Dowiedz się, jak zawodowcy wykonujący wiele powtórzeń trenują z użyciem liny wytrzymałościowej. Skakanka to doskonałe narzędzie treningowe, z którego korzystają nie tylko miłośnicy sportu, ale także profesjonaliści. Za pomocą liny możesz schudnąć, utrzymać formę i zwiększyć wytrzymałość. Linę można śmiało nazwać symulatorem cardio, ponieważ w ciągu 60 minut pracy z nią można spalić od 700 do 1000 kalorii. Możesz jednak ćwiczyć w domu lub na świeżym powietrzu w ciepłe dni. Dziś powiemy Ci, czym jest skakanka do crossfitu.
Skakanka do crossfitu – co to jest?
Od razu trzeba powiedzieć, że skakanka do crossfitu nie jest nowością i ten sprzęt sportowy jest na rynku od dawna. Jednak popularność przyszła do niego właśnie wraz z rozwojem CrossFit, chociaż taka lina może być używana w każdym sporcie. Jak wiadomo CrossFit ma na celu osiągnięcie maksymalnych osiągów i nie każdy konwencjonalny sprzęt sportowy w danej dyscyplinie sportu może być skuteczny.
Właściwie tak właśnie stało się z liną, ponieważ zwykłe typy tego pocisku nie tylko nie przyczyniły się do osiągnięcia postawionych zadań, ale także utrudniły ten proces. Crossfitterowi jest niezwykle trudno wykonać jak najwięcej skoków na normalnej linie.
Jak już powiedzieliśmy, CrossFit Speed Skipping Rope może być również używany przez osoby, które po prostu chcą poprawić swoją sylwetkę poprzez zrzucenie zbędnych kilogramów. Posiada specjalną konstrukcję, która pozwoli Ci wykonać więcej skoków, a tym samym zwiększyć intensywność ćwiczeń. Teraz coraz częściej fani fitnessu korzystają z szybkiej liny crossfitowej, a nie klasycznej.
Jakie są zalety skakanki crossfit speed?
Jest całkiem oczywiste, że każda osoba, która chce nabyć ten sprzęt sportowy, chce najpierw wiedzieć, jakie zalety ma lina szybkobieżna nad zwykłą. Zwróćmy uwagę na najważniejsze z nich:
- Pocisk wyposażony jest w wygodny mechanizm obrotowy.
- Miękki efekt na dłoniach z prawie całkowitym brakiem negatywnego stresu.
- Skuteczność szkolenia jest znacznie zwiększona.
- Masz możliwość podwójnego skoku.
Ogólnie rzecz biorąc, to mechanizm obrotowy odróżnia szybką linę crossfit od zwykłej. Dzięki temu sportowiec może wykonywać podwójne skoki, które przyczyniają się do wzrostu intensywności treningów, a co za tym idzie ich efektywności.
Według ekspertów sportowych, podwójny skok jest jednym z najtrudniejszych elementów treningu cardio. Osoby, które chcą poprawić swoje zdrowie również starają się je opanować, nie dążąc do osiągnięcia wysokich wyników sportowych. Naukowcy udowodnili również, że podwójna skakanka pomaga jak najszybciej wzmocnić mięsień sercowy i zwiększyć wydolność układu naczyniowego.
Mechanizm obrotu liny CrossFit o dużej prędkości
Obecnie na rynku dostępnych jest całkiem sporo rodzajów tego sprzętu sportowego. Jednak nie ma między nimi zbyt wielu różnic. W rzeczywistości skakanki od różnych producentów różnią się jedynie niezawodnością. Oczywiście każdy producent dąży do sprzedaży jak największej ilości swoich produktów.
Jeśli już patrzysz na skakanki do crossfitu, słyszałeś różne zapewnienia od producentów. Jednak w praktyce różne modele tego pocisku nie oferują zalet. Wszystkie oświadczenia producentów mają charakter reklamowy i można je zignorować. Ale jeśli chodzi o niezawodność, pociski mogą się znacznie różnić i to jest to, na co powinieneś się najpierw przyjrzeć. Najpopularniejsze i najbardziej przystępne cenowo są skakanki z łożyskami zamontowanymi w rączce. To właśnie te liny są najbardziej niezawodne, ale są droższe w porównaniu z klasycznymi.
Jeśli kabel można łatwo wymienić w przypadku pęknięcia, to jeśli łożysko ulegnie awarii, będziesz musiał kupić nowy sprzęt sportowy. Pamiętaj też, że warto zwrócić uwagę na te skakanki, których uchwyty są lekkie. Pozwolą one na wykonanie podwójnego skoku, o którym wspomnieliśmy powyżej. Wybierając linę speed crossfit, po prostu chwyć za kierownicę i oszacuj jej wagę.
Jak wybrać odpowiednią linę?
Powiedzieliśmy już, na jakie parametry należy zwrócić uwagę przy wyborze liny szybkobieżnej. Istnieje jednak kilka innych niuansów, które dotyczą każdego rodzaju tego sprzętu sportowego. Dowiedzmy się, jak dobrać odpowiednią linę, aby pocisk był dla Ciebie jak najbardziej skuteczny.
Teraz mówimy o ogólnych zasadach wyboru pocisku. Musisz zwrócić uwagę na kilka parametrów:
- Materiał pociskowy.
- Wymiary.
- Cel zakupu liny.
- Dodatkowe funkcje.
Materiał liny
Tutaj mówimy przede wszystkim o materiale, z którego wykonany jest sznurek. Najbardziej popularne są skakanki gumowe. Mogą być stosowane przez sportowców na początkowym etapie treningu, mają wysoki wskaźnik wytrzymałości, a także nie zaplątują się podczas treningu.
Bardziej doświadczonym sportowcom można polecić linę, której sznurek jest wykonany z poliwinylu. Z tym sprzętem będziesz mógł trenować z większą intensywnością. Również skakanki bawełniane i nylonowe mogą być odpowiednie dla początkujących sportowców. Istnieją również skórzane skakanki, które często nazywane są skakankami bokserskimi.
Dla doświadczonych sportowców dobrym wyborem może być sprzęt z linką wykonaną z metalowego kabla. Musisz jednak pamiętać, że uderzanie liną w nogi może być dość bolesne i należy je kupować tylko wtedy, gdy jesteś pewny swoich umiejętności. Uchwyty najczęściej wykonuje się z drewna, tworzywa sztucznego lub neoprenu. Głównym wymaganiem jest tutaj brak ślizgania się w dłoni.
Dodatkowe funkcje
Teraz skakanka może nie być już prostą konstrukcją, do której wielu przyzwyczaiło się od dzieciństwa. Rozmawialiśmy już osobno o skakance prędkości do CrossFit. Dzięki obecności łożysk w uchwytach możesz wykonać do sześciu obrotów na minutę.
Dodatkowo produkowane są skakanki z obciążnikami, których waga może sięgać nawet trzech kilogramów. Taki sprzęt sportowy ma metalowe uchwyty i jest przeznaczony do treningu nie tylko mięśni nóg, ale także obręczy barkowej i ramion. Sprzęt ten jest używany głównie przez profesjonalnych sportowców.
Jeśli kupisz skakankę do odchudzania, możesz wybrać aparat elektroniczny. Na jednym z uchwytów takiej liny znajduje się czujnik wykrywający skoki i obliczający zużycie energii podczas lekcji. Wystarczy wpisać wskaźnik masy ciała, a lina obliczy liczbę skoków wykonanych podczas treningu i poda informację o liczbie spalonych kalorii.
Wymiary liny
Bardzo ważne jest, aby dobrać odpowiednią skorupę do swojego wzrostu. Od tego w dużej mierze zależy skuteczność szkolenia. Zgadzam się, że jeśli kabel jest bardzo długi, to łatwo się w niego zaplątać. Jednocześnie skakanie na krótkiej linie jest dość trudne.
Aby poprawnie określić rozmiar pocisku, możesz użyć kilku metod. Pierwsza jest bardzo prosta i musisz złożyć linę na pół i wyciągnąć rękę z trzymanym przed sobą pociskiem. W takim przypadku kąt między ciałem a ramieniem powinien być odpowiedni. Jeśli dolny koniec liny dotyka ziemi, jest to odpowiedni rozmiar dla Ciebie.
Druga metoda jest również prosta i musisz wziąć linę w dłonie stopami pośrodku liny. Następnie podnieś ręce do góry, aż przewód zostanie całkowicie pociągnięty. Jeśli ręce znajdują się pod pachami, długość liny jest akceptowalna. Trzecia metoda określania długości sprzętu sportowego opiera się na wykorzystaniu specjalnych stołów. Zgodnie ze swoim wzrostem określasz długość pocisku. Należy również pamiętać, że średnica sznurka dla osoby dorosłej powinna wynosić od ośmiu do dziewięciu milimetrów, a dla dziecka - cztery.
Oto główne kryteria, według których powinieneś wybrać linę do uprawiania sportu. Teraz w sklepach z artykułami sportowymi można znaleźć dużą liczbę modeli różnych producentów. Jest całkiem zrozumiałe, że liny produkowane przez światowe marki są droższe.
Aby uzyskać więcej informacji na temat pomijania prędkości, obejrzyj ten film:
