Dowiedz się, dlaczego na tle aktywności fizycznej czasami słyszysz trzaski w stawach i jak radzić sobie z tym zjawiskiem. Wiele osób boi się ciągłego chrupania i zgrzytania w stawach, co skłania je do zasięgnięcia porady lekarza. To zachowanie jest całkowicie poprawne, ponieważ lepiej skonsultować się ze specjalistą niż samoleczyć. Jednak w większości przypadków obce dźwięki wydawane przez stawy przy braku bólu nie są patologią. Jednak musisz być tego absolutnie pewien i dowiedzieć się, dlaczego u sportowców pękają stawy.
Wspólne chrupanie: patologia czy nie?
Najczęściej trzeszczenie stawów jest normalnym procesem fizjologicznym. Aby zrozumieć, dlaczego u sportowców pękają stawy, konieczne jest zrozumienie struktury stawów i poznanie ich działania. W naszym ciele prawie wszystkie stawy mają taką samą strukturę. Powstają dzięki dwóm powierzchniom stawowym co najmniej dwóch kości.
Kości pokryte są gładką chrzęstną tkanką szklistą, która odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu poślizgu i zmniejszeniu tarcia podczas ruchu. Sam staw znajduje się w tak zwanej kapsułce lub otoczce, która zawiera również płyn maziowy. Ma również na celu zmniejszenie współczynnika tarcia i odżywienie szklistej tkanki chrzęstnej.
Prawie każdy staw ma dodatkowe fałdy torebkowe, które nazywane są kaletką lub kaletką. Ich głównym zadaniem jest poprawa właściwości amortyzujących stawu podczas wykonywania ruchów o dużej amplitudzie. Wszystkie elementy stawu są połączone za pomocą więzadeł pozastawowych i śródstawowych.
Z każdym ruchem elementy stawu rozciągają się i poruszają. Z tego powodu możliwy jest obcy hałas, który jest charakterystyczny dla każdego urządzenia mechanicznego. Najczęściej słychać zgrzytanie, trzeszczenie lub klikanie w stosunku do stawów. Jednak intensywność tych dźwięków może być uderzająco różna. Niektóre trzaski nasze narządy słuchu w ogóle nie wychwytują, ale inne mogą być wyraźnie słyszalne.
Mówiąc o tym, dlaczego sportowcy mają pękające stawy, należy powiedzieć, że najczęstszym dźwiękiem jest chrzęst, zwany przez lekarzy trzeszczeniem. W większym stopniu kostki, kolano, a także małe stawy dłoni są zdolne do chrupania. Możliwe, że szyja również chrupie.
W rzeczywistości trzeszczenie nie jest patologią i nie stanowi zagrożenia dla organizmu. Najczęściej obce dźwięki ze stawów słyszą doskonale zdrowi ludzie. Istnieje wiele czynników, które prowadzą do chrupania stawów, na przykład nadwaga, niezrównoważona dieta, stosowanie niektórych leków, wiek itp.
Jednocześnie chrupnięcie stawów może być również patologią, jeśli następujące objawy pojawiają się jednocześnie z pojawieniem się obcych dźwięków:
- Z chrupnięciem pojawiają się bolesne odczucia.
- Obcym dźwiękom towarzyszą oznaki procesów zapalnych.
- Zdolność robocza stawu jest osłabiona, a ruchy ograniczone.
- Podczas chrupania odczuwalne jest drętwienie.
- Stawy dokonują silnego chrupania, a proces ten stale postępuje.
Dlaczego u sportowców pękają stawy: przyczyny fizjologiczne
Jeśli usłyszysz trzeszczenie podczas intensywnej aktywności fizycznej, nie ma powodu do niepokoju. Bardzo często zjawisko to występuje w okresie dojrzewania, co jest zrozumiałe, ponieważ organizm się rozwija, a wszystkie części ciała rosną. A niektórzy z nich robią to znacznie szybciej niż inni. Prowadzi to do rozwoju tymczasowej nierównowagi w rozwoju aparatu stawowo-więzadłowego, co zwiększa ruchomość stawu. Z tym wiążą się obce dźwięki emitowane przez stawy podczas wykonywania ruchów. Istnieją jednak inne fizjologiczne powody, o których powinien pamiętać każdy, kto interesuje się, dlaczego sportowcy mają pękające stawy.
- Słabe więzadła. W tym przypadku słuszniej jest mówić nie o słabości więzadeł, ale o ich wysokiej rozciągliwości. Ten powód jest genetyczny, ponieważ u niektórych osób organizm nie syntetyzuje normalnego kolagenu. Z tego powodu więzadła mogą być aktywniej rozciągane, a stawy stają się hipermobilne. Mówiąc najprościej, tacy ludzie mogą wykonywać ruchy z większą amplitudą w porównaniu z resztą. Zjawisko to obserwuje się najczęściej w młodym wieku, a zwłaszcza u kobiet. Ponieważ procesy zwyrodnieniowe w całym ciele przyspieszają wraz z wiekiem, trzaski w stawach znikają. Ta przyczyna chrupania jest naturalna i nie wymaga żadnego leczenia.
- Nagromadzenie pęcherzyków gazu. Płyn stawowy zawiera różne składniki odżywcze, a także gazy. Podczas ruchu torebka stawowa rozciąga się, a ciśnienie wewnętrzne spada. Zgodnie z prawami fizyki prowadzi to do tego, że gazy rozpuszczone w mazi stawowej tworzą bąbelki. Po ich wybuchu emitowane są odpowiednie dźwięki.
- Wysoka zawartość związków białkowych. Synovia zawiera dużą ilość związków białkowych, przez co staje się gęstsza. W efekcie proces normalnego przesuwania się kości podczas ruchu nie może być zakończony, co staje się przyczyną zgrzytu stawu. Wzrost związków białkowych w mazi stawowej może być spowodowany programem żywienia wysokobiałkowego lub występowaniem procesów zapalnych zarówno w całym organizmie, jak i w określonym stawie.
- Przeciążenie fizyczne. Kiedy staw pracuje z dużą aktywnością, maź stawowa jest zużywana bardzo szybko i potrzeba czasu, aby wytworzyć nową. Jeśli pracujesz przez długi czas, pojawiają się obce dźwięki, które znikają po odpoczynku, ponieważ poziom płynu maziowego powrócił. Ponieważ dzisiaj mówimy przede wszystkim o tym, dlaczego u sportowców pękają stawy, trzeba pamiętać o jednej rzeczy. Jeśli nie przestrzegasz prawidłowego schematu treningu i nie dajesz ciału wystarczająco dużo czasu na regenerację, ten powód może prowadzić do patologii. Jeśli w stawie jest mało mazi stawowej, tkanki chrzęstne szybko się zużywają. Może to spowodować rozwój osteochondrozy.
Patologiczne przyczyny pojawienia się chrupania w stawach
Mówiąc o tym, dlaczego u sportowców dochodzi do pękania stawów, należy pamiętać o możliwości wystąpienia zmian patologicznych w aparacie stawowo-więzadłowym. Jak już powiedzieliśmy, najczęściej obce dźwięki w stawach nie mogą wyrządzić szkody, ale nie zawsze tak jest.
- Zmiany zwyrodnieniowe. Jest to główny powód pojawiania się dźwięków w stawach podczas wykonywania ruchów. Każdy słyszał o chorobach takich jak osteochondroza czy choroba zwyrodnieniowa stawów. Te patologie mogą niszczyć tkankę chrzęstną, powodować niedobór mazi stawowej lub odsłonięcie powierzchni kości. Wszystko to prowadzi nie tylko do pojawienia się obcego dźwięku, ale także powoduje ból. Zmiany dystroficzno-degeneracyjne objawiają się głównie u osób powyżej 50 roku życia. Są jednak możliwe w młodszym wieku, także w wieku młodzieńczym. Jest tylko jeden powód tego - zły sposób życia. Różne kontuzje, nadwaga, duża aktywność fizyczna, częste noszenie butów na wysokim obcasie itp.
- Artretyzm - proces zapalny w stawie. Może powodować zmiany patologiczne, którym towarzyszy chrupnięcie. Zapalenie stawów jest dość trudne do leczenia, a to ze względu na dużą liczbę wariantów tej choroby. Oprócz zewnętrznych dźwięków artretyzmowi towarzyszy sztywność stawów, obrzęk, zaczerwienienie, upośledzenie sprawności i ból. Jak tylko zauważysz co najmniej jeden z powyższych objawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Bardzo często zapalenie stawów staje się przyczyną niepełnosprawności, jeśli leczenie patologii nie zostało rozpoczęte na czas.
- Złoża soli. Innym powodem pojawienia się chrupania w stawach może być choroba układu hormonalnego lub metabolizmu. Najczęściej jest to spowodowane odkładaniem się soli w torebce stawowej i na więzadłach.
Jak wyeliminować chrupnięcie w stawie?
Dowiedzieliśmy się więc, dlaczego stawy sportowców pękają, a teraz musimy dowiedzieć się, jak sobie z tym poradzić. Jak już powiedzieliśmy, jeśli oprócz chrupania w stawie nie ma innych objawów możliwej patologii, nie będziesz potrzebować leczenia. Jeśli chodzi o przyczyny zmian patologicznych, konieczne jest przepisanie właściwej terapii. W rezultacie nie tylko zniknie chrupnięcie, ale także objawy tej lub innej choroby zostaną wyeliminowane.
Gdy podczas badania nie zdiagnozowano zmian patologicznych, ale stawy emitują obce dźwięki, należy przestrzegać następujących zaleceń:
- Nie obciążaj stawów zbytnio, a pływanie to idealny sport.
- Jeśli masz dodatkowe kilogramy, musisz się ich jak najszybciej pozbyć.
- Nie stosuj silnych programów żywieniowych mono, ale staraj się, aby dieta była tak zróżnicowana i zbilansowana, jak to tylko możliwe.
- Staraj się nie nosić często butów na wysokim obcasie.
- Utrzymuj prawidłową postawę i stosuj pomoce zapobiegające krzywiźnie.
- Podczas szkolenia należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa.
- Używaj specjalnych dodatków do stawów - chondroprotektorów.
Podsumowując, zauważamy, że najczęściej obce dźwięki w stawach nie są patologią, jeśli nie towarzyszą im objawy innych chorób.
Denis Borisov opowiada bardziej szczegółowo o tym, dlaczego stawy pękają i jak usunąć skrzypienie:
