Wszyscy ludzie mogą się przeziębić, a nawet sportowcy nie są na to odporni. Dowiedz się, jak radzić sobie z przeziębieniami i jak choroby wpływają na objętość mięśni. Wiele osób bardzo często cierpi na przeziębienia. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby, ale nie mogą jej całkowicie wyeliminować. Od dawna wiadomo, że o wiele łatwiej jest zapobiegać chorobom. Ponadto w dzisiejszych czasach nie ma leków, które mogłyby leczyć przeziębienia. Z ich pomocą możesz złagodzić objawy tylko przez pewien czas.
Tylko układ odpornościowy poradzi sobie z infekcją i dlatego ważne jest wzmocnienie mechanizmów obronnych organizmu. Najskuteczniejszym sposobem osiągnięcia tego celu jest dziś hartowanie. Nie oznacza to jednak, że powinieneś od razu zacząć polewać swoje ciało zimną wodą. Jak we wszystkich sprawach, tutaj wymagane jest wyważone działanie. Ponadto, jeśli już jesteś chory, w tym przypadku nie można mówić o stwardnieniu. Dziś porozmawiamy o tym, jak zapobiegać przeziębieniom w kulturystyce.
Metoda zapobiegania przeziębieniom w kulturystyce
Hartowanie należy rozpocząć od rąk. Aby było Ci wygodniej, możesz wciągnąć do umywalki zimną wodę i zanurzyć w niej ręce aż po stawy łokciowe. Czas wykonania tej procedury powinien być dobrany na podstawie indywidualnych cech, ale twoje ciało nie powinno być pokryte „gęsią skórką”. Również po zakończeniu zabiegu należy dokładnie osuszyć ręce ręcznikiem. Następnie organizm musi przyzwyczaić się do takich efektów. Kontynuuj tę procedurę przez co najmniej 14 dni. Następnie możesz zacząć zanurzać nie tylko ręce, ale także stopy w zimnej wodzie. Tutaj również robimy wszystko stopniowo, a najpierw należy zanurzyć nogi w wodzie po stawy kolanowe.
Nie powinieneś wymuszać wydarzeń i musisz skupić się na własnym stanie. Jeśli jesteś już przyzwyczajony do zimnej wody, zacznij w niej nurkować głębiej. Po pewnym czasie zależy to również od twojego ciała, będziesz mógł zanurzyć dolną część ciała w wodzie.
Najlepiej wykonać tę procedurę przed pójściem spać. Należy zauważyć, że organizm potrzebuje czasu na adaptację i regenerację, dlatego lepiej jest temperować się co drugi dzień. Ten czas powinien wystarczyć na adaptację.
Więcej informacji na temat zapobiegania przeziębieniom w kulturystyce znajdziesz tutaj:
