Dowiedz się, jak odzież kompresyjna sprawdza się podczas długich i wyczerpujących treningów i jak wypada w porównaniu ze zwykłymi ubraniami. Jeśli dana osoba jest zmuszona przez długi czas stać na nogach podczas pracy lub trwają przygotowania do zawodów, wówczas obciążenie naczyń krwionośnych dramatycznie wzrasta. Jeśli istnieje genetyczna predyspozycja do żylaków lub obrzęków, wówczas można ułatwić im pracę nosząc bieliznę uciskową. Dzisiaj powiemy Ci szczegółowo, dlaczego sportowcy potrzebują bielizny kompresyjnej.
Jak działa odzież uciskowa
Obecnie produkowany jest duży asortyment odzieży uciskowej. Jego nazwa pochodzi od słowa „kompresja”, co oznacza kompresję lub ciśnienie. Tak więc odzież uciskowa o różnym stopniu ucisku oddziałuje na kończyny, a co za tym idzie na naczynia, ułatwiając im pracę.
Kiedy krew porusza się w górę, musi pokonać siłę grawitacji, a naczynia są wyposażone w specjalne zastawki. Podczas normalnego funkcjonowania organizmu nie pojawiają się żadne problemy, a porcje krwi stopniowo rosną i nie kumulują się. Eliminuje to ryzyko wzdęć, a nawet zakrzepów krwi.
Inną sytuację obserwuje się, gdy organizm jest narażony na wysiłek fizyczny, ponieważ naczynia mogą stracić swój kształt, a praca zastawek jest zakłócona. Zwiększa to obciążenie mięśnia sercowego i przyczynia się do rozwoju dolegliwości, takich jak zakrzepica. Wszystko pozwala odpowiedzieć na pytanie – dlaczego sportowcom potrzebna jest bielizna uciskowa?Zapewniona jest normalna praca naczyń krwionośnych, nawet tych uszkodzonych. Postaraj się cały dzień stać w pracy w specjalnych skarpetkach, a wszystko stanie się jasne.
Producenci odzieży kompresyjnej tworząc swoje produkty dokonują specjalnych obliczeń, aby stopień kompresji spadał od dołu do góry. Logiczne jest założenie, że im niższa jest krew w ciele, tym trudniej jest jej urosnąć. Specyficzne standardy zostały opracowane specjalnie dla odzieży kompresyjnej. Na przykład w krajach europejskich jest to RAL-GZ 387. Ubrania spełniające wymagania tej normy posiadają metkę, która to oznacza.
Odzież uciskowa i medycyna
Kompresja jest aktywnie wykorzystywana w medycynie. Cała taka odzież jest podzielona na cztery klasy. Każdy może bezpiecznie nosić tylko ubrania pierwszego, a aby założyć pozostałe trzy, należy skonsultować się z lekarzem. Bieliznę Class 1 można kupić w aptece, a lekarze polecają ją osobom, u których na ciele pojawiły się pajączki, obrzęki lub obrzęki.
Nie używaj innych klas bielizny bez porady lekarskiej, chociaż prawdopodobnie nie zostaną ci one sprzedane bez recepty. Nikt nie chce brać odpowiedzialności za zdrowie drugiej osoby. Jeśli mówimy o dolegliwościach, przy których zalecana jest bielizna uciskowa, to są to miażdżyca, zapalenie ortoartrozy, zakrzepowo-zarostowe zapalenie zakrzepu oraz zapalenie wsierdzia.
Czy odzież uciskowa może przyspieszyć ćwiczenie sportowca?
Odpowiedzieliśmy na pytanie, dlaczego sportowcy potrzebują bielizny uciskowej. Jednak wielu prawdopodobnie będzie chciało wiedzieć, czy może to wpłynąć na wyniki sportowe? Jeśli przeanalizujemy informacje o kompresji dostępne w sieci, to właśnie takie uczucie się pojawia.
Obiecujemy, że będziemy wspierać mięśnie, zachować, a nawet oddawać energię podczas pracy mięśni itp. Pracownicy Uniwersytetu w brytyjskim mieście Newcastle przeprowadzili na ten temat specjalne badanie. Naukowcy odkryli, że bielizna na kończyny dolne może zmniejszyć częstotliwość skurczów mięśnia sercowego i zwiększyć przepływ krwi do mięśni podczas biegania.
Teoretycznie powinno to potwierdzać założenie o zdolności legginsów kompresyjnych (pończoch) do zwiększania wydajności. Jednak w praktyce nie ma jednoznacznego potwierdzenia zdolności odzieży kompresyjnej do przyspieszania biegacza. Prawdopodobnie przyczyną tego są nieznaczne zalety, które po prostu giną w błędzie statystycznym.
Od wielu lat naukowcy wciąż spierają się o wpływ bielizny uciskowej na wyniki sportowe sportowców. Ale zdolność maszyny do kompresji do zmniejszania średniego tętna ma naukowe potwierdzenie. W trakcie eksperymentu, przy użyciu tego rodzaju odzieży w porównaniu ze zwykłym, średnie tętno badanych było o dwa lub trzy uderzenia mniejsze.
Nie ma również wątpliwości co do komfortu, jaki daje kompresja i jej pozytywnego wpływu na zdrowie. Naukowcy z Uniwersytetu w Auckland wykazali, że po bieganiu z dużą intensywnością na dystansie dziesięciu kilometrów użycie specjalnych skarpet pomogło zmniejszyć ból.
Kolejny ciekawy eksperyment przeprowadzono na Uniwersytecie w Exeter. Naukowcy postanowili zbadać wpływ odzieży uciskowej na szybkość procesów rekonwalescencji. W tym celu badani wykonali trzy silne ruchy, które powodują ból. Zastosowanie urządzenia kompresyjnego pomogło zmniejszyć ból. Istnieją inne dowody na korzyści płynące z odzieży uciskowej, ale należy jej używać prawidłowo.
Kiedy sportowcy powinni nosić odzież uciskową?
Zdecydowanie warto to robić przy długotrwałym, energicznym wysiłku fizycznym. Jeśli masz pierwsze objawy żylaków lub masz genetyczne predyspozycje do tej choroby, to zdecydowanie noś bieliznę kompresyjną. Jeśli jesteś miłośnikiem biegania lub jazdy na rowerze, to w tym przypadku ten rodzaj odzieży nie będzie zbyteczny.
Dodatkowo można zwrócić uwagę na specjalnie zaprojektowaną bieliznę, która przyspiesza regenerację po ciężkim wysiłku fizycznym. Wszystkie wiodące marki mają go w magazynie. Powiedzieliśmy już, że istnieją dowody naukowe potwierdzające zdolność maszyny kompresyjnej do przyspieszania procesów regeneracyjnych.
Ale takiej bielizny nie można nosić cały czas. Pozytywne efekty w dużych ilościach mogą stać się negatywne. Przy takim „przedawkowaniu” łatwo można zaszkodzić ciału. Przede wszystkim mówimy o tonie naczyń krwionośnych. Jeśli będziesz im stale pomagać, „zrelaksują się” i nie będą już w stanie normalnie funkcjonować bez bielizny kompresyjnej. Wybierając ubrania, uważnie przeczytaj wszystkie zalecenia producentów.
Zalety odzieży kompresyjnej dla sportowców
Chociaż zrozumieliśmy już, dlaczego sportowcy potrzebują bielizny uciskowej, rozmowa na ten temat byłaby niepełna bez wskazania głównych zalet:
- Poprawia przepływ krwi - dzięki uciskowi ciała podczas wysiłku fizycznego możliwe jest utrzymanie prawidłowego krążenia krwi.
- Środek na zapobieganie żylakom - dziś ta dolegliwość jest powszechna i najczęściej cierpią na nią kobiety.
- Regeneracja po treningu jest przyspieszona - chodzi o normalizację przepływu krwi, co pozwala szybko dostarczyć składniki odżywcze do tkanki mięśniowej.
- Zmniejsza ryzyko kontuzji - ubranie przylega do ciała, a stawy i mięśnie są podparte.
- Zapobieganie pojawianiu się odcisków - Odzież uciskowa przypomina drugą skórę i nie tworzy fałd, które najczęściej są przyczyną modzeli.
Jak wybrać odpowiednią odzież kompresyjną dla sportowców?
