Dowiedz się z naukowego punktu widzenia, jak prowadzić kursy sterydów i jakie leki stosować i dawkować, aby maksymalny efekt pozostał po kursie. Każdy sportowiec, który choć raz przeprowadził kurs SAA, po jego zakończeniu zetknął się ze zjawiskiem rollbacku. Podczas przyjmowania sterydów anabolicznych w organizmie zachodzą znaczące zmiany, które wpływają na wszystkie układy, nie tylko hormonalne. Dziś dowiecie się, co mówią badania naukowe na temat pocyklowej retencji masy. Jest to bardzo palący problem dla sportowców, którzy z całych sił chcą zachować wyniki, jakie osiągnęli podczas cyklu anabolicznego.
Badania retencji masy po cyklu
Zacznijmy od pytania, kiedy zaczęto używać SAA. W ubiegłym stuleciu większość ekspertów była skłonna wierzyć, że im później sportowiec zacznie używać sterydów anabolicznych, tym lepiej. Z praktycznego przykładu wielu sportowców stało się jasne, że przed zastosowaniem sterydów należy intensywnie trenować naturalnie przez około trzy lata.
Ostatnie badania naukowe nad utrzymaniem masy po kursie potwierdziły to założenie, a eksperci twierdzą, że sterydy anaboliczne mogą być najskuteczniejsze, jeśli sportowiec jest bliski swojej granicy genetycznej. Musisz zrozumieć, że przez te trzy lata trening powinien być aktywny i trzeba wycisnąć z ciała wszystko, co się da.
Naukowcy twierdzą, że w podobnej sytuacji wszystkie metody przezwyciężenia stanu plateau zostały już wykorzystane i już nie działają. Dotyczy to również stosowania różnych leków, które nie są w stanie wpływać na układ hormonalny. Nie chcemy powiedzieć, że przy dobrze zaprojektowanych programach treningowych i żywieniowych sportowiec nie jest w stanie robić postępów przez dłuższy czas bez zastosowania potężnej farmakologii. Co więcej, o ile możliwy jest naturalny przyrost masy mięśniowej, tak należy to robić.
Jednak moment, w którym wzrost zatrzymuje się i nie może być kontynuowany, wciąż istnieje. Nie wszyscy są gotowi zgodzić się, że ten sam biceps w ciągu roku zwiększa objętość o mniej niż centymetr. Jeśli w takim pragnieniu ktoś chce przekroczyć granice mierzone przez naturę, to każdy budowniczy ma prawo samodzielnie zdecydować się na użycie SAA. Przypomnijmy jednak raz jeszcze, że zanim to nastąpi, Twoje ciało musi pokazać wszystko, do czego jest zdolne.
Chciałbym zrobić małą dygresję od głównego tematu artykułu i powiedzieć kilka słów do tych domorosłych „ekspertów”. Który w specjalistycznych zasobach internetowych zdecydowanie radzę zacząć stosować fosfatydyloserynę, HMB czy nawet zwykłą kreatynę niemal od samego początku kulturystyki. Nie pamiętajmy, że często reprezentują dokładnie te firmy, których produktów polecają używać.
Pytanie tutaj jest inne, ponieważ początkujący sportowcy zaczynają udowadniać. Że nie da się osiągnąć dobrych wyników przy pomocy naturalnego treningu. Jest całkiem oczywiste, że wielu nowicjuszy w kulturystyce decyduje się na przejście na SAA po roku, a nawet wcześniej. Z jakiegoś powodu wspomniani przez nas „specjaliści” zapominają powiedzieć, że na kursie trzeba też aktywnie trenować i same mięśnie nie będą rosły, nawet przy stosowaniu sterydów.
Wyniki badań perspektyw naturalnego treningu mogą się znacznie różnić, ale wielu naukowców zgadza się, że stosowanie SAA może być wskazane przy osiągnięciu następujących parametrów siłowych:
- Wyciskanie - waga robocza to 1,75 masy ciała.
- Przysiady - możliwość wykonania 10 powtórzeń z dwukrotną masą ciała.
- Podciąganie, szeroki chwyt - wykonanie 6 powtórzeń z dodatkowym obciążeniem 1/3 masy ciała.
- Wyciskanie klatki piersiowej na stojąco - 6 powtórzeń z ciężarem pocisku równym jego ciężarowi ciała.
Doskonale zdajemy sobie sprawę, że kulturystyka różni się od trójboju siłowego, jednak dla zwiększenia masy mięśniowej kluczowe znaczenie mają parametry siłowe sportowca. Jeśli nie osiągniesz pożądanych rezultatów w powyższych ruchach, sterydy nie będą w stanie być tak przydatne, jak to tylko możliwe.
Decydując się na rozpoczęcie stosowania sterydów anabolicznych należy przede wszystkim dążyć do poprawy lub przynajmniej utrzymania równowagi pomiędzy ciężarami roboczymi a masą ciała uzyskaną podczas naturalnego treningu. Wzrost wielkości mięśni, który osiąga się dzięki zastosowaniu farmakologii sportowej, musi być wsparty wzrostem parametrów siłowych. Tylko wtedy będziesz mógł zapisać większość wyników uzyskanych na kursie. Mówiąc najprościej, musisz być tak silny, jak wyglądasz. W przeciwnym razie anaboliki są bezużyteczne, a badania naukowe nad utrzymaniem masy po kursie w pełni potwierdzają ten fakt. Ten artykuł jest przeznaczony przede wszystkim dla tych budowniczych, którzy robią to dla siebie i nie planują udziału w turniejach. W przypadku profesjonalnych sportowców sytuacja jest nieco inna, ponieważ mają trenera i lekarza, którzy muszą monitorować postępy procesu treningowego i prawidłowe stosowanie SAA. Ale miłośnicy kulturystyki nie mają takich asystentów i wszystko muszą robić sami.
Niestety wiele z nich podniosło stosunek ciężarów roboczych i masy ciała do poziomu absurdu. Oczywiście wynik w wyciskaniu na ławce rzędu 150 kilogramów można uznać za znakomity, ale nie w przypadku, gdy wystarczy im „chemik” o masie ciała stu i więcej kilogramów. Jesteśmy pewni, że dla takich sportowców SAA nie są pomocnikami w treningu, ale banalnym substytutem ciężkiej pracy na zajęciach. Musisz zrozumieć, że nagromadzona masa, która nie jest potwierdzona wystarczającymi wskaźnikami wytrzymałości, nie może być trwała. Po zakończeniu cyklu większość uzyskanych wyników znika w ciągu kilku tygodni. Dziś miłośnicy kulturystyki coraz częściej dyskutują o idei prowadzenia wiecznego kursu. Jednak przyczyną pojawienia się takich myśli jest niemożność lub niechęć do prawidłowego zorganizowania procesu szkoleniowego.
Zapewne domyśliłeś się, że to wszystko płynnie prowadzi nas do tego, że podstawą sukcesu nie są sterydy, ale proces treningowy. Kursy powinny być prowadzone tylko wtedy, gdy wymagają tego okoliczności. Większość treningów w ciągu roku powinna być naturalna. Po przestudiowaniu wyników badań naukowych na temat utrzymywania masy po kursie możemy mówić o przypadkach, w których stosowanie sterydów anabolicznych wydaje się uzasadnione:
- Przezwyciężenie stanu płaskowyżu.
- Aby zachować masę mięśniową w okresie suszenia.
- Podczas leczenia kontuzji lub przyspieszenia powrotu do zdrowia.
Utratę masy mięśniowej związaną z efektem odbicia sportowcy starają się minimalizować stosując różne metody, na przykład zmieniając wskaźnik intensywności sesji. Jest całkiem oczywiste, że żadna metoda treningowa nie jest sposobem na utrzymanie wyników, które uzyskano przy stosowaniu, powiedzmy, 3-5 gramów testosteronu enanthate przez tydzień. Jednak tworząc SAA nikt nawet o tym nie pomyślał. Że współcześni sportowcy zaczną stosować te leki w tak ogromnych dawkach.
Nie ma sensu używać dużej ilości sterydów anabolicznych, jeśli zostanie to zrobione prawidłowo. Większość kulturystów uważa, że im wyższe stężenie testosteronu w organizmie, tym szybciej będą rosnąć. Jako przykład przytacza się profesjonalistów, którzy osiągają świetne wyniki przy użyciu wielu sterydów. Jednak w praktyce wszystko dzieje się inaczej i pierwszy cykl okazuje się najskuteczniejszy.
Najnowsze badania naukowe dotyczące utrzymania masy ciała po kursie dowiodły, że w pierwszym roku można przytyć i co najważniejsze zaoszczędzić na wadze więcej niż wielu profesjonalnych sportowców w kolejnym cyklu. Pod koniec ubiegłego wieku naukowcy zaczęli mówić o koncepcji „wrażliwości receptorów androgenowych”. Wszystkie późniejsze badania naukowe na temat utrzymywania masy po kursie tylko potwierdzają tę hipotezę. Nie udajemy, że jesteśmy opinią pierwszej instancji, ale po prostu chcemy opowiedzieć o naszej własnej wizji prawidłowego stosowania SAA.
Cykle sterydowe powinny być krótkie
Naukowcy wciąż nie mogą z całą pewnością stwierdzić, dlaczego w większości przypadków najskuteczniejsze okazują się krótkie kursy, trwające od półtora do dwóch miesięcy. W takim przypadku zawodnik musi odpoczywać przez dwa razy dłuższy czas w porównaniu z samym kursem. Ten czas powinien wystarczyć, aby przywrócić czułość receptur.
Jednocześnie naukowcy twierdzą, że małe dawki sterydów anabolicznych pozwalają na szybszą regenerację i po kilku miesiącach następuje superkompensacja procesu syntezy testosteronu, który jest produkowany w większych ilościach niż przed kursem. Jeśli dodamy do tego dobrze zorganizowany proces treningowy, to sportowiec będzie miał możliwość nie tylko utrzymania, ale także zwiększenia uzyskanych wyników.
Cykl powinien być bardziej anaboliczny niż androgenny
Jeśli znasz zasadę jazdy na rowerze, możesz spokojnie pominąć ten punkt. Co do reszty, przypomnij sobie, że wszystkie SAA są konwencjonalnie podzielone na dwie kategorie - leki anaboliczne i androgenne. W celu uzyskania masy stworzono pierwsze, a zadanie drugiej grupy sprowadza się do banalnego wzrostu stężenia męskiego hormonu. Należy mieć świadomość, że androgeny mają wiele skutków ubocznych.
Ostatnie badania naukowe nad utrzymaniem masy ciała po cyklu sugerują, że idealna opcja (stosowanie tylko leków o wysokiej aktywności anabolicznej) rzadko jest pozytywna. Zatem stosunek anabolików do androgenów na kursie powinien wynosić 1 do 1 lub 1 do 2 na korzyść leków anabolicznych. Mówiąc najprościej, 0,25 grama testosteronu enanthate należy uzupełnić 0,5 grama środka anabolicznego. Nawiasem mówiąc, w trójboju sytuacja jest inna i androgeny skuteczniej zwiększają parametry siłowe.
Leki muszą być stale zmieniane
Ponownie, naukowcy nie mogą podać dokładnej odpowiedzi na to, z czym to się wiąże i założyć, że każdy lek może wchodzić w interakcje tylko z określonymi receptorami. Dzięki temu stosując inne sterydy na nowym cyklu uzyskasz znacznie lepsze wyniki. Jeśli chodzi o profesjonalistów i stosowane przez nich dawki, prawdopodobnie ma tu zastosowanie druga hipoteza. Według niej duża ilość SAA nie pozwala receptorom na utratę ich dawnej wrażliwości.
Przedstawiliśmy Wam krótki bagaż wiedzy niezbędny każdemu sportowcowi, który zdecyduje się przejść na „ciemną stronę”.
Jak utrzymać masę między kursami:
