Jaja kurze to nie tylko ogromne źródło zdrowych witamin i minerałów, ale także świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Odkryj nowy przepis na to, jak uatrakcyjnić swoją sylwetkę. Zadowolony:
- Zasada odchudzania z dietą jajeczną
- Podstawowe zasady diety jajecznej
- Menu diety jajecznej na tydzień
Każda kobieta na świecie marzy o pożądanych parametrach 90-60-90. Ale w naszych czasach trudno jest zrezygnować z ulubionych przysmaków lub pojawiają się dodatkowe kilogramy z powodu złego trybu życia. Ponadto kobiecie trudno jest utrzymać idealną sylwetkę po ciąży. W końcu natura zapewnia, że stając się mamą trzeba zapomnieć o wytwornej sylwetce.
Ale aby mieć idealną wagę, potrzebujesz tylko dużej siły woli i optymistycznego nastawienia.
Dieta zawsze była uważana za najskuteczniejszy sposób na odchudzanie. Ale ich różnorodność jest dziś dość duża i czasami trudno jest określić wybór skutecznej i bezpiecznej diety dla zdrowia. Z biegiem czasu pojawiło się wiele różnych suplementów diety na odchudzanie i inne środki.
Dzisiaj porozmawiamy o diecie jajecznej, która jest przeznaczona na tydzień. Jest uważany za całkowicie bezpieczny, ponieważ obecność dużej ilości czystego białka (którego człowiek potrzebuje na co dzień do normalnego funkcjonowania organizmu) minimalizuje występowanie problemów zdrowotnych. Oprócz zdrowego białka, w które bogate są jajka, zawierają one również wiele witamin i minerałów dla urody i zdrowia. Na przykład zawierają takie przydatne substancje, jak wapń, żelazo, cynk itp. Zapewniają prawidłowy metabolizm i pozytywnie wpływają na pracę wszystkich narządów. Dlatego stosując dietę jajeczną nie tylko przybierasz pożądaną wagę, ale także poprawiasz swoje zdrowie.
Zasada odchudzania z dietą jajeczną
Pomimo ilości składników odżywczych, w które są bogate jaja kurze, są one również niskokaloryczne. Jedno jajko kurze zawiera tylko 70 kcal. Siedmiodniowa dieta pomoże zrzucić około 7-10 kg. W tym przypadku istotną rolę odgrywa połączenie diety z aktywnością fizyczną (bieganie, ćwiczenia na siłowni, fitness itp.). Dieta jajeczna jest dobrze tolerowana przez organizm, pomimo gwałtownej i dużej utraty wagi. Ponieważ jajka są dość sycące i przestrzegając diety jajecznej, w ogóle nie będziesz czuł głodu. Również dzięki proteinom (białkom) ciało nie traci swojej sylwetki i następuje aktywny wzrost mięśni. Jedyny przeciwwskazanie do tej diety jest, że jest to zabronione osobom, które mają problemy z nerkami i wątrobą.
Podstawowe zasady diety jajecznej
- Przestrzegając tej diety, musisz całkowicie zrezygnować z cukru, soli i tłuszczów roślinnych lub zwierzęcych.
- Konieczne jest również wykluczenie spożywania napojów alkoholowych, ponieważ w takich przypadkach będziesz musiał zapomnieć o pozytywnym wyniku dotyczącym idealnej wagi.
- Oprócz tej diety stosuje się świeże warzywa i owoce, które pomagają oczyścić organizm. Liczba tych produktów musi być ściśle przestrzegana, a nie zamieniana ani anulowana.
- Jajka muszą być ugotowane na twardo i jako wyjątek można omlet na parze. Należy również zauważyć, że jaja kurze można zastąpić jajkami przepiórczymi. Są świetne dla osób uczulonych na kurczaka. Ponieważ nie są duże, zamiast jednego kurczaka musisz wziąć dwie przepiórki.
- Siedmiodniowa dieta jajeczna obejmuje nie tylko same jajka, ale także owoce cytrusowe. Dobrze spalają też tłuszcz i pozytywnie wpływają na sylwetkę. Prawie każda dieta przynajmniej raz wymienia owoce cytrusowe w zalecanych pokarmach.
- Picie dużej ilości płynów jest niezbędne w każdej diecie. Musisz pić około dwóch litrów wody dziennie, ponieważ przestrzegając odchudzania, ważne jest, aby osoba oczyszczała swój organizm od wewnątrz. Woda w tym przypadku niezwykle pomoże w oczyszczeniu organizmu. Ponadto potrzeba dużo płynów, aby zapobiec odwodnieniu organizmu.
- Pomimo doskonałych wyników, jakie daje dieta jajeczna, nie może być stosowany jako środek odchudzający częściej niż raz na 6 miesięcy.
Menu diety jajecznej na tydzień
poniedziałek
- śniadanie: 2 jajka, 1 sok grejpfrutowy lub grejpfrutowy (100-200 ml);
- obiad: 2 jajka, gotowany kurczak lub wołowina i szklanka wody (niegazowanej);
- kolacja: 2 jajka, sałatka jarzynowa i kieliszek kefiru.
Wtorek
- śniadanie: 2 jajka, kawa naturalna (bez cukru) lub lepiej zielona kawa z imbirem;
- obiad: 2 jajka, sałatka warzywna lub duszone warzywa;
- kolacja: 2 jajka i szklanka kefiru.
Środa
- śniadanie: 2 jajka, sok pomarańczowy;
- obiad: 2 jajka, gotowany kurczak lub wołowina;
- kolacja: 2 jajka i szklanka wody (bez gazu).
czwartek
śniadanie: 2 jajka, 1 grejpfrut i filiżanka kawy;
piątek
- śniadanie: 2 jajka, 100 g chudego twarogu i filiżanka kawy;
- obiad: sałatka jarzynowa i szklanka soku pomarańczowego;
- kolacja: 2 jajka i szklanka wody.
sobota
- śniadanie: 2 jajka i szklanka soku grejpfrutowego;
- obiad: 2 jajka, 200-250 g ryby morskiej na parze;
- kolacja: 2 jajka i szklanka wody.
niedziela
- śniadanie: 2 jajka i pomarańcza;
- obiad: 2 jajka, gotowany kurczak lub wołowina;
- kolacja: 2 jajka i szklanka wody.
Menu diety jajecznej jest proste, a organizm szybko dostosowuje się do nowej diety. Jeśli czujesz się bardzo głodny, możesz zjeść jedno jajko, a także możesz pić wodę bez ograniczeń, ponieważ woda pomoże oczyścić organizm i chwilowo wytworzy uczucie sytości.
Przestrzegając wszystkich zaleceń i przestrzegając wszystkich zasad, nie będzie ci wcale trudno uporządkować swoje ciało. Najważniejsze jest, aby dostroić się do pozytywów i ciężko pracować nad sobą, ponieważ od tego zależy wynik diety.
