Dowiedz się, czy musisz masować, jeśli chcesz schudnąć i czy to ci pomoże. Standard urody zmienia się w zależności od opinii publicznej i zdarza się to dość często. Że najbardziej atrakcyjne są dziewczyny o szczupłej sylwetce, a dziesięć lat później kobiety w ciele są już wysoko cenione. Jednak w każdym razie nadwaga nie mieści się w żadnym kanonie piękna. Ponadto duża liczba podskórnych tkanek tłuszczowych negatywnie wpływa na zdrowie człowieka. Do walki z tłuszczem stosuje się dziś różne środki. A my powiemy Ci, czy masaż na odchudzanie działa.
Czy działa masaż na odchudzanie nóg i brzucha?
Dla większości kobiet to właśnie nogi i brzuch są obszarami najbardziej problematycznymi i jest całkiem zrozumiałe, że chcą wiedzieć, czy masaż na odchudzanie działa. Choć metod walki z tłuszczem jest wiele, to podejście holistyczne zawsze przynosi najlepsze efekty. Należy zauważyć, że masaż stał się w ostatnich latach niezwykle popularnym zabiegiem.
Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż dobroczynne właściwości masażu znane są już od czasów starożytnych. Wraz ze starożytnymi technikami pojawiły się nowe rodzaje usług, na przykład masaż antycellulitowy. Jeśli już studiowałeś ten temat, to prawdopodobnie słyszałeś opinie, że masaż na odchudzanie nie jest tak skuteczny, jak się powszechnie uważa. Jednak w praktyce wszystko nie jest takie oczywiste i ten temat będzie przez nas dzisiaj rozważany.
Masaż polega na mechanicznym oddziaływaniu na górne tkanki naszego ciała – skórę, więzadła, mięśnie itp. Mówiąc prościej, wszystkie czynności, kiedy Twoje mięśnie i skórę są głaskane, uszczypnięte, pocierane, głaskane, można nazwać masażem. Każdy wie, że tkanka tłuszczowa znajduje się pod skórą i dlatego liczne reklamy mogą wprowadzać w błąd, ponieważ zapewniają, że dzięki działaniu mechanicznemu tkanka tłuszczowa może ulec zniszczeniu.
Jednak działanie mechaniczne praktycznie nie przyczynia się do przyspieszenia procesów lipolizy. W przeciwnym razie grubi ludzie po prostu by nie istnieli. Aby schudnąć, trzeba przede wszystkim osiągnąć deficyt energetyczny, który osiąga się dzięki dobrze opracowanemu programowi żywieniowemu i sportowi. Jeśli zużywasz więcej energii w ciągu dnia niż otrzymujesz, aktywują się procesy spalania tłuszczu w organizmie.
Jednak w tej sprawie wszystko jest nieco bardziej skomplikowane, niż się wydaje. Należy od razu powiedzieć, że teraz mówimy o odchudzaniu tylko dzięki wykorzystaniu tkanki tłuszczowej, ponieważ masa ciała może również spadać wraz z niszczeniem tkanki mięśniowej. Głównymi katalizatorami lipolizy są hormony stresu, takie jak kortyzol czy noradrenalina. Pod wpływem wysiłku fizycznego lub braku energii zaczynają być aktywnie syntetyzowane i po dotarciu do krwiobiegu przemieszczają się po całym ciele. Dostając się do tkanki tłuszczowej substancje te aktywują proces spalania tkanki tłuszczowej.
Z tego możemy wywnioskować, że jeśli pobudzisz przepływ krwi w określonej części ciała, powiedzmy, w brzuchu, tkanka tłuszczowa zostanie tam wykorzystana szybciej. Z pewnością już zrozumiałeś, że rozmowa dotyczy teraz punktowego spalania tłuszczu. W teorii wszystko to wygląda niezwykle kusząco, ale nie ma badań potwierdzających tę teorię.
Korzyści z masażu wyszczuplającego
Dzięki masażowi można uzyskać pewne pozytywne efekty, chociaż są one zupełnie niezwiązane z procesami utylizacji tkanki tłuszczowej. Mówiąc o korzyściach płynących z masażu, należy zwrócić uwagę na jego zdolność do łagodzenia obrzęków, niwelowania zmęczenia mięśni i przyspieszania przepływu krwi.
Oczywiście masaż ma znacznie większą liczbę pozytywnych efektów, ale te powyższe są najbardziej wartościowe. Przy zmęczeniu mięśni wszystko jest dość jasne i po masażu rozluźniają się, a to prowadzi do uwolnienia napięcia. Ale dzięki zwiększonemu przepływowi krwi masaż może być doskonałym narzędziem do leczenia kontuzji, a nawet przeziębienia.
Jak wiadomo, krew przenosi wszystkie składniki odżywcze po całym ciele, a jeśli masujesz uszkodzone części ciała, to jakość ich odżywiania dramatycznie wzrasta. Jeśli jesteś ranny, możesz zalecić skorzystanie z prysznica kontrastowego. Najpierw uszkodzoną część ciała należy podgrzewać maksymalnie przez minutę, a następnie przez podobny czas schładzać. Pomaga również przyspieszyć przepływ krwi, a rana goi się znacznie szybciej.
Dziś często można usłyszeć, że masaż po treningu pomaga w szybkim wykorzystaniu kwasu mlekowego. Substancja ta jest metabolitem procesów energetycznych i jest syntetyzowana podczas treningu. To właśnie za sprawą kwasu mlekowego po dobrze przeprowadzonym treningu sportowcy odczuwają pieczenie w mięśniach.
Jednak oświadczenie, o którym mówiliśmy powyżej, nie ma nic wspólnego z rzeczywistym stanem rzeczy. Po zakończeniu zestawu stężenie kwasu mlekowego gwałtownie spada, a po maksymalnie godzinie jego stężenie jest minimalne. Obrzęk kończyn, a zwłaszcza nóg, jest poważnym problemem dla wielu kobiet w wieku. Wynika to przede wszystkim ze zmian w bilansie wodno-solnym związanych z wiekiem. Jeśli nie jesz dobrze, procesy te są bardziej aktywne i ten problem pojawi się szybciej. W efekcie na skórze pojawia się cellulit.
Dla większości ludzi cellulit jest powszechnym tłuszczem podskórnym, ale nie zawsze tak jest. Tłuszcz oczywiście też jest za to „winny”, ale istnieje drugi składnik cellulitu – woda (obrzęk). Jak już powiedzieliśmy, masaż nie może pomóc organizmowi w utylizacji tkanki tłuszczowej, ale w krótkim czasie wydala wodę.
Najskuteczniejsze rodzaje masażu na odchudzanie
Właśnie dowiedzieliśmy się, czy masaż na odchudzanie działa, a teraz powinniśmy porozmawiać o tych jego rodzajach, które mogą dać najlepsze efekty. Chcę tylko ostrzec, że nie należy ufać reklamom i po prostu nie ma czegoś takiego jak „najlepszy masaż na odchudzanie”. Istnieją różne jego rodzaje, które mogą dać doskonałe rezultaty w konkretnej sytuacji. Dlatego musisz wybrać rodzaj masażu, który odpowiada Twoim celom. Najpierw należy zdecydować, którą część ciała należy zmienić w pierwszej kolejności, na przykład usunąć cellulit lub skorygować obwód talii.
Na kobiecym ciele znajduje się kilka najbardziej problematycznych obszarów: boki, wewnętrzne nogi, uda, brzuch i ramiona. Wybierając rodzaj masażu, należy również wziąć pod uwagę elastyczność skóry. Jeśli turgor nie jest wysoki, trzeba będzie dołożyć większych starań, aby uzyskać pożądany rezultat. Mówiliśmy już o cellulicie, ale powtórzymy raz jeszcze, że za pomocą masażu przyspieszysz odpływ wody z problematycznego obszaru, co doprowadzi do wyeliminowania całego problemu.
Jak prawidłowo się masować?
Całkiem możliwe jest samodzielne wykonanie masażu, ale musisz przestrzegać pewnych zasad. Przede wszystkim dotyczy to intensywności manipulacji. Wiele osób uważa, że im intensywniej wykonywany jest masaż, tym szybciej można pozbyć się tkanki tłuszczowej. Może to jednak zaszkodzić tylko sobie.
Masaż należy wykonywać ostrożnie i unikać silnego nacisku. Ponadto, aby uzyskać dobre wyniki, zabieg powinien być przeprowadzany regularnie. Zalecamy masowanie codziennie przez miesiąc. W większości przypadków to wystarczy, aby uzyskać świetne rezultaty. Po ukończeniu kursu musisz zrobić sobie kilkutygodniową przerwę, po czym cykl można powtórzyć.
- Masaż miodowy. Przed rozpoczęciem zabiegu na skórę należy równomiernie nałożyć warstwę miodu. Następnie opuść rękę na powierzchnię ciała potraktowanego miodem i gwałtownie ją oderwij. Stopniowo zwiększaj zakres ruchu, a w rezultacie powinieneś robić klapki. Czas trwania zabiegu wynosi około kwadransa i jest wykonywany do momentu wchłonięcia miodu w skórę i utraty zdolności do sklejania się. To jeden z najskuteczniejszych zabiegów stosowanych w walce z cellulitem.
- Masaż próżniowy (bańką). Ten zabieg pomoże Ci pozbyć się cellulitu, ale musisz podejść do niego z maksymalną uwagą. Spośród wszystkich technik masażu stosowanych w walce z tłuszczem to właśnie podciśnienie jest najbardziej traumatyczne. Odradzamy stosowanie masażu bańką osobom, które mają problemy z pracą naczyń krwionośnych, a także z dużą wrażliwością skóry. Jest to bardzo agresywny zabieg i po jego zakończeniu na skórze często pozostają siniaki. Aby wykonać masaż próżniowy, należy wziąć plastikowy lub silikonowy słoik i opuścić go na skórę. W takim przypadku należy trochę wysiłku, aby słoik przykleił się do skóry. Następnie przesuń go po leczonym obszarze ciała, nie odrywając go od skóry. Możesz wykonywać różne ruchy - okrężne, poprzeczne i podłużne.
- Masaż wodny. Zabieg ten wykonywany jest w wielu salonach kosmetycznych i sanatoriach. W przeciwieństwie do większości rodzajów masażu, tutaj działanie na ciało odbywa się nie rękami, ale wodą. Strumień wody pod ciśnieniem jest kierowany na obszar ciała i stymuluje przepływ krwi.
- Masaż ręczny. Jest to najtańszy rodzaj masażu w domu. Nie zapomnij o nałożeniu kremu nawilżającego na skórę przed rozpoczęciem zabiegu. Naciskaj wewnętrzną krawędzią dłoni na leczony obszar i wykonuj ruchy podłużne.
Więcej o masażu poniżej:
