Dowiedz się, jak prawidłowo masować brzuch, aby rozpocząć proces spalania tłuszczu i czy jest to skuteczny sposób na walkę z podskórną tkanką tłuszczową. Chcąc wyglądać atrakcyjnie, kobiety są gotowe na prawie wszystko. Najczęściej, aby rozwiązać problem, uciekają się do rygorystycznych programów żywieniowych i wyczerpujących ćwiczeń na siłowni. Dzięki temu uzyskują dobre wyniki, ale bardzo często problem wysokiego tłuszczu z brzucha pozostaje.
Jest to całkiem zrozumiałe, ponieważ to właśnie w tej strefie organizm przechowuje tłuszcze, które zawierają ważne dla człowieka aminy. Właśnie z tym faktem organizm nie chce się z nimi łatwo rozstać. Jednak masaż brzucha w celu utraty wagi w domu może rozwiązać problem. Teraz popularność tego zabiegu stale rośnie, bo nikt nie wątpi w jego skuteczność. Nawet lekarze zgadzają się z tą opinią i często zalecają masaż swoim pacjentom.
Jak masaż wpływa na tkankę tłuszczową?
Zwróć uwagę, że masaż brzucha na odchudzanie w domu umożliwia działanie na tkankę tłuszczową i przyspiesza lipolizę w tym obszarze ciała. Mówiąc o skuteczności zabiegu, należy wziąć pod uwagę mechanizmy oddziaływania zabiegu na organizm:
- Dzięki mechanicznemu oddziaływaniu na skórę przyspieszają procesy odnowy struktur komórkowych. W efekcie poprawia się jakość oddychania naskórka, usprawniają procesy metaboliczne, aktywnie usuwane są toksyny z organizmu oraz pobudzana jest praca gruczołów potowych i łojowych.
- Poprawia się krążenie krwi i przepływ limfy. Prowadzi to do poprawy jakości odżywienia skóry oraz wzrostu wskaźników jej elastyczności.
- Masaż brzucha w celu odchudzania w domu nie może bezpośrednio wpływać na tkankę tłuszczową, ale stymulacja różnych procesów przyczynia się do szybkiego spalania tłuszczu.
- Zabieg pozwala na skuteczną walkę z cellulitem. Głównym powodem pojawienia się tego defektu kosmetycznego jest powstawanie dużej liczby mostków między komórkami tłuszczowymi. Dzięki mechanicznemu oddziaływaniu na tkankę tłuszczową, w ten obszar dostarczana jest duża ilość składników odżywczych, które są niezbędne do aktywacji procesu resorpcji mostów.
- Masaż między innymi jest w stanie zlikwidować zatory w narządach wewnętrznych i znacznie zwiększa szybkość perystaltyki przewodu pokarmowego.
Kto jest przeciwwskazany w masażu brzucha w celu utraty wagi?
Chociaż w domu masaż brzucha na odchudzanie jest bardzo skutecznym sposobem na walkę z tkanką tłuszczową, nie należy od razu rozpoczynać zabiegu. Wynika to z faktu, że masaż w niektórych przypadkach może być szkodliwy dla zdrowia i należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Oto główne przeciwwskazania do zabiegu:
- Ciepło.
- Obecność ostrych chorób zapalnych.
- Uszkodzenia skóry i choroby skóry.
- Jeśli masz predyspozycje do krwawienia.
- Nowotwory złośliwe lub łagodne.
Nie można również masować tych obszarów skóry, na których znajdują się znamiona. Cóż, ostatnim przeciwwskazaniem jest okres ciąży, choć jest to zrozumiałe bez słów.
Technika masażu brzucha do odchudzania w domu
Do zwalczania tłuszczu z brzucha stosuje się kilka rodzajów masażu, takich jak woda, miód, szczypta, chiński itp. Jest całkiem oczywiste, że wszystkie różnią się z technicznego punktu widzenia i dzisiaj przyjrzymy się tym cechom. Aby uzyskać maksymalny wynik procedury, powinieneś zapoznać się z podstawowymi zasadami jej realizacji.
Zasady masażu
Oto uniwersalne zasady, których należy przestrzegać, niezależnie od wybranego rodzaju masażu brzucha w celu odchudzania w domu:
- Pozytywny wynik zabiegu można uzyskać tylko wtedy, gdy jest on przeprowadzany regularnie. W trakcie kursu należy codziennie wykonywać masaż.
- Nie możesz wykonać zabiegu po jedzeniu. Masuj minimum godzinę przed posiłkiem lub 120 minut po posiłku.
- Wszystkie ruchy należy wykonywać zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Aby wzmocnić efekt, zaleca się przestrzeganie programu żywienia dietetycznego. Przede wszystkim musisz zrezygnować ze słodyczy, pikantnych i smażonych potraw, a także napojów alkoholowych.
- Ćwiczenia również prowadzą do lepszych wyników.
- Podczas zabiegu nie powinieneś okazywać nadmiernej gorliwości, aby nie zrobić sobie krzywdy.
Zabieg jest już dostępny w prawie wszystkich salonach kosmetycznych, a jeśli chcesz, możesz skorzystać z ich usług. Jednak koszt masażu w tej sytuacji nie będzie tani i często kobiety wykonują masaż brzucha w celu odchudzania w domu.
Odmiany masażu brzucha do odchudzania w domu
Czas porozmawiać o najpopularniejszych i najskuteczniejszych rodzajach masażu odchudzającego. Co więcej, te rodzaje procedur, które zostaną omówione poniżej, nie oznaczają obowiązkowej obecności poważnej wiedzy lub umiejętności. To kolejny powód dużej popularności tego zabiegu wśród kobiet. Po dokładnym przestudiowaniu wszystkich zaleceń będziesz w stanie samodzielnie osiągnąć doskonałe wyniki.
- Masaż szczypta. Ten rodzaj zabiegu pozwala skutecznie uporać się z tkanką tłuszczową zlokalizowaną po bokach oraz w jamie brzusznej. Dość często masaż szczypania jest stosowany jako faza przygotowawcza przed innymi zabiegami mechanicznymi. Głównym zadaniem zabiegu jest wyrabianie tkanki tłuszczowej oraz mięśni brzucha. Za pomocą masażu szczypania można wyeliminować zastoje procesów, a także skutecznie walczyć z cellulitem. Musisz położyć się na plecach i rozluźnić mięśnie ciała. Na skórę należy nałożyć krem antycellulitowy lub olejek do masażu, chociaż zabieg można przeprowadzić bez użycia powyższych środków. Opuszkami palców weź fałd tłuszczu na brzuchu i powoli dotykaj skóry, jakby ją szczypał. Przypomnij sobie, że musisz poruszać się w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Po ukończeniu każdej poprzedniej tury konieczne jest zwiększenie ciśnienia. Czas trwania masażu to 10 lub 15 minut.
- Masaż wodny. Jest to bardzo prosta procedura i wymaga prysznica. Ten rodzaj masażu nie tylko pomoże szybciej pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale także poprawi elastyczność skóry, a nawet znormalizuje pracę przewodu pokarmowego. Skieruj strumień wody z prysznica na brzuch i rozprowadź go po powierzchni. Należy również okresowo zmieniać ciśnienie wody i jej temperaturę. Zalecamy zacząć od różnicy temperatur wynoszącej pięć stopni. Czas trwania masażu wynosi od pięciu do dziesięciu minut.
- Masaż bańką. Do tego rodzaju masażu należy zakupić puszki silikonowe. Połóż się na plecach i oczyść skórę brzucha roztworem alkoholu lub balsamem. Następnie należy nałożyć olejek do masażu na powierzchnię brzucha. Przymocuj słoiki na brzuchu tak, aby w środku znajdowało się maksymalnie półtora centymetra skóry. Przesuwaj puszki ruchem okrężnym lub zygzakowatym. Maksymalny czas trwania zabiegu to siedem minut. Jeśli masz delikatną skórę, na początku mogą pozostać na niej siniaki. Jednak organizm szybko się przystosowuje i same znikną. Należy pamiętać, że zabieg jest przeciwwskazany w przypadku żylaków. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie tę chorobę, zalecamy preferowanie procedury wodnej.
- Masaż miodowy. Według wielu kobiet masaż miodem to najprzyjemniejszy sposób na walkę z tkanką tłuszczową. Bardzo ważne jest, aby używać wyłącznie naturalnego miodu. Ten produkt ma zdolność do znacznego zwiększenia tempa usuwania żużli i toksyn. Dzięki mechanicznemu oddziaływaniu na tkankę tłuszczową szybko się psują, a skóra staje się elastyczna i gładka. Wymieszaj dwie łyżeczki miodu i dziesięć kropli olejku eterycznego. Nałóż tę mieszankę na dłonie i zacznij klepać po brzuchu. Maksymalny czas trwania zabiegu to kwadrans. W tym czasie miód powinien zamienić się w gęstą masę o wysokim wskaźniku lepkości. Zalecamy również naprzemienne klepanie prostymi pociągnięciami. Po zakończonej sesji miód należy zmyć, a do nawilżenia skóry użyć octu jabłkowego, który między innymi ma silne właściwości spalające tłuszcz.
- Masaż chiński. Jest to również dość prosta procedura, dzięki której uzyskasz świetne rezultaty. Lewą dłoń należy położyć na pępku, zakrywając go prawą ręką. Zacznij obracać zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez jedną minutę. W tym samym czasie poruszaj się w przeciwnym kierunku.
- Masaż drenażu limfatycznego. Zabieg ten pozwala przyspieszyć przepływ krwi i procesy utylizacji metabolitów w strukturach komórkowych. Ten rodzaj masażu może być skutecznym sposobem walki z otyłością. Przed przystąpieniem do zabiegu należy parować skórę, a następnie nałożyć na nią olejek do masażu. Zacznij wykonywać ruchy głaskania w okolicy pępka, stopniowo zwiększając promień działania na skórze. Przypomnij sobie, że ruchy powinny być kierowane tylko zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po głaskaniu zacznij klepać i szczypać. Maksymalny czas trwania jednej procedury to dziesięć minut.
Jak wykonać masaż brzucha w celu utraty wagi, patrz poniżej:
