Podczas diety zaleca się spożywanie na śniadanie płatków owsianych ugotowanych w wodzie. Jednak dla urozmaicenia porannej diety radzę usmażyć pyszne naleśniki owsiane i dyniowe. Pyszne, szybkie, satysfakcjonujące. Czego jeszcze potrzebujesz do porannej diety?
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Dla miłośników i fanów dyni proponuję ugotować pyszne danie - jasnopomarańczowe naleśniki. Możesz je gotować przez cały rok, a zawsze będą smaczne i zdrowe. Aby danie było jak najbardziej dietetyczne, usmaż naleśniki na patelni ceramicznej z nieprzywierającą powłoką bez dodawania oleju roślinnego, wtedy będą mniej pożywne. Można je również upiec w piekarniku.
Ten przepis na placki nie jest chudy, ponieważ zawiera jajka. Jeśli jednak chcesz, możesz je tak zrobić. Następnie zagnieść ciasto bez jajek. A jeśli boisz się, że naleśniki rozpadną się na patelni, dodaj do kompozycji puree bananowe. Posiada doskonałe właściwości wiążące. Użyłem płatków zbożowych jako płatków owsianych. Muszą być szybko używane. Ale możesz też użyć mąki owsianej.
Takie naleśniki wyróżniają się doskonałym delikatnym smakiem, przepychem, aromatem i łatwością przygotowania. Polecam wszystkim upiec je, aby zaskoczyć dom pachnącym i pysznym daniem. A wieczorem zorganizuj miłą rodzinną herbatę. W końcu naleśniki dyniowo-owsiane doskonale nasycają, pozbywają się toksyn i toksyn, regulują poziom cholesterolu i normalizują przemianę materii. Wspomagają układ odpornościowy i są przydatne dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 68 kcal.
- Porcje - 15
- Czas gotowania - 30 minut
Składniki:
- Dynia - 250 g
- Płatki owsiane - 200 g
- Jabłko - 1 szt.
- Jajka - 2 szt.
- Cukier - 2 łyżki lub do smaku
- Imbir w proszku - 0,5 łyżeczki
- Sól - szczypta
- Olej roślinny - do smażenia
Przepis na naleśniki dyniowe, jabłkowe i owsiane krok po kroku:
1. Obierz dynię, odetnij włókna i nasiona. Umyj, osusz i zetrzyj na grubej tarce. Ten przepis wykorzystuje surową dynię. Jeśli jednak chcesz, możesz go wstępnie ugotować, podgrzać i użyć w puree z ciasta.
2. Umyj jabłko, usuń skrzynię nasienną specjalnym nożem, a także zetrzyj na grubej tarce. Nie musisz obierać jabłka. Chociaż ta opcja jest opcjonalna.
3. Następnie dodaj płatki owsiane do jedzenia.
4. Dodaj szczyptę soli i cukru.
5. Wlej dwa jajka do ciasta.
6. Dobrze wymieszaj żywność, aby równomiernie ją rozprowadzić. Pozostaw ciasto na 10 minut, aby płatki owsiane trochę puchły.
7. Umieść patelnię na kuchence, dodaj olej roślinny i dobrze podgrzej. Podgrzej na średnim ogniu i wyłóż ciasto łyżką stołową. Ciasto będzie miało płynną konsystencję, więc nie da się uformować naleśników rękami. Smaż je z jednej strony przez około 2 minuty na złoty kolor, następnie odwróć i smaż przez taki sam czas.
Świeżo przygotowane naleśniki podawaj do stołu. Są szczególnie smaczne prosto z patelni. Użyj ich z miodem, kwaśną śmietaną lub ulubionym dżemem.
Zobacz także przepis wideo na temat gotowania naleśników z dynią i jabłkami.
