Dowiedz się, jakie są okresy rekonwalescencji łąkotki po pęknięciu i jak przebiega fizjoterapia w celu szybkiej rehabilitacji. Staw kolanowy jest bardzo podatny na kontuzje. Jednym z najczęstszych urazów jest rozdarcie łąkotki. Co więcej, nie trzeba uprawiać sportu, ponieważ każdy niezręczny ruch może spowodować taką kontuzję. Głównym zadaniem terapii w leczeniu tego typu urazów jest usunięcie uszkodzonej tkanki chrzęstnej, a także stłumienie bólu. W okresie rehabilitacji niezwykle ważne jest rehabilitacyjne wychowanie fizyczne po pęknięciu łąkotki kolana.
Wartość kompleksu gimnastyki leczniczej dla urazów łąkotki
Zmiany czynnościowe, a następnie morfologiczne w stawie kolanowym zachodzą nie tylko w momencie samego urazu, ale także podczas długotrwałego unieruchomienia kończyny w okresie terapii. Po otrzymaniu urazu na skórze często pojawia się obrzęk, który może być również konsekwencją późniejszego powikłania. Ponadto, gdy łąkotka pęka, wzrasta ciśnienie śródmiąższowe i zaburza się normalne funkcjonowanie zakończeń nerwowych.
Ponieważ mioreceptory są stale podrażnione, pojawia się efekt hipertoniczności tkanek mięśniowych. Długotrwałe podrażnienie receptorów zlokalizowanych na ścięgnach prowadzi do gwałtownego stłumienia funkcji motorycznych. Prawidłowo przeprowadzone rekonstrukcyjne wychowanie fizyczne po pęknięciu łąkotki kolana pozwala wyeliminować procesy zastoju i przykurczu elementów stawowych.
Zauważ, że dodatkowe trudności w szybkim powrocie do zdrowia stwarza przymusowe unieruchomienie uszkodzonej kończyny. Należy pamiętać, że im później stosuje się regeneracyjne wychowanie fizyczne po pęknięciu łąkotki kolanowej, tym większe jest ryzyko powikłań. Jeśli kończyna jest unieruchomiona przez tydzień, mięśnie tracą 20 procent swojej zdolności.
Gdy okres unieruchomienia wynosi około sześciu tygodni, torebka stawowa staje się sztywna i wykonanie prostego ruchu wymaga kilkukrotnie większego wysiłku. Z kolei po dwóch miesiącach unieruchomienia dochodzi do utraty około 40% elastyczności więzadeł, a także utraty zdolności funkcjonalnych tkanki chrzęstnej. Wszystko to sugeruje, że rehabilitacyjne wychowanie fizyczne po pęknięciu łąkotki kolana powinno być przepisywane w pierwszych dniach etapu rehabilitacji.
Okres bezruchu po pęknięciu łąkotki kolana
Staw musi być unieruchomiony natychmiast po urazie. Zapobiegnie to przemieszczeniu uszkodzonej tkanki, a także stworzy najbardziej idealne warunki do zespolenia chrząstki. Nakolanniki i ortezy służą do unieruchamiania stawu kolanowego.
Jak stłumić ból?
Jak już wspomnieliśmy powyżej, w okresie unieruchomienia uszkodzonej kończyny głównym zadaniem terapii jest tłumienie bólu, a także likwidacja obrzęków i procesów zapalnych. Aby rozwiązać ten problem, doskonałe są preparaty z grupy kortykosteroidów, a także leki niesteroidowe o właściwościach przeciwzapalnych. Jako dodatkowe środki stosuje się maści chłodzące i przeciwbólowe.
Alternatywne metody są również doskonałe jako środki przeciwbólowe. Możesz bezpiecznie używać okładów z cebuli, łopianu, alkoholu i miodu. Jeśli wykonano artroskopię, ćwiczenia naprawcze po pęknięciu łąkotki kolanowej należy wykonywać co drugi dzień. Gdy staw kolanowy jest unieruchomiony, należy podjąć następujące kroki:
- Ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich mięśni ciała.
- Rozgrzej zdrowe kończyny.
- Ćwiczenia izometryczne mięśni unieruchomionej nogi.
- Trzymaj kończynę w pozycji opuszczonej i uniesionej.
Aby poprawić obwodowy przepływ krwi i wyeliminować procesy zastoju w unieruchomionym stawie, zalecamy okresowe obniżanie nogi, a następnie jej podnoszenie. W tej chwili konieczne jest regenerujące wychowanie fizyczne po pęknięciu łąkotki kolana, aby przygotować mięśnie i aparat stawowo-więzadłowy na nadchodzący stres.
Okres rehabilitacji po pęknięciu łąkotki kolanowej
Wszystkie ćwiczenia wchodzące w skład kompleksu regeneracyjnego wychowania fizycznego po zerwaniu łąkotki stawu kolanowego w fazie rehabilitacji należy wykonywać w trybie oszczędnym, a zakres ruchu i wskaźnik aktywności fizycznej systematycznie zwiększać.
Pierwsze ćwiczenia mają na celu zwiększenie zakresu ruchu. Kiedy około 40 procent zdolności motorycznych stawu kolanowego zostanie przywrócone, do kompleksu należy wprowadzić ćwiczenia, aby zwiększyć wskaźniki siły mięśni. Kompleks ruchów powinien dostosować instruktor w zależności od cech ciała pacjenta i jego wieku.
Program szkolenia powinien być opracowany z uwzględnieniem głównych celów rehabilitacji pourazowej:
- Powrót osoby do normalnego życia.
- Dla sportów amatorskich
- Kontynuować zawodową karierę sportową.
Rehabilitacyjne wychowanie fizyczne po pęknięciu łąkotki kolana musi obejmować:
- Ćwiczenia poprawiające koordynację - pomogą przywrócić kontrolę mięśni kontuzjowanej kończynie.
- Zwiększona elastyczność – dzięki temu staw kolanowy będzie mógł się w pełni rozciągnąć.
- Wzrost wytrzymałości mięśniowej – szczególną uwagę należy zwrócić na mięśnie czworogłowe i grzbietowe podudzia wraz z udem. To one przyspieszają proces przywracania człowiekowi zdolności wspierających.
- Wzmocnienie i rozciąganie - tak, aby staw mógł zginać się pod kątem prostym. Konieczne jest wykonanie masażu.
- Kształtowanie chodu normalnego i naturalnego.
Ćwiczenia wchodzące w skład kompleksu regeneracyjnego wychowania fizycznego po pęknięciu łąkotki
Teraz zwrócimy uwagę na przybliżony kompleks regeneracyjnego wychowania fizycznego po pęknięciu łąkotki kolana.
Rozgrzać się
Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w pozycji leżącej.
- Ręce są zablokowane i umieszczone na głowie. Podczas wdechu podnieś ręce prosto do góry, a następnie ustaw je w pozycji wyjściowej. Musisz wykonać od trzech do czterech powtórzeń.
- Zegnij kostkę w kierunku grzbietowym i podeszwowym i wykonuj ruchy okrężne. Tempo jest średnie. Musisz wykonać od 15 do 18 powtórzeń.
- Piłka lekarska musi zostać podrzucona i złapana. Liczba powtórzeń wynosi od 15 do 18.
- Podnoś na przemian uszkodzone i zdrowe kończyny. Ćwiczenie wykonuje się w 12-14 powtórzeniach.
Scena główna
- Przyjmij pozycję leżącą, oprzyj się na ziemi ze stawami łokciowymi, tyłem głowy i dobrą nogą zgiętą w stawie kolanowym. Zacznij powoli podnosić miednicę tak wysoko, jak to możliwe. Upewnij się, że zraniona noga pozostaje na ziemi, ale zgina się w kolanie. Liczba powtórzeń wynosi od 4 do 7.
- Połóż ręce i zdrowe kolano na ziemi. Zacznij podnosić zranioną kończynę. Liczba powtórzeń waha się od 6 do 9.
- Z pozycji na czworakach powoli opuść się na pięty. Liczba powtórzeń waha się od 6 do 9.
- Usiądź na krześle i chwyć palcami stóp, a następnie tocz różne przedmioty. Liczba powtórzeń waha się od 14 do 16.
- Podnieś piłkę lekarską stopami. Liczba powtórzeń waha się od 6 do 9.
- Zbierz ręcznik w fałdy. Liczba powtórzeń waha się od 5 do 7.
- Przysiadaj w wolnym tempie, opierając ręce na krawędzi krzesła. Liczba powtórzeń waha się od 5 do 7.
- Stań przy drabinie gimnastycznej i trzymaj deskę na wysokości klatki piersiowej. Zacznij przetaczać się od pięty do palców. Liczba powtórzeń waha się od 13 do 17.
- Połóż stopę zranionej kończyny na piłce lekarskiej i zacznij toczyć ją na boki.
Aby kontrolować chód, musisz chodzić o kulach. Na ostatnim etapie kompleksu gimnastyki regeneracyjnej konieczne jest wykonanie oddychania i rozluźnienia mięśni ruchu.
Powrót do zdrowia po pęknięciu łąkotki kolana
Ten etap powinien rozpocząć się dopiero po osiągnięciu wszystkich celów poprzedniego. Obecnie regenerujące wychowanie fizyczne po pęknięciu łąkotki kolana obejmuje wykonywanie bardziej złożonych ruchów, które są jak najbardziej zbliżone do naturalnych. Pacjent powinien rozpocząć pracę na symulatorach i wykonywać ruchy statyczno-dynamiczne. Wskazane jest również włączenie do kompleksu lekcji trampolin.
Główne cele tego etapu to:
- Dalszy wzrost wytrzymałości i siły mięśni, co pociąga za sobą wprowadzenie do kompleksu bardziej złożonych ćwiczeń.
- Staw kolanowy powinien zginać się pod kątem 60 stopni.
- Zwiększ wrażliwość stawu kolanowego za pomocą ćwiczeń na równowagę.
- Dalsze przygotowanie mięśni do normalnego funkcjonowania.
- Przywrócenie mięśniom ich poprzedniej objętości.
- Kształtowanie umiejętności prawidłowego lądowania podczas skoku.
W tym okresie zalecamy wykonywanie poniższych ćwiczeń dla różnych grup mięśni.
Mięśnie pachwiny
Usiądź na krześle z ugiętymi kolanami. Zacznij je rozsuwać, jednocześnie łącząc pięty. Wykonując ćwiczenie rękami, musisz naciskać na nogi.
Mięśnie zginacze
- Przyjmij pozycję na wznak i przyciśnij stopę do ściany. Zacznij przesuwać go w dół, zginając staw kolanowy.
- Stopę kontuzjowanej kończyny należy postawić na krześle, zginając staw kolanowy pod kątem prostym. Zacznij robić skłony do przodu, zginając kolano.
Rozszerzanie mięśni
- Do kostki zranionej nogi należy przymocować ciężarek. Zajmij pozycję siedzącą na stole tak, aby biodra znajdowały się na jego powierzchni, a nogi zwisały swobodnie. Zacznij zginać / rozpinać nogę, zachowując 10-sekundową przerwę w końcowych punktach trajektorii.
- Stań plecami do ściany i zginając nogi w stawach kolanowych, zsuń się po niej. W najniższym punkcie trajektorii zatrzymaj się na dziesięć odliczeń.
- Elastyczny bandaż należy przymocować między nogami krzesła, a następnie usiąść na nim. Zacznij naciskać bandaż stopą, jednocześnie odbierając go.
Jeszcze raz pragnę przypomnieć, że regeneracyjne wychowanie fizyczne powinno odbywać się terminowo. Tylko w ten sposób pacjent może wyzdrowieć w krótkim czasie. Do czasu pełnego przywrócenia stawu kolanowego noga nie powinna być szybowana ani brać gorącej kąpieli.
Więcej informacji na temat ćwiczeń po urazie łąkotki znajdziesz poniżej:
