Świeżo zerwane maliny to najlepsza letnia uczta! Jej aromat zachęca nas do degustacji jagód i cieszenia się ich wspaniałym smakiem. Lato to najlepszy czas na odchudzanie na malinach! Nie wszystkie dziewczęta i kobiety są w stanie wytrzymać surowe zasady mono-diety, kiedy nie ma ochoty ani patrzeć na ten sam owoc, ani też go jeść. Ale jest jeden wyjątek – to dieta malinowa, która nie „znudzi się” i pomoże pozbyć się zbędnych 3 kilogramów wagi. Jest przeznaczony tylko na trzy dni. Oprócz utraty wagi nasycisz organizm witaminami i minerałami, pozbędziesz się toksyn, toksyn i poprawisz zdrowie.
Przeczytaj, jaka jest zawartość kalorii w malinach, korzyści dla organizmu i szkody
W diecie przewidziano również stosowanie produktów mlecznych, które jednocześnie z malinami usprawnią pracę przewodu pokarmowego i układu krążenia. Dla kobiet ta jagoda jest bardzo przydatna - jest magazynem kwasu foliowego. Jeśli masz okazję cieszyć się smakiem świeżych owoców, dlaczego nie zacząć chudnąć tego lata? Nie zapomnij przy tym wykonywać ćwiczeń fizycznych - spacery, jogging, pływanie, aerobik są idealne.
Dieta Malinowa
Dzień 1
- Pierwsze śniadanie: twarożek (100 g) lub szklanka sfermentowanego mleka pieczonego, maliny (100 g)
- II śniadanie: galaretka mleczna z malinami
- Obiad: gotowane mięso z indyka (200 g) plus sos malinowy
- Kolacja: dowolny sfermentowany produkt mleczny i maliny
Dzień 2
- Pierwsze śniadanie: szklanka jogurtu lub niskotłuszczowego kefiru, maliny
- Drugie śniadanie: szklanka świeżych malin z miodem (2 łyżeczki)
- Obiad: ryba gotowana o średniej zawartości tłuszczu, sałatka ze świeżych warzyw (ogórek i pomidor), doprawiona ziołami
- Kolacja: szklanka malin z orzechami laskowymi (1 łyżka stołowa)
Dzień 3
- Pierwsze śniadanie: szklanka kefiru lub jogurtu plus jagody
- Drugie śniadanie: posiekane jagody i orzechy włoskie
- Obiad: plaster gotowanej wołowiny, sałatka jarzynowa (z marchewki i białej kapusty) z dodatkiem 2 łyżeczek oliwy z oliwek
- Kolacja: kilka pieczonych jabłek, brązowe rodzynki, sok malinowy
Przeciwwskazania dietetyczne
Uwaga
Dieta malinowa ma przeciwwskazania w przypadku dny moczanowej i chorób nerek! Nie można nadużywać jagód z zaostrzeniami kamicy moczowej, a także osób uczulonych na ten owoc. Dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem. Wszystkim innym osobom, które nie mają tych chorób, odchudzanie za pomocą malin przyniesie wymierne efekty i ogromne korzyści zdrowotne.
Życzymy udanej utraty wagi!
