Dni postu mogą, a nawet muszą być organizowane 1-2 razy w tygodniu. W przeciwnym razie praca procesów metabolicznych w organizmie ulegnie spowolnieniu. A żeby te dni były urozmaicone, trzeba zmienić dietę. Dziś przygotujemy sałatkę z kapusty, jabłek i śliwek.
Treść przepisu:
- Składniki
- Gotowanie krok po kroku
- Przepis wideo
Najbardziej sprawdzonym sposobem na odchudzanie i pozbycie się znienawidzonych kilogramów jest regularne organizowanie dni postu. Aby jednak łatwo je nosić, nie odczuwać dyskomfortu i nie rujnować zdrowia, trzeba to zrobić dobrze. Aby to zrobić, musisz regularnie przestrzegać dopuszczalnego menu w dowolny wybrany dzień tygodnia. Nie ma potrzeby dostrajania się do męki i cierpienia. To zwyczajny dzień w ich życiu, kiedy będziecie jeść zdrowo, a jutro rano przyjdzie z rozmaitymi pysznymi potrawami. Wystarczy jeden taki dzień, a nie zauważysz, jak zbliżasz się do idealnej sylwetki.
Najczęstsze dania na posty to sałatki. Są przygotowywane z różnych warzyw i owoców. Na przykład możesz przygotować sałatkę z różnymi składnikami do każdego posiłku, a wtedy nie będziesz się nudzić żadnym z nich. Dziś przygotujemy sałatkę z najbardziej znanych i niskokalorycznych potraw: kapusty, jabłek i śliwek. To doskonałe połączenie produktów, które dobrze oczyszczają jelita, usuwają toksyny z organizmu, poprawiają pracę przewodu pokarmowego, działają przeczyszczająco i moczopędnie. Do tego dochodzi dodatkowy plus z takich dni postu – rozwój siły woli i wychowanie ducha.
- Zawartość kaloryczna na 100 g - 68 kcal.
- Porcje - 1
- Czas gotowania - 10 minut
Składniki:
- Kapusta biała - 200 g
- Jabłko - 1 szt.
- Śliwki - 5-6 szt.
- Olej roślinny - 2-3 łyżki stołowe do tankowania
- Sól - szczypta
Przygotowanie krok po kroku rozładunku sałatki z kapusty, jabłek i śliwek:
1. Drobno posiekaj kapustę w cienkie paski. Posyp solą i kilkakrotnie dociśnij rękoma, aby wypuścić sok. Chociaż sól praktycznie nie jest używana do rozładunku sałatek i sałatek w celu utraty wagi, ale bez tego konserwantu niewiele osób może jeść. Dlatego używam soli, ale w bardzo minimalnej ilości i tylko po to, aby kapusta uruchomiła sok.
2. Jabłko umyć, specjalnym nożem usunąć rdzeń z pestkami i pokroić w paski lub utrzeć. Nie obieram skórki, chociaż możesz ją odciąć, jeśli chcesz.
3. Śliwki umyć, osuszyć ręcznikiem, przekroić na pół i usunąć pestki.
4. Pokrój jagody w cienkie paski.
5. Włóż wszystkie posiekane potrawy do salaterki i dopraw olejem roślinnym. Chociaż możesz użyć dowolnego oleju, który lubisz bardziej: oliwkowy, sezamowy, dyniowy itp.
6. Wymieszaj sałatkę i rozpocznij posiłek. Ponieważ dzisiaj mamy dzień postu, można go jeść z chlebem lub krakersami.
Zobacz także przepis wideo, jak zrobić sałatkę z kapusty z jabłkiem.
