Pozbawienie snu i zasadność jego stosowania. Artykuł ujawni wszystkie sekrety takiej procedury w celu najskuteczniejszego rozwiązania powstałej patologii psychicznej. Wymienione problemy depresji mogą wystąpić nawet przy zrównoważonej osobowości w pewnych negatywnych sytuacjach. W takim przypadku należy natychmiast skontaktować się ze specjalistą, ponieważ opisana deprywacja snu może nie pomóc, jeśli problem zostanie zaniedbany.
Przeciwwskazania do deprywacji snu
Podejmując decyzję w ten sposób, aby poradzić sobie z powstałym problemem, należy pamiętać o następujących punktach, gdy ta procedura jest przeciwwskazana:
- Podczas jazdy … Jeśli ktoś musi gdzieś jechać lub jego zawód jest związany z zarządzaniem transportem, to powinien zapomnieć o takiej terapii. Wiele wypadków na drodze wiąże się nie tylko z używaniem przez kierowców mocnych napojów, ale także z brakiem snu przed wejściem za kierownicę.
- Praca z urządzeniami elektrycznymi … Takiej działalności zawsze powinny towarzyszyć zwiększone środki ostrożności. Porażenie prądem w niektórych przypadkach może być śmiertelne, dlatego po nieprzespanej nocy nie można naprawić sprzętu AGD lub instalacji elektrycznej.
- Podróż na duże odległości … Po sesji deprywacji snu najlepiej zrezygnować z prób wychodzenia z domu. W takim przypadku, przy pewnym zahamowaniu organizmu, możesz stać się łatwą ofiarą oszustów. Ponadto prawdopodobieństwo wpadnięcia pod koła samochodu wzrasta wraz z nieuwagą na sygnały drogowe w przypadku chronicznego braku snu.
- Wytężona aktywność umysłowa … Żadna osoba na świecie nie może pochwalić się tym, że jego mózg pracował jak zegar, przy ogólnym przepracowaniu organizmu. Jeśli musisz wziąć udział w jakimkolwiek ważnym wydarzeniu lub musisz napisać artykuł na poważny temat, to pozbawienie snu jest pilnie anulowane.
- Przyjmowanie środków uspokajających … W większości przypadków powodują rozluźnienie ciała, więc sesja pozbawiana stanu spoczynku po prostu nie ma sensu. Jednocześnie warto też zrezygnować ze stosowania tabletek nasennych, ponieważ z chęcią pójścia spać będzie prawie niemożliwe nawet osoba z żelazną wolą.
- Okres laktacji … Każde dziecko potrzebuje matki, która śpi jak najwięcej, aby mogła w pełni wyprodukować mleko, którego potrzebuje. Dzięki takim eksperymentom na swoim zdrowiu podczas karmienia piersią możesz, zamiast eliminować depresję, stracić możliwość dostarczenia dziecku naturalnego produktu dla jego pełnego rozwoju.
- Poważne zaburzenia psychiczne … Przy wyraźnej patologii psychicznej surowo zabrania się torturowania eksperymentami z pozbawieniem snu. Ten czynnik jest szczególnie ważny w okresach, w których pacjent jest w stanie gwałtownego szaleństwa i przyjmuje silne leki.
Odmiany deprywacji snu
Opisaną procedurę można przeprowadzić na kilka sposobów:
- Selektywna deprywacja snu … To pozbawienie spokoju w nocy można nazwać selektywną metodą pozbycia się depresji. W królestwie Morfeusza występuje tak zwana faza szybkiego zanurzenia, zwana również fazą snu REM. Przy selektywnym pozbawieniu nocnego odpoczynku osoba widzi sny, a także ma aktywny mózg.
- Częściowa deprywacja snu … Takie manipulacje przeprowadzane są zgodnie z wyraźnie opracowanym schematem: śpij od piątej wieczorem do pierwszej rano - aktywny tryb życia do następnego wieczora - śpij przez 4-5 godzin.
- Całkowita deprywacja snu … Przy podobnym podejściu do problemu dźwięcznego osoba nie śpi przez 36-40 godzin. Często nie warto dać się ponieść takiemu zabiegowi, ponieważ może to doprowadzić do nowej fali bluesa na tle ogólnego przepracowania organizmu.
Zasady deprywacji snu
Przed rozpoczęciem takiej terapii musisz jasno zrozumieć wszystkie etapy jej realizacji. Należy pamiętać o pewnych ograniczeniach braku snu.
Konsekwencje pozbawienia snu nigdy nie będą odczuwalne, jeśli podczas jego realizacji będą przestrzegane następujące zalecenia specjalistów:
- Równoległe podawanie leków przeciwdepresyjnych … Konieczne jest radzenie sobie z dźwięcznym problemem wyłącznie za pomocą kompleksowej terapii. Leki uspokajające o charakterze psychotropowym mogą znacząco poprawić stan osoby, która jednocześnie stosuje metodę deprywacji snu. W tym przypadku dobrze sprawdziły się leki takie jak Fluoksetyna, Wenlafaksyna i Bupropion.
- Unikanie chronicznej deprywacji snu … Wielu uczniów z drżącymi wspomnieniami wspomina okres zdawania egzaminu, kiedy przed nim musieli nie spać całą noc. Wszystkie działania związane z Twoim zdrowiem powinny być prowadzone z rozsądnym podejściem do powstałego problemu. Nie możesz torturować swojego ciała i duszy systematyczną odmową snu, co następnie doprowadzi do całkowitego załamania.
- Przedłużony sen przed deprywacją … Przed rozpoczęciem sesji chwilowego pozbawiania się nocnego odpoczynku należy dokładnie spać, aby potem z nową energią przystąpić do udźwiękowionej procedury.
- Specjalna terapia światłem … W odstępie od 4 do 6 rano musisz włączyć wszystkie urządzenia oświetleniowe w domu, jeśli te czynności nie powodują dyskomfortu dla reszty rodziny. W tym czasie osoba przede wszystkim chce spać, więc takie manipulacje pomogą mu pozbyć się pragnienia zapadnięcia w sen.
Co to jest pozbawienie snu - obejrzyj wideo:
Terapia deprywacji snu w przypadku depresji to nie tylko nowy sposób na pozbycie się depresji, która się pojawiła. Taka procedura, jeśli zostanie przeprowadzona prawidłowo, może pomóc w dość krótkim czasie pozbyć się smutku i apatii.
