Istnieje wiele programów mających na celu redukcję nadwagi, jednym z nich jest dieta Systemu Terapeutycznej Odchudzania, która pozwala zrzucić nawet 10 kg w ciągu dwóch tygodni. Zadowolony:
- Istota diety systemu „Terapeutyczne odchudzanie”
- Zalety i wady
-
Menu dietetyczne:
- Pierwszy tydzień
- Drugi tydzień
System „Terapeutyczne Odchudzanie” przeznaczony jest dla osób, które poprzez prawidłowe odżywianie chcą schudnąć. Dzięki temu systemowi możesz schudnąć 10 kilogramów w dwa tygodnie.
Specyfika diety systemu „Terapeutyczna utrata wagi”
Aby schudnąć i wykształcić zdrowe nawyki żywieniowe, należy jeść trzy razy dziennie i pić jak najwięcej wody. Być może chcesz rozbudować system, dodając do niego jeszcze dwa główne dania, w takim przypadku cały zestaw produktów musisz podzielić na pięć.
Opracowana dieta nie szkodzi zdrowiu, a włączenie do niej wystarczająco dużej listy produktów prowadzi do spożycia wszystkich niezbędnych substancji do organizmu. Aby utrzymać sylwetkę w dobrej kondycji w momencie stopniowego spadku masy ciała, zaleca się wykonywanie lekkich ćwiczeń fizycznych. Dieta systemu „Terapeutyczne odchudzanie” nie ma przeciwwskazań.
Plusy i minusy diety „Lecznicze odchudzanie”
Przed rozpoczęciem programu odchudzania należy rozważyć wszystkie zalety i wady diety, a także zwrócić szczególną uwagę na przeciwwskazania. Jeśli chodzi o dietę w systemie „Terapeutyczne Odchudzanie” nie ma przeciwwskazań, jednak na wszelki wypadek lepiej skonsultować się z dietetykiem, zwłaszcza jeśli występują poważne problemy zdrowotne. Menu zostało zaprojektowane z myślą o prawidłowym odżywianiu i pozwala organizmowi otrzymać wszystkie niezbędne elementy. Dzięki tej diecie możesz stracić nawet 10 kg nadwagi w ciągu dwóch tygodni.
Do zalet diety systemu „Terapeutyczne odchudzanie” można dodać fakt, że powoli, ale jednak przyzwyczajasz się do wizerunku prawidłowego odżywiania. Mało tego, ten nawyk może łatwo utrzymać się po wyjściu z programu odchudzania, co jest bardzo dobre dla twojego zdrowia. W skład diety wchodzą posiłki łatwe do przygotowania w domu. Jeśli chodzi o wady, należy tutaj zaznaczyć, że w diecie nie ma słodyczy, ale to ograniczenie dotyczy innych programów odchudzających.
Dieta systemu „Terapeutyczne odchudzanie”
Wiele kobiet często zaczyna odchudzanie w poniedziałek. Ta decyzja jest całkiem uzasadniona, ponieważ czas trwania wielu programów odchudzających mierzony jest dokładnie w tygodniach. „Terapeutyczne odchudzanie” jest przeznaczone na dwa tygodnie.
Pierwsze siedem dni diety
Zaczynaj poniedziałek z dwóch gotowanych (na twardo lub na miękko - do wyboru) jajek. Wypij filiżankę herbaty lub kawy, cukier, a nawet substytuty cukru nie mogą być dodawane do napoju. Na obiad ugotuj zupę jarzynową, a także ugotuj filety z kurczaka lub innego drobiu w ilości 100 g. Wieczorem zjedz do 250 g kapusty duszonej w oleju roślinnym.
We wtorek
spożywać do 200 g chudego twarogu na śniadanie, do tego nabiału można dodać trochę więcej posiekanych ziół, czosnku lub innych przypraw. Filiżanka kawy lub herbaty może służyć jako napój. Na obiad zjedz 100 g ryby i 200 g sałatki warzywnej, dopraw danie 1 łyżką. łyżka oleju roślinnego. Zostaw jeden owoc na obiad, nie używaj banana, brzoskwini i winogron.
Trzeciego dnia
dietetyczne śniadanie należy rozpocząć od niskotłuszczowego sera w ilości 100 g. Pij herbatę lub kawę bez cukru i mleka. Ugotuj rybę (200 g) na obiad w dowolny sposób, a następnie zjedz jedno jabłko. Wieczorem rozkoszuj się tuńczykiem w puszkach bez dodatku tłuszczu (175 g), a także szklanką soku pomidorowego lub soku z dowolnego innego warzywa.
Przygotować w czwartek kaszy gryczanej i zjedz rano jedną porcję w ilości 150 g. Wypij kubek herbaty lub kawy bez cukru. Na obiad ugotuj 200 g cielęciny. Jako deser mogą służyć dwa małe jabłka. Sałatka warzywna (200 g) z olejem roślinnym będzie doskonałym rozwiązaniem do zabrania jej na obiad.
Piąty dzień
poświęć dietę warzywom, z wyjątkiem ziemniaków. Warzywa można dusić lub jeść na świeżo.
W sobotę
ugotuj jedno jajko kurze na miękko lub na twardo, wybierz herbatę lub kawę jako napój, według własnego uznania. Na obiad przygotuj zupę jarzynową, a także 100 g filetów drobiowych. Wieczorem zafunduj sobie 175g tuńczyka w soku i kromkę pysznego pełnoziarnistego chleba.
Siódmego dnia
rano zjedz 100 g ugotowanego ryżu, popij herbatą lub kawą. W porze lunchu pozwól swojemu ciału nasycić się składnikami odżywczymi z dowolnego owocu innego niż brzoskwinia, banan i winogrona. Jeśli chodzi o kolację, to w jej menu znajduje się 200 g ryby w dowolny sposób ugotowanej.
Drugie siedem dni diety
Pierwszy dzień
Zjedz szklankę niskotłuszczowego jogurtu bez cukru lub jakichkolwiek dodatków na śniadanie w drugim tygodniu diety żywieniowej. Możesz napić się herbaty lub kawy. Pamiętaj, aby do napojów nie dodawać cukru ani zamienników cukru. Na obiad ugotuj 200 g wołowiny, a wieczorem zjedz 200 g duszonej kapusty w oleju roślinnym.
Wtorek
zacznij od jednego jajka na twardo lub na miękko. I oczywiście napij się herbaty lub kawy. Na obiad przygotuj sałatkę z kapusty, a na kolację chude zupy, gotowaną pierś z kurczaka i szklankę soku pomidorowego.
Trzeci dzień
poświęć na kefir, ogórki i kapustę w dowolnej ilości.
Na śniadanie? czwartek polega na jednym gotowanym jajku kurzym i dwóch małych pomidorach, na obiad -100 g gotowanego ryżu, na wieczór - szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, a także 200 g ugotowanej w dowolny sposób ryby.
W piątek
Zafunduj swojemu ciału składniki odżywcze z kurczaka lub indyka.
Jeśli piąty dzień drugiego tygodnia diety jest poświęcony ptakowi, to szósty - warzywa, z wyjątkiem ziemniaków, w dowolnej postaci.
niedziela
można nazwać dniem rybnym, ponieważ zgodnie z dietą dla systemu „Terapeutycznego Odchudzania” w tym dniu menu śniadaniowe, obiadowe i kolacyjne są warte tylko przy porcjach ryb w jakikolwiek sposób ugotowanych.
Zalecenia wideo dotyczące uzależnienia od jedzenia:
