Dowiedz się, czym jest taśma na kolana, jakie są jej rodzaje i który z nich jest dla Ciebie najlepszy, jeśli jesteś sportowcem zawodowym lub amatorem. Największym stawem w ludzkim ciele jest kolano. Powierzono mu bardzo odpowiedzialną funkcję - utrzymanie ciężaru ciała i zapewnienie ruchu. Wiąże się to z bardzo dużym obciążeniem, a ryzyko urazu stawu kolanowego jest wysokie. Według statystyk w większości sportów najczęstszą kontuzją jest kontuzja kolana.
W tej chwili istnieje wiele sposobów na zapobieganie kontuzjom, a jednym z najskuteczniejszych jest oklejanie kolana podczas uprawiania sportu. Dzięki tej technice możliwe jest zapobieganie procesom niszczenia elementów złącza w wyniku oddziaływania na nie silnych obciążeń. Ponadto, taping jest również stosowany do leczenia urazów, które już zostały odebrane.
Taping na kolanach dla sportu: co to jest?
Technika ta to metoda mocowania stawu kolanowego poprzez nakładanie na skórę specjalnych taśm. Taping można wykonać w celu całkowitego lub częściowego ograniczenia ruchomości stawu i tym samym zapobieżenia dalszemu niszczeniu jego elementów.
Podobne cele ma zastosowanie bandaży i ortez. Jednak w porównaniu z taśmami wszystkie te urządzenia wydają się niesamowicie nieporęczne i niewygodne. Stosując taśmę kolanową podczas uprawiania sportu, osiąga się maksymalną stabilizację stawu, a jednocześnie mobilność sportowca praktycznie nie jest ograniczona.
Dziś taśmy są aktywnie wykorzystywane przez profesjonalistów, ponieważ nie ma skuteczniejszej metody zapobiegania urazom stawów przy jednoczesnym zachowaniu mobilności. Sportowcy mogą trenować zupełnie spokojnie i nawet nie zwracają uwagi na taśmy. Jednak ta technika nie zawsze może pomóc i przed jej użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Wskazane jest również dobranie optymalnych teipów przy jego bezpośrednim udziale.
Rodzaje taśm
Jeszcze kilka lat temu taping był używany wyłącznie przez profesjonalnych sportowców. Dziś sytuacja zmieniła się w najbardziej dramatyczny sposób i wstążki wykorzystywane są w medycynie, a także przez fanów sportu. Zwyczajowo taśmy dzieli się na trzy rodzaje.
- Leczniczy. Taśmy te stosuje się po urazach lub przy diagnozowaniu dolegliwości aparatu stawowo-więzadłowego o charakterze zwyrodnieniowym. W wyniku zastosowania techniki przepływ krwi zostaje znormalizowany, zmniejsza się ryzyko ponownego wystąpienia uszkodzeń, co prowadzi do przyspieszenia powrotu pacjenta do zdrowia.
- Rehabilitacja. Technika ta pozwala skorygować kształt uszkodzonego stawu, napiąć więzadła, wyeliminować obrzęki, rozluźnić mięśnie i zwiększyć przepływ krwi w tkankach. Również ta metoda używania taśm jest często nazywana kinezjologiczną.
- Funkcjonalny. Taśmy te są używane przez sportowców, aby zapobiegać kontuzjom. Czasami oklejanie kolana podczas uprawiania sportu nawet poprawia wyniki sportowców. Wynika to z faktu, że mięśnie nie męczą się tak szybko podczas używania taśm.
Jak działają taśmy?
Wyglądem taśmy są bardzo podobne do tynku. Wykonane są również z tkaniny z klejem nałożonym z jednej strony. Jednak w przeciwieństwie do tynku, taśmy są przeznaczone do rozwiązywania innych problemów. Wynika to ze specyfiki materiału, który jest bardzo elastyczny i może się rozciągać z wysiłkiem, a następnie powrócić do swoich pierwotnych wymiarów.
