Dowiedz się, jakie czynniki wpływają na Twoją psychologię i fizjologię, abyś jeszcze nie zaczął ćwiczyć na siłowni i budować wymarzonej sylwetki. Z pewnością wielu spotkało się z takim zjawiskiem jak brak efektów po treningu. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że wszystko robisz dobrze. Program żywieniowy jest dokładnie weryfikowany, stosowane są metody treningowe, które przynoszą efekty, przeznacza się wystarczającą ilość czasu na odpoczynek, a postępy w klasie są minimalne lub nie ma ich wcale.
Chodzi o zmniejszoną wydajność. Należy zauważyć, że na ten wskaźnik wpływa wiele czynników. Zadaniem sportowca jest ich identyfikacja i eliminacja. Dzisiaj porozmawiamy o tym, co uniemożliwia Ci uprawianie kulturystyki. W sumie można wyróżnić dwa rodzaje czynników: układowe i narządowe. Zajmijmy się nimi osobno.
Czynniki systemowe, które obniżają wydajność sportowca
Brak równowagi w układzie hormonalnym
Głównymi przyczynami tego czynnika są cechy genetyczne sportowca, stosowanie przez niego dopingu, a także obecność infekcji w organizmie. Wszystkie procesy metaboliczne są zaburzone w ciele. Jedynym sposobem sprawdzenia poprawności diagnozy jest wykonanie testów na profil hormonalny.
Brak równowagi kwasowo-zasadowej i brak równowagi jonowej
Przyczynami tych zaburzeń mogą być treningi o maksymalnych możliwościach, w wyniku których w tkankach mięśniowych gromadzi się duża ilość mleczanu, niedokrwistość, a także niedobór wodorowęglanów.
Przy nagromadzeniu mleczanu w dużej ilości tkanka mięśniowa staje się silnie kwaśna, co prowadzi do zmiany pojemności buforowej krwi. Zjawisko to nazywane jest również kwasicą. Jej objawy to wzrost ciśnienia krwi, wzmożony oddech, zaburzony rytm serca itp. Aby potwierdzić lub zaprzeczyć obecności tego czynnika obniżonej wydajności, konieczne jest wykonanie testu kwasowości krwi (pH). W takim przypadku pomocne może być przyjmowanie leków zawierających żelazo, fosfor, wapń i potas.
Zmniejszona pojemność oddechowa struktur komórkowych tkanki mięśniowej pod wpływem stresu
Zakłócenie systemu transportu fosfokreatyny i elektrolitów może prowadzić do tego niepożądanego efektu. Prowadzi to do zmniejszenia zdolności mięśni do skurczu. Aby sprawdzić możliwą obecność tego czynnika, należy wykonać testy na poziom fosfokinazy kreatynowej. Jeśli diagnoza zostanie potwierdzona, powinieneś zacząć przyjmować enzymy oddechowe, preparaty zawierające żelazo i leki przeciw niedotlenieniu.
Zmniejszona efektywność dostarczania energii do tkanki mięśniowej
Najczęściej jest to spowodowane niewystarczającą ilością źródeł energii w mięśniach, na przykład kreatyny, glikogenu, ATP itp. Z tego powodu mięśnie tracą zdolność kurczenia się w tym samym tempie. Aby to sprawdzić, należy wykonać badania poziomu ogólnego metabolizmu, profilu glikemicznego, a także wykonać EKG. Po potwierdzeniu weź leki przeciw niedotlenieniu, zwiększ ilość węglowodanów w diecie, a także stosuj leki takie jak Mildronate.
Przyspieszenie procesów wolnorodnikowych
Może to być spowodowane silną aktywnością fizyczną i obecnością prooksydantów w organizmie. Wszystko to prowadzi do uszkodzenia błon komórkowych i zaburzenia pracy mitochondriów. Mogą ci pomóc antyoksydanty.
Naruszenie procesów mikrokrążenia krwi
Czynnik ten może być spowodowany silnym wysiłkiem fizycznym w połączeniu z różnymi szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, które mogą powodować uszkodzenie naczyń krwionośnych. Aby upewnić się, że ten czynnik jest obecny, konieczne jest zdanie testów hematokrytu, wykonanie EKG, sprawdzenie leukoformuły i pH krwi. Jeśli diagnoza jest prawidłowa, konieczne jest stosowanie leków zwiększających mikrokrążenie krwi.
Zmniejszona wydajność mechanizmów obronnych organizmu
Wysokie obciążenia mogą również prowadzić do spadku odporności. Jeśli tak się stanie, bardzo często zaczynasz chorować. Powinieneś już wiedzieć, co zrobić w takim przypadku.
Depresja ośrodkowego układu nerwowego
I znowu główny powód leży w wygórowanej aktywności fizycznej. Jeśli twój układ nerwowy nie działa prawidłowo, powinieneś zacząć stosować leki psycho-uspokajające, uspokajające itp.
Czynniki narządowe, które obniżają wydajność sportowca
W tej grupie czynników należy zwrócić uwagę tylko na cztery:
- Zmniejszona kurczliwość mięśnia sercowego - wykonaj EKG, echo-KG;
- Czynność oddechowa jest upośledzona - sprawdź pojemność płuc i szczytowe natężenie przepływu wydechowego;
- Dysfunkcja różnych narządów - sprawdź stan wątroby, nerek itp.;
- Urazy mięśni i aparatu więzadłowo-stawowego - skonsultuj się z traumatologiem.
Podsumowując, warto przypomnieć, że wszystkie omawiane dzisiaj leki najlepiej stosować tylko po konsultacji z lekarzem.
Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co przeszkadza w kulturystyce i jakie mogą być konsekwencje, jeśli przestaniesz trenować, zobacz tutaj:
[media =
