W zaledwie kilka minut przygotujesz zdrowy i orzeźwiający koktajl, który poprawi Twoje samopoczucie i sprawi, że Twoja sylwetka będzie idealna! Przepis krok po kroku ze zdjęciem robienia koktajlu z figami, truskawkami i mandarynkami. Przepis wideo.
W ostatnim czasie w naszym kraju szalenie popularne stały się koktajle. Serwowany jest w restauracjach, klubach fitness, food courtach i galeriach handlowych. To nie tylko smaczny, ale także zdrowy napój, który również jest łatwy w przygotowaniu. Dlatego jeśli chodzi o zdrowe odżywianie, to danie to musi znaleźć się w diecie. Lekarze, dietetycy i dietetycy zalecają spożywanie większej ilości sezonowych świeżych warzyw i owoców, zwłaszcza po zimie, aby przywrócić osłabioną odporność w ciągu roku. A koktajl z fig, truskawek i mandarynki jest w tym najlepszym pomocnikiem. Jest to chudy, pożywny i leczniczy napój. W zależności od pożądanej gęstości napój można wypić przez rurkę kotłową lub zjeść łyżką. Zwykle przygotowuje się ją rano na szybkie śniadanie. Ale możesz to zrobić w ciągu dnia na szybką przekąskę.
Proponowany napój, ze względu na wysoką zawartość błonnika i błonnika w owocach, poprawia trawienie i normalizuje wagę. Mandarynki sprawiają, że napój jest aromatyczny o cytrusowym zapachu, figi - naturalnie słodkie, a truskawki - orzeźwiające i pikantne. Wszystkie składniki są ze sobą doskonale połączone, dzięki czemu smoothie jest smaczne i zdrowe. Jednak w razie potrzeby napój można uzupełnić orzechami, które wystarczy zmielić na drobny proszek za pomocą blendera o dużej mocy. Wtedy jego wartość odżywcza wzrośnie.
Zobacz także, jak zrobić koktajl z jogurtu, płatków owsianych i otrębów.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 201 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Truskawki - 5 dużych jagód
- Figi - 3 szt.
- Mandarynki - 2 szt.
Przygotowanie koktajlu figowego, truskawkowego i mandarynkowego krok po kroku, przepis ze zdjęciem:
1. Umyj figi i osusz je ręcznikiem papierowym. Odetnij ogon i pokrój owoce na plasterki dowolnej wielkości. Wyślij figi do miski blendera.
2. Umyj i osusz truskawki bawełnianym ręcznikiem. Usuń szypułkę, pokrój jagody na kawałki i wyślij je do miski z figami.
3. Obierz mandarynki, rozłóż owoce na plasterki i wyślij je do miski z owocami. Zamiast mandarynek możesz użyć pomarańczy lub pamelo. Ilość cytrusów może się różnić. Im ich więcej, tym rzadziej smoothie, tym mniej – tym gęstsze.
4. Umieść blender w misce.
5. Posiekaj owoce, aż będą gładkie i gładkie. Gotowy do spożycia smoothie z figami, truskawkami i mandarynkami. Zwykle podaje się go natychmiast po przygotowaniu. Udekoruj go kawałkami jagód, posyp pokruszonymi orzechami lub kawałkami czekolady.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić smoothie z mandarynki.