Teraz podamy kilka przydatnych wskazówek dotyczących wyboru odzieży kompresyjnej.
- Zdecyduj, w jakim celu z niego korzystasz. Należy pamiętać, że istnieją dwa rodzaje kompresji: do wysiłku fizycznego, a także do przyspieszenia procesów regeneracji. Sugeruje to, że taka bielizna wywiera inny nacisk na ciało. Jeśli planujesz kupić odzież do treningu, musisz wykonać pomiary na mięśniach łydek. W przeciwnym razie zmierz kostkę.
- Zmierz swoje ciało. Bielizna uciskowa znacznie różni się od zwykłej i posiada inny rozmiar siatki. Co więcej, prawie każdy znany producent stosuje własną skalę rozmiarów. Istnieją specjalne stoły, przy pomocy których konieczne jest wyprodukowanie odpowiednich rozmiarów, aby dobrać odpowiednie ubrania. Ponadto pamiętaj, że stopniowo zwiększa się objętość mięśni, a pomiary kontrolne należy wykonywać okresowo.
- Nie bój się obcisłych ubrań. Pasek kompresyjny musi ściśle przylegać do ciała, inaczej traci wszystkie swoje zalety. Oczywiste jest, że założenie takiej bielizny nie będzie łatwe. Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas noszenia ubrania, powinieneś wypróbować bieliznę o rozmiar większą.
- Zdecyduj o rodzaju ładunku. W rzeczywistości w tym przypadku musisz dokonać wyboru między golfem a legginsami. Podkolanówki to bardziej funkcjonalna odzież, ale skarpetki można wykorzystać do pływania lub jogi. Dziś na rynku bez trudu można znaleźć podkolanówki zaprojektowane specjalnie do konkretnego sportu.
- Jakość pościeli. Warto postawić na odzież bezszwową w okolicy goleni. Tylko w tym przypadku możesz uzyskać pożądany rezultat. W tym przypadku w obszarze palców szwy powinny być płaskie, a na krawędziach miękka gumka.
Jak nosić odzież uciskową dla sportowca?
Prawdopodobnie będziesz musiał ćwiczyć w tym biznesie, ale zdecydowanie warto. Nauczenie się, jak radzić sobie bez pomocy, zajmie ci trochę czasu. Jeśli w ogóle nic nie wyjdzie, możesz kupić specjalne urządzenie. Można go znaleźć w tym samym miejscu, w którym zakupiono samą maszynę do kompresji.
Nie zapomnij najpierw przeczytać instrukcji, ponieważ producenci specjalnie ją stworzyli, aby ułatwić Ci życie. Można śmiało powiedzieć, że to zalecenia producenta są najtrafniejsze. Najłatwiejszy sposób radzenia sobie z szortami. Na początek wetknij w nie nogi aż do stawu kolanowego, a następnie delikatnie zacznij je podciągać wyżej, trzymając część kompresyjną.
Aby założyć legginsy lub podkolanówki, pamiętaj, jak wkładasz koc w poszewkę na kołdrę. Pierwszym krokiem jest wywrócenie prania na lewą stronę i nałożenie go na palce. Następnie stopniowo rozkładaj podkolanówki do góry. Podobną technologię stosuje się do legginsów. Najpierw należy je podciągnąć do pasa (najłatwiej leży), a następnie podciągnąć wyżej.
Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że bielizna kompresyjna CEP jest dość popularna. Asortyment obejmuje wszystkie rodzaje bielizny, od skarpet po T-shirty. Recenzje tej odzieży są pozytywne. Oczywiście początkujący zawsze mówią o problemach podczas zakładania, ale w żadnym wypadku nie można ich uniknąć.
Jednak gdy ten etap zostanie opuszczony, produkty CEP pozostawiają tylko przyjemne wrażenia. Nie możemy zagwarantować, że bielizna tego producenta będzie pasować każdemu, bez wyjątku. Niektórzy sportowcy wolą korzystać z produktów jednej firmy i nie ma sensu ich zniechęcać. Ważne jest tylko, aby podczas treningu nie odczuwać dyskomfortu.
Aby uzyskać więcej informacji o tym, czym jest odzież uciskowa i dlaczego jej potrzebujesz, zobacz poniżej:
