny … Łagodne środki uspokajające są przepisywane nie tylko w leczeniu depresji, ale także w leczeniu lęku napadowego. W takim przypadku zaleca się przyjmowanie "Fenazepamu", "Clorazepatu", "Chlordiazepoksydu" i "Alprazolamu".
- Psycholeptyki … Najlepszy ze wszystkich w tym przypadku sprawdził się „Buspiron”, który jest dostępny w postaci tabletek. W przypadku lęku i lęku napadowego zaleca się przyjmowanie tego środka przez miesiąc w dawce przepisanej przez lekarza.
- Beta-blokery … Są potrzebne w krytycznej sytuacji, gdy lękowi napadowemu towarzyszy tachykardia i drżenie. Beta-blokery w postaci „Metoprololu” lub „Karwedilolu” tylko tłumią objawy takich ataków, ale wraz ze spadkiem objawów fizycznych po ich zażyciu, osoby wrażliwe uspokajają się.
- Środki uspokajające … Takie leki mają łagodne działanie, co w rzadkich przypadkach prowadzi do uzależnienia. Aby regulować funkcje ośrodkowego układu nerwowego, często przepisuje się terapię w postaci stosowania Valokormid, Persen i Trivalumen.
Środki ludowe na lęk paniki
Mądrość naszych przodków sugeruje przestrzeganie następującego schematu leczenia chorób psychicznych, gdy problem został wyrażony:
- Stosowanie wywarów … W przypadku lęku napadowego zaleca się picie przez kilka tygodni preparatów ziołowych z mięty, krwawnika, rumianku i kozłka. Aby spożyć ten zbiór w równych proporcjach, przyjmowany w jednej łyżce, potrzebujesz trzy razy dziennie pół szklanki ciepłego naparu przed posiłkami po konsultacji z alergologiem.
- Inhalacja … Jeśli nie ma przeciwwskazań, można spróbować oddychać parami drzew iglastych (świerk, sosna, jodła) lub roślin leczniczych (tymianek, jałowiec, eukaliptus), kojąc psychikę.
- Kąpiele lecznicze … W tym przypadku, aby wzmocnić układ nerwowy, odpowiednia jest sól morska, której dwie łyżki wystarczają na relaksującą procedurę wodną. Najlepiej jednak użyć (alternatywnie) roślin takich jak mięta pieprzowa, płatki róż, lawenda i krwawnik.
- Stworzenie korzystnego mikroklimatu … W przypadku lęku napadowego bardzo pomocne jest spanie w pokoju z ziołami, które najlepiej umieścić pod poszewką na poduszkę. W takim przypadku zaleca się użycie oregano, melisy, chmielu, konwalii i belladonny.
Psychoterapia w leczeniu lęku napadowego
Równolegle ze stosowaniem leków i darów natury eksperci zalecają poddanie się następującemu kursowi terapii tego problemu:
- Poznawczo-behawioralne … W pewnym sensie ta metoda przypomina odpowiedzi na popularny niegdyś program „Chcę wiedzieć wszystko”. Dzięki niemu specjalista pomaga swojemu pacjentowi zrozumieć genezę problemu i wypracować nawykową reakcję na stres. Praktyka samoleczenia i zapobiegania objawom napadu paniki jest podstawą terapii poznawczo-behawioralnej.
- Metoda otwartego wyboru … Tak skuteczny sposób rozwiązania problemu zawsze się opłaca, jeśli jest właściwie stosowany. Konieczne jest celowe pojawianie się w tych miejscach, które denerwują, a nawet komunikują się z prowokatorami. W takim przypadku rozwinie się odporność na takie czynniki, co wydaje się wówczas błahostką.
- Leczenie skojarzone … Psychoterapia lęku napadowego obejmuje zintegrowane podejście do rozwiązania problemu. W takim przypadku konieczne jest połączenie hipnozy, leków i indywidualnej pracy z psychologiem. Po usunięciu ostrego strachu za pomocą środków uspokajających i wprowadzeniu osoby w stan nieprzytomności, możesz spróbować zacząć uczęszczać na treningi grupowe.
Zapobieganie napadom paniki
Niektórzy eksperci twierdzą, że nie można zapobiec tej patologii. Możesz jednak naprawdę zmniejszyć ryzyko ataków paniki poprzez:
- Prawidłowa codzienna rutyna … Przy wyczerpaniu moralnym i fizycznym zachwiana równowaga w ciele prowadzi do tego rodzaju zaburzeń. Aby uniknąć tego problemu, musisz spać co najmniej 9 godzin dziennie, aby w pełni zregenerować siły i zapobiec wystąpieniu lęku napadowego.
- Unikanie alkoholu … Napoje alkoholowe na dość krótki czas wywołują stan euforii. Dlatego, aby zapobiegać napadom dźwięcznym, konieczne jest nauczenie się kontrolowania uzależnienia od alkoholu.
- Zweryfikowany krąg znajomych … Dość często bliscy krewni lub przyjaciele stają się prowokatorami lęku napadowego. W takim przypadku należy albo szczerze porozmawiać z nimi na ten temat, albo całkowicie ograniczyć komunikację z manipulatorami cudzej świadomości.
- Minimalne ryzyko przy organizacji czasu wolnego … Osoby, które kochają sporty ekstremalne, mogą nie bać się ataków paniki. W przeciwnym razie powinni jak najlepiej chronić się przed stresującymi sytuacjami. W tym przypadku eksperci zalecają również odmowę oglądania horrorów i thrillerów, ponieważ osoby nadmiernie emocjonalne nie zawsze odpowiednio reagują na te produkty kinowe.
Jak pozbyć się lęku napadowego - obejrzyj wideo:
Lęk napadowy to dość powszechny stan, na który zwykli ludzie często nie zwracają uwagi. Jednak jego konsekwencje czasami prowadzą do ciężkich nerwic, które nie we wszystkich przypadkach są podatne na leczenie farmakologiczne.