Specjalna lepka kompozycja pozwala niezawodnie przymocować taśmę do ciała sportowca, a podczas treningu gwarantuje, że nie odleci. Jednocześnie nie ma negatywnego wpływu na ukrwienie tkanek. Specjalny materiał, z którego wykonane są taśmy, niezawodnie utrzymuje staw w wymaganej pozycji, chroniąc w ten sposób przed urazami.
Kiedy należy stosować taśmę na kolana w sporcie?
Użycie taśm przez sportowców wydaje się najwłaściwsze w następujących sytuacjach:
- Zgodnie z zaleceniami lekarza sportowego po wcześniejszym urazie stawów.
- Różne patologie aparatu stawowo-więzadłowego o charakterze zwyrodnieniowym i zapalnym.
- Z skręceniami.
- Jeśli sportowiec odczuwa silny ból podczas ruchu.
- Drgawki spowodowane nadmiernym wysiłkiem.
Jeśli chcesz wiedzieć, czy w danej sytuacji powinieneś użyć taśmy, powinieneś zasięgnąć porady specjalisty. Jeśli mówimy o profilaktyce, to w tej chwili po prostu nie ma skuteczniejszej metody. Jeśli jednak mówimy o leczeniu, to być może potrzebne są bardziej radykalne metody terapii i samoleczenie nie pomoże w tej sytuacji.
Czy istnieją przeciwwskazania do oklejania kolan podczas uprawiania sportu?
Zdarzają się sytuacje, w których stosowanie plastrowania kolan podczas uprawiania sportu jest nie tylko nieracjonalne, ale wręcz przeciwwskazane:
- Jeśli sportowiec jest podatny na reakcje alergiczne.
- Obecność wysypki na skórze.
- Mechaniczne uszkodzenie skóry.
- Jeśli skóra wokół stawu obwisa, plastrowanie nie pomoże.
- Nie zaleca się używania taśm na starość.
- Jeśli staw jest poważnie uszkodzony, należy zastosować skuteczniejsze terapie.
Jak wykonuje się oklejanie kolan podczas uprawiania sportu?
Sposób nałożenia taśmy zależy bezpośrednio od celu jej użycia. Jednak w każdym przypadku istnieją ogólne zalecenia, których należy zawsze przestrzegać:
- Przed użyciem taśmy należy dokładnie oczyścić skórę i przetrzeć ją alkoholem w celu odtłuszczenia. Zapewni to, że taśma pozostanie na złączu przez wymagany czas.
- Przyklej taśmę wzdłuż mięśni.
- Niedozwolone jest zamykanie rzepki.
- Siłę naciągu może określić tylko specjalista.
- Po zakończeniu zabiegu należy upewnić się, że na skórze nie ma fałd, a naczynia krwionośne nie są ściśnięte.
Za pierwszym razem po zastosowaniu plastrowania stawu kolanowego podczas uprawiania sportu sportowiec może odczuwać pewien dyskomfort, wyrażający się ograniczeniem ruchomości stawów. Jednak zdarza się to bardzo rzadko, jeśli zabieg był wykonywany przez doświadczonego lekarza. Jeżeli pojawią się następujące objawy, należy poluzować naprężenie taśmy:
- Zwiększył się ból w stawie kolanowym.
- Pojawia się uczucie mrowienia lub drętwienia.
- Skóra wokół taśmy nabrała bladego koloru.
- W porównaniu z innymi częściami ciała temperatura skóry jest niższa.
Jeśli sportowiec odczuwa dyskomfort przez długi czas po naklejeniu, oznacza to, że taśma została zainstalowana nieprawidłowo. Ponadto należy zwrócić uwagę na kilka metod używania teipów, które są obecnie najczęściej używane.
- Taping mięśni. Zabieg wykonywany jest zgodnie z anatomicznym położeniem mięśni celujących. Zgodnie z zamierzonym celem zastosowania taśmy, możliwe jest wywołanie na ciele efektu tonizującego lub detonującego. W pierwszym przypadku od początku mięśnia stosuje się czerwone taśmy. Jeżeli konieczne jest uzyskanie efektu detonacji, taśma powinna być niebieska i należy ją przykleić od miejsca przyczepu do początku mięśnia. Należy pamiętać, że taśmę należy nakładać bez naprężeń. Ale przetworzony segment powinien znajdować się w stanie maksymalnego rozciągnięcia. Jeśli zabieg został przeprowadzony prawidłowo, to po powrocie mięśnia do normalnego stanu na taśmie pojawią się faliste fałdy.
- Taping więzadeł. Zabieg wykonuje się w przypadku nieprawidłowego funkcjonowania więzadeł, ścięgien lub mięśni. Realizowanym celem jest wyeliminowanie lub złagodzenie odczuć bólowych, a także zwiększenie zdolności podporowych więzadeł. Należy pamiętać, że większość taśmy jest mocowana z dużym naciągiem i tylko końce taśmy nie są naciągnięte, aby poprawić jakość mocowania. Jeśli konieczne jest zwiększenie stabilności więzadeł, wówczas leczona struktura powinna być podczas zabiegu w stanie rozciągniętym.
- Taping limfatyczny. Zabieg należy wykonać zgodnie z anatomicznym położeniem dróg drenażu limfatycznego. Początek taśmy należy przykleić w okolicy regionalnych węzłów chłonnych. Taśmy należy najpierw podzielić na podłużne paski o małej szerokości. Technika tapingu jest generalnie podobna do leczenia mięśni.
- Połączenie taśmy elastycznej i nieelastycznej. Jak już zrozumiałeś, w takiej sytuacji używane są dwa rodzaje taśm. Dzięki temu możliwe jest jednoczesne uzyskanie zalet zarówno materiału elastycznego, jak i nieelastycznego. Najczęściej do oklejania Achillesa, pierwszego stawu nadgarstkowo-śródręcznego i kolanowego stosuje się kombinację dwóch rodzajów taśm.
Przyklejanie różnych części ciała podczas uprawiania sportu
Stawu skokowego
Zabieg wykonuje się na zwichnięcia, stłuczenia, negatywne reakcje na aktywność fizyczną i niektóre choroby. Do zabiegu konieczne jest umieszczenie stopy w stanie neutralnym. Taśma nakładana jest z kierunku proksymalnego i dystalnego, przez zewnętrzną i wewnętrzną powierzchnię kostki. W przypadku konieczności wzmocnienia tylnej torebki stawu, taśmę należy przykleić od Achillesa w kierunku wewnętrznej i zewnętrznej powierzchni stawu skokowego.
Taping łydki
W takim przypadku wskazane jest stosowanie taśmy w ostrej postaci procesu zapalnego Achillesa lub w przypadku dysfunkcji mięśni. Aby nałożyć taśmę, musisz wykonać następujące manipulacje:
- Rozciągnij stopę, aby mięsień łydki był w stanie rozciągniętym. W takim przypadku powinieneś wyprostować kolano. Taśma powinna być przymocowana do podeszwy stopy.
- Taśma powinna być przyklejona po obu stronach mięśnia celującego w kierunku proksymalnym, przecinając je w okolicy dolnej granicy jamy podkolanowej.
- Po zgięciu stopy na taśmie powinny pojawić się faliste fałdy.
Zaklejanie mięśnia czworogłowego
Zabieg należy przeprowadzić, jeśli mięsień nie pracuje prawidłowo. Podstawa taśmy jest przymocowana na początku mięśnia czworogłowego. W takim przypadku staw kolanowy powinien być zgięty pod kątem prostym. Na dole taśmę należy przeciąć i otaczając rzepkę dwoma paskami, przeciąć ją bezpośrednio pod nią. Krótki pasek należy przykleić od dystalnego do proksymalnego kierunku.
Przyjrzeliśmy się technice trzymania wielu części ciała. Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że elastyczna taśma to bardzo skuteczny wielofunkcyjny sposób leczenia kontuzji nie tylko w sporcie, ale także w życiu codziennym. Aby uzyskać maksymalne wyniki, procedurę należy łączyć z innymi rodzajami terapii.
Jak dotknąć stawu kolanowego, patrz poniżej:
